Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 5 Obat Alami untuk Mengatasi Anemia

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi anemia. (Style Craze)
Ilustrasi anemia. (Style Craze)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Kondisi ini disebabkan oleh kehilangan darah, penghancuran sel darah merah, serta ketakmampuan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang cukup.

Seperti diketahui, sel darah merah mengandung protein yang disebut hemoglobin. Mengutip Medical News Today, hemoglobin adalah protein yang ditemukan dalam sel darah merah yang bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Selain itu, hemoglobin juga berfungsi membawa karbon dioksida keluar dari sel dan masuk ke paru-paru. Karbon dioksida kemudian dilepaskan ketika seseorang menghembuskan napas. Memiliki hemoglobin yang rendah dapat mempersulit tubuh untuk melakukan fungsi-fungsi ini.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa obat alami yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kadar hemoglobin sel darah merah:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah salah satu sumber zat besi nonheme terbaik. Beberapa sayuran seperti dandelion hijau dan swiss chard mengandung folat, jenis vitamin B yang berperan penting dalam produksi hemogloin. 

Sejumlah sayuran hijau tinggi zat besi seperti bayam dan kangkung juga tinggi oksalat. Oksalat dapat mengikat dengan besi dan mencegah penyerapan besi non heme. Selanjutnya Vitamin C juga dapat membantu menyerap zat besi, adapun itu bersumber dari sayuran collad hijau dan swiss chard.

2. Daging dan unggas

Semua daging dan unggas mengandung zat besi heme. Untuk daging merah, daging domba dan daging rusa merupakan sumber yang terbaik. Sementara unggas dan ayam memiliki jumlah zat besi heme lebih rendah.

Mengonsumsi daging atau unggas dengan makanan zat besi nonheme, seperti sayuran hijau bersama dengan buah yang kaya vitamin C dapat meningkatkan zat besi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Hati

Hati merupakan salah satu daging organ. Meski banyak orang menghindari mengonsumsi daging organ, tapi sebenarnya daging organ adalah sumber zat besi yang baik. Hati termasuk daging organ yang populer. hati kaya akan zat besi dan folat. Ada juga beberapa jeroan lain kaya zat besi, seperti jantung, ginjal, dan lidah sapi.

4. Seafood 

Beberapa makanan seafood seperti tiram, kerang, kepiting, dan udang merupakan sumber zat besi heme yang baik. Selain itu, sebagian besar ikan juga mengandung zat besi, seperti tuna kaleng atau segar, ikan kembung, mahi-mahi, dan ikan kuwe.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Banyak jenis kacang-kacangan dan biji-bijian menjadi sumber zat besi yang baik. Mengonsumsinya pun bisa dengan cara dicampurkan ke salad dan yogurt. Adapun kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung zat besi tersebut adalah:

  • Biji labu
  • Kacang mete
  • Kacang pistasi
  • Biji rami
  • Kacang pinus
  • Biji bunga 
  • Almond.

KAKAK INDRA PURNAMA

Baca juga: Macam Anemia yang Perlu Diwaspadai

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

Neuroferritinopathy penyakit genetik yang hanya dimiliki sekitar 100 orang di dunia. Bagaimana gejala dan pengobatannya?


9 Cara Mengatasi Mata Berkunang-kunang

11 hari lalu

Ilustrasi mata berkunang-kunang. Shutterstock
9 Cara Mengatasi Mata Berkunang-kunang

Mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya mata berkunang-kunang dan menjaga kesehatan mata Anda secara keseluruhan.


7 Penyebab Mata Berkunang-Kunang yang Harus Diketahui

11 hari lalu

Ilustrasi anemia. (Style Craze)
7 Penyebab Mata Berkunang-Kunang yang Harus Diketahui

Mata berkunang-kunang terkadang terasa seperti sedang melihat bintang, kilatan cahaya, atau aura.


BRIN Teliti Manfaat Daun Kelor untuk Atasi Stunting dan Anemia

18 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
BRIN Teliti Manfaat Daun Kelor untuk Atasi Stunting dan Anemia

BRIN menggarap proyek penelitian tentang intervensi pemberian makanan tambahan yang diperkaya daun kelor untuk balita berstatus stunting dan anemia.


Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

20 hari lalu

Ilustrasi minuman teh. TEMPO/ Nita Dian
Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

Konsumsi teh yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.


Perhatikan 4 Hal Ini Saat Memilih Susu Anak

36 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Perhatikan 4 Hal Ini Saat Memilih Susu Anak

Permasalahan gizi seperti kekurangan zat besi masih menghantui anak-anak Indonesia. Simak 4 tips memilih susu untuk anak.


Sumber Protein Nabati yang Perlu Dimasukkan ke Pola Makan

39 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
Sumber Protein Nabati yang Perlu Dimasukkan ke Pola Makan

Meski sumber makanan hewani kaya protein, protein nabati pun baik untuk kesehatan secara umum. Berikut sumber yang sangat baik.


Banjir Istilah Kesehatan Saat Debat Capres: Stunting, Gizi Buruk, Obesitas, hingga Anemia

52 hari lalu

Banjir Istilah Kesehatan Saat Debat Capres: Stunting, Gizi Buruk, Obesitas, hingga Anemia

Isu kesehatan dalam debat capres muncul mulai dari stunting, gizi buruk, obesitas, dan anemia. Ini artinya.


Sederet Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Minum Kopi

25 Januari 2024

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
Sederet Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Minum Kopi

Makanan seperti gorengan, makanan berlemak, biji-bijian sebaiknya dihindari saat minum kopi.


Bahaya Ibu Hamil Makan Kedelai Utuh bagi Janin Laki-laki Menurut Dokter Kandungan

18 Januari 2024

Ilustrasi kacang kedelai. Sustainablepulse
Bahaya Ibu Hamil Makan Kedelai Utuh bagi Janin Laki-laki Menurut Dokter Kandungan

Dokter kandungan mengatakan makan kedelai utuh bisa memicu masalah genital pada janin laki-laki. Apa dampaknya?