Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Patah Tulang, Tanda Osteoporosis Mulai Menyerang

Reporter

image-gnews
Senam pencegahan Osteoporosis. TEMPO/Budi Yanto
Senam pencegahan Osteoporosis. TEMPO/Budi Yanto
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Osteoporosis termasuk penyakit degeneratif yang sering dialami oleh lansia. Namun, orang yang berusia lebih muda juga bisa mengalaminya. Osteoporosis tidak akan menunjukkan gejala jika belum terjadi komplikasi patah tulang. 

Karena itulah kondisi ini sering disebut sebagai penyakit yang tidak disadari. Medical General Manager Kalbe, dr. Esther Kristiningrum, mengatakan osteoporosis tidak terjadi secara tiba-tiba namun baru akan menunjukkan tanda-tanda saat sudah terjadi patah tulang.

"Patah tulang yang terjadi dapat menyebabkan gejala seperti rasa nyeri, bengkak pada sekitar lokasi patah tulang, atau terjadi perubahan bentuk tulang," ujar Esther.

Esther menjelaskan osteoporosis dibagi menjadi dua golongan besar berdasarkan penyebabnya. Yang pertama adalah osteoporosis primer, yakni osteoporosis pada wanita pascamenopause akibat penurunan hormon estrogen. Penurunan hormon tersebut ternyata berperan dalam pembentukan jaringan tulang dan osteoporosis pada usia lanjut yang disebut juga osteoporosis senilis.

Selanjutnya osteoporosis sekunder, yang disebabkan oleh penyakit tertentu seperti penyakit ginjal, infeksi tulang, atau penyakit saluran pencernaan. Pemakaian obat-obatan jangka panjang seperti obat kortikosteroid atau obat antikejang juga menyebabkan osteoporosis. Pasien patah tulang akibat jatuh atau kecelakaan juga bisa lebih rentan mengalami osteoporosis.

Gaya hidup sehat
Untuk mencegah terjadinya osteoporosis, tulang harus sehat dan kuat. Salah satu caranya adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat seperti berolahraga yang teratur 30-45 menit dengan frekuensi 3-5 kali seminggu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Jadi tidak hanya sekali, harus rutin dan teratur. Selain itu perlu rajin memeriksa kepadatan tulang, terutama jika sudah menopause atau usia lanjut," jelas Esther.

Jenis olahraga yang dapat dilakukan pun beragam, mulai dari jogging, jalan cepat, naik turun tangga, yoga, pilates, tai chi, atau angkat beban sesuai dengan kemampuan. Hindari juga rokok karena dapat berisiko osteoporosis. Selain itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan zat gizi, khususnya kalsium sebagai bahan baku pembentuk jaringan tulang, dan juga vitamin D. Vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan atau mengoptimalisasi penyerapan kalsium dari saluran pencernaan agar bisa dibawa ke tulang untuk membentuk jaringan tulang.

"Sumber kalsium dapat diperoleh dari konsumsi susu, sayur-sayuran hijau, keju, bisa juga dilengkapi dengan suplemen kalsium," jelas Esther.

Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan Kombinasi Nutrisi yang Tepat

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ragam Masalah Kesehatan dengan Rasa Sakit yang Menyiksa

5 jam lalu

FPC. Saraf Terjepit. shutterstock.com
Ragam Masalah Kesehatan dengan Rasa Sakit yang Menyiksa

Beberapa masalah kesehatan berikut sangat menyiksa penderitanya dan membuat kehidupan sehari-hari terasa berat. Berikut beberapa di antaranya.


MotoGP Qatar: Tulang Betis Aleix Espargaro Robek Usai Jatuh di Losail

11 hari lalu

Motor Aleix Espargaro terbakar di FP1 MotoGP Malaysia 2023. (Foto: Speedweek)
MotoGP Qatar: Tulang Betis Aleix Espargaro Robek Usai Jatuh di Losail

Aleix Espargaro (Aprilia Racing) mengalami cedera kaki setelah terjatuh di Sprint Race MotoGP Qatar 2023 pada akhir pekan kemarin.


5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

24 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.


Daftar 10 Mitos Ihwal Multivitamin, Ini Penjelasannya

39 hari lalu

Ilustrasi multivitamin. Pixabay
Daftar 10 Mitos Ihwal Multivitamin, Ini Penjelasannya

Pahami deretan mitos tentang pil multivitamin berikut untuk membantu membuat pilihan yang tepat mengenai kebutuhan Anda.


Santri Cipondoh Korban Kecelakaan Maut yang Dirawat di RSUD Tangerang Alami Patah Tulang

39 hari lalu

Ilustrasi kecelakaan di jurang. Shutterstock
Santri Cipondoh Korban Kecelakaan Maut yang Dirawat di RSUD Tangerang Alami Patah Tulang

Para santri korban luka- luka dalam kecelakaan itu dibawa dengan 16 ambulans ke RSUD Kota Tangerang.


Tengkorak dan Tulang yang Ditemukan di Selokan Duren Sawit Dievakuasi ke RS Polri

41 hari lalu

Petugas Indonesia Automatic Fingerprint Identification System (Inafis) dari Polres Jakarta Timur mengindentifikasi penemuan tengkorak manusia di selokan di Jalan Radin Inten II Kelurahan/Kecamatan Duren Sawit, Jakarta Timur, Senin, 23 Oktober 2023. Foto: ANTARA/Syaiful Hakim
Tengkorak dan Tulang yang Ditemukan di Selokan Duren Sawit Dievakuasi ke RS Polri

Petugas Suku Dinas Sumber Daya Air Jakarta Timur menemukan tengkorak dan tulang belulang diduga milik manusia di selokan di Duren Sawit


Ini Gejala dan Penyebab Osteoporosis

43 hari lalu

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Ini Gejala dan Penyebab Osteoporosis

Osteoporosis umumnya tidak menimbulkan gejala langsung. Baru terdiagnosis saat pasien mengalami patah tulang secara tiba-tiba.


Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

43 hari lalu

Ilustrasi salad alpukat, tomat dan mozzarella. Freepik.com/Valeria_aksakova
Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

Berikut kombinasi makanan dalam hidangan atau camilan yang sama untuk mendapatkan aneka manfaat kesehatan karena penuh nutrisi.


3 Bagian Tubuh yang Rawan Osteoporosis

48 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang/pinggul. zoj.kz
3 Bagian Tubuh yang Rawan Osteoporosis

Panggul menjadi salah satu bagian tubuh paling terdampak osteoporosis secara epidemiologis, selain pergelangan tangan dan tulang belakang.


Panggul Paling Terkena Dampak Osteoporosis, Mengapa?

48 hari lalu

Osteoporosis, Penyakit tanpa Tanda
Panggul Paling Terkena Dampak Osteoporosis, Mengapa?

Secara epidemiologis, panggul menjadi salah satu bagian tubuh paling terdampak osteoporosis, selain pergelangan tangan dan tulang belakang.