"

Jadi Ikon Dekorasi Halloween, Berikut Deretan Manfaat Buah Labu untuk Tubuh

Ilustrasi labu kuning. shutterstock.com
Ilustrasi labu kuning. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Tiap tanggal 31 Oktober dirayakan sebagai Halloween di banyak negara ataupun masyarakat dengan dekorasi buah labu yang beraksen seram. Selain itu orang-orang keluar rumah atau berpesta dengan dandanan horor.

Di samping kepopulerannya sebagai dekorasi Halloween, labu sebenarnya memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Berikut deretan manfaat labu untuk kesehatan dikutip dari Web MD.

Manfaat Labu 

1. Kaya akan Beta Karoten

Labu kaya akan beta karoten, yakni salah satu jenis karotenoid yang merupakan zat pigmen pada sayur dan buah berwarna merah, kuning, dan oranye. Tubuh mengubah antioksidan ini menjadi vitamin A yang berguna untuk menangkal kuman dan menunjang sistem reproduksi. Ini juga membantu jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya tetap sehat.

2. Baik untuk penglihatan

Satu cangkir (245 gram) labu dapat memberikan lebih dari 200% dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan. Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan membuatnya dapat melihat lebih jelas, terutama dalam kondisi kurang cahaya. 

3. Mengurangi risiko kanker

Masih terkait asupan vitamin A dari labu, manfaat lainnya adalah menurunkan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker paru-paru atau prostat. Menariknya, efek yang serupa tidak bisa diperoleh dari suplemen vitamin A saja.

Baca juga : Inilah 4 Sayuran Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah 

4. Meningkatkan imunitas

Selain beta karoten, labu juga mengandung vitamin C, vitamin E, zat besi, dan folat yang dapat memperkuat sistem kekebalan. Selain membantu sel-sel kekebalan bekerja lebih baik untuk menangkal kuman, asupan labu juga dapat mempercepat penyembuhan ketika mengalami luka. 

5. Membantu menangani hipertensi

Warna oranye yang kaya pada labu merupakan tanda melimpahnya kandungan kalium. Kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, kadar kalium yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko stroke, batu ginjal, dan diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan tulang. 

6. Kaya akan serat dan rendah kalori

Labu mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Hal itu berarti labu dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah lagi asupan makanan secara keseluruhan untuk satu hari. Jika mencari cara yang sehat untuk mengisi perut, labu yang kaya nutrisi adalah pilihan yang baik. Kandungan serat dalam labu juga baik untuk kesehatan pencernaan secara umum. 

7. Membuat tidur lebih nyenyak

Biji labu memiliki triptofan, asam amino yang membantu membuat zat kimia yang disebut serotonin. Selain membuat Anda merasa baik, serotonin juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur. 

8. Baik untuk kulit

Kembali pada kandungan beta karoten, nutrisi ini juga berguna untuk memerangi efek penuaan pada kulit. Ini juga membantu meredakan peradangan, yang membuat kulit sehat. 

9. Baik untuk jantung

Peluang terkena penyakit jantung turun saat asupan serat meningkat, kandungan yang banyak terdapat pada labu. Bukan hanya serat, vitamin A dan kalium yang juga terdapat pada labu juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. 

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : 3 Resep Olahan Biji Labu, Cocok Buat Bisnis Kuliner Baru

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.








Dokter Sebut Masuk Sekolah Jam 5 Pagi Bisa Turunkan Imunitas Anak

18 hari lalu

Sejumlah pelajar SMA mengikuti apel pagi penerapan aktivitas sekolah mulai pukul 05.00 WITA di halaman SMA Negeri I Kupang di Kota Kupang, NTT, Rabu, 1 Maret 2023. Pemerintah provinsi NTT menerapkan kebijakan aktivitas sekolah bagi SMA/SMK Negeri di NTT dimulai pukul 05.00 WITA dengan alasan untuk melatih karakter siswa/siswa SMA/SMK di NTT.  ANTARA FOTO/Kornelis Kaha
Dokter Sebut Masuk Sekolah Jam 5 Pagi Bisa Turunkan Imunitas Anak

Dokter anak menyebut kebijakan masuk sekolah jam 5 pagi bisa berpotensi menurunkan imunitas anak yang masih mengalami pertumbuhan.


Rekomendasi 8 Film Netflix tentang Psikopat, Sangat Mencekam!

23 hari lalu

Poster film Zodiac. Foto: Netflix.
Rekomendasi 8 Film Netflix tentang Psikopat, Sangat Mencekam!

Film Netflix psikopat bernuansa mencekam dan menakutkan seperti Zodiac, The Woman in The Window dan lainnya bisa jadi alternatif hiburan Anda.


PPKM Sudah Dicabut, Tetap Jaga Kesehatan dengan Cara Berikut

27 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
PPKM Sudah Dicabut, Tetap Jaga Kesehatan dengan Cara Berikut

Tetap jaga kesehatan meski PPKM telah dicabut. Caranya dengan menerapkan gaya hidup sehat berikut.


10 Manfaat Bunga Rosella, Cegah Penuaan Dini hingga Darah Tinggi

29 hari lalu

Penuaan Dini/Bisnis.com
10 Manfaat Bunga Rosella, Cegah Penuaan Dini hingga Darah Tinggi

Bunga rosella berguna untuk kesehataan tubuh hingga kecantikan. Simak beberapa manfaatnya secara lengkap.


Kiat Tak Mudah Sakit di Musim Pancaroba

37 hari lalu

Ilustrasi Anak Sakit/Halodoc
Kiat Tak Mudah Sakit di Musim Pancaroba

Menjaga higienitas diri dan lingkungan penting untuk mencegah penyakit di musim pancaroba. Apa lagi yang perlu diterapkan?


Vaksin Booster Kedua Berbayar? Ma'ruf Amin: Memang Ada Wacana

52 hari lalu

Wakil Presiden Ma'ruf Amin. ANTARA/Ari Bowo Sucipto
Vaksin Booster Kedua Berbayar? Ma'ruf Amin: Memang Ada Wacana

Wakil Presiden, Ma'ruf Amin mengatakan memang ada wacana mengenai kemungkinan vaksin booster kedua berbayar. Untuk siapa?


Putra Mahkota Arab Saudi yang Ingin Bikin Kasino, Ini Sejumlah Kontroversi Mohammed bin Salman

53 hari lalu

Perdana Menteri Arab Saudi Putra Mahkota Mohammed bin Salman berbicara saat menerima tim sepak bola Saudi, menjelang partisipasi mereka di Piala Dunia FIFA Qatar 2022, di Jeddah, Arab Saudi, 23 Oktober 2022. (Reuters)
Putra Mahkota Arab Saudi yang Ingin Bikin Kasino, Ini Sejumlah Kontroversi Mohammed bin Salman

Mohammed bin Salman, Putra Mahkota Arab Saudi dikenal sebagai sosok kontroversial. Beberapa kebijakannya dinilai bertentangan dengan syariat Islam.


10 Buah dan Sayuran yang Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

9 Januari 2023

Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Benzoix
10 Buah dan Sayuran yang Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Asam lemak Omega-3, vitamin yang larut dalam lemak, zat besi dan vitamin B kompleks membuat rambut tumbuh sehat dan indah


Manfaat Labu Siam yang Perlu Anda Tahu

8 Januari 2023

Ilustrasi labu siam (Wiki)
Manfaat Labu Siam yang Perlu Anda Tahu

Labu siam mengandung banyak nutrisi dan senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut manfaatnya.


Ada Kenaikan Kasus Covid-19 di Cina, Jokowi Tidak Terlalu Khawatir

26 Desember 2022

Presiden Joko Widodo saat meresmikan pengembagan tahap 1 Stasiun Manggari, Jakarta, Senin 26 Desember 2022. Pembangunan Stasiun Manggarai Baru dilakukan Kementerian Perhubungan untuk memberikan layanan transportasi kereta api yang lebih baik kepada masyarakat. TEMPO/Subekti.
Ada Kenaikan Kasus Covid-19 di Cina, Jokowi Tidak Terlalu Khawatir

Presiden Jokowi mengaku tak terlalu khawatir dengan meningkatnya angka Covid-19 yang tengah melonjak di Cina.