"

Patah Tulang, Tanda Osteoporosis Mulai Menyerang

Reporter

Senam pencegahan Osteoporosis. TEMPO/Budi Yanto
Senam pencegahan Osteoporosis. TEMPO/Budi Yanto

TEMPO.CO, Jakarta - Osteoporosis termasuk penyakit degeneratif yang sering dialami oleh lansia. Namun, orang yang berusia lebih muda juga bisa mengalaminya. Osteoporosis tidak akan menunjukkan gejala jika belum terjadi komplikasi patah tulang. 

Karena itulah kondisi ini sering disebut sebagai penyakit yang tidak disadari. Medical General Manager Kalbe, dr. Esther Kristiningrum, mengatakan osteoporosis tidak terjadi secara tiba-tiba namun baru akan menunjukkan tanda-tanda saat sudah terjadi patah tulang.

"Patah tulang yang terjadi dapat menyebabkan gejala seperti rasa nyeri, bengkak pada sekitar lokasi patah tulang, atau terjadi perubahan bentuk tulang," ujar Esther.

Esther menjelaskan osteoporosis dibagi menjadi dua golongan besar berdasarkan penyebabnya. Yang pertama adalah osteoporosis primer, yakni osteoporosis pada wanita pascamenopause akibat penurunan hormon estrogen. Penurunan hormon tersebut ternyata berperan dalam pembentukan jaringan tulang dan osteoporosis pada usia lanjut yang disebut juga osteoporosis senilis.

Selanjutnya osteoporosis sekunder, yang disebabkan oleh penyakit tertentu seperti penyakit ginjal, infeksi tulang, atau penyakit saluran pencernaan. Pemakaian obat-obatan jangka panjang seperti obat kortikosteroid atau obat antikejang juga menyebabkan osteoporosis. Pasien patah tulang akibat jatuh atau kecelakaan juga bisa lebih rentan mengalami osteoporosis.

Gaya hidup sehat
Untuk mencegah terjadinya osteoporosis, tulang harus sehat dan kuat. Salah satu caranya adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat seperti berolahraga yang teratur 30-45 menit dengan frekuensi 3-5 kali seminggu.

"Jadi tidak hanya sekali, harus rutin dan teratur. Selain itu perlu rajin memeriksa kepadatan tulang, terutama jika sudah menopause atau usia lanjut," jelas Esther.

Jenis olahraga yang dapat dilakukan pun beragam, mulai dari jogging, jalan cepat, naik turun tangga, yoga, pilates, tai chi, atau angkat beban sesuai dengan kemampuan. Hindari juga rokok karena dapat berisiko osteoporosis. Selain itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan zat gizi, khususnya kalsium sebagai bahan baku pembentuk jaringan tulang, dan juga vitamin D. Vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan atau mengoptimalisasi penyerapan kalsium dari saluran pencernaan agar bisa dibawa ke tulang untuk membentuk jaringan tulang.

"Sumber kalsium dapat diperoleh dari konsumsi susu, sayur-sayuran hijau, keju, bisa juga dilengkapi dengan suplemen kalsium," jelas Esther.

Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan Kombinasi Nutrisi yang Tepat








Bagaimana Proses Sinar Matahari Jadi Sumber Vitamin D bagi Tubuh?

4 hari lalu

Warga berjemur di rel kereta api di kawasan Pejompongan, Jakarta, Selasa, 6 Juli 2021. Berjemur dan melakukan olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi di antara pukul 08.00 WIB-11.00 WIB merupakan salah satu upaya yang disarankan untuk menjaga kesehatan selama wabah virus Corona (COVID-19). TEMPO/Muhammad Hidayat
Bagaimana Proses Sinar Matahari Jadi Sumber Vitamin D bagi Tubuh?

Tubuh menghasilkan vitamin D ketika kulit terpapar sinar ultraviolet matahari yang memicu sintesis vitamin D.


4 Kandungan Nutrisi Ikan Kembung

4 hari lalu

Ikan kembung dijemur di bawah sinar matahari sampai kering di desa Ma Kyone Galet, di Pulau Bocho, Mergui Archipelago, Myanmar (11/2). Pemerintah Thailand dan Burma merusak daerah konservasi lingkungan, dan hutan alam di salah satu pulau Bocho dimana tanamannya dikonversi ke pohon karet yang didukung oleh kebijakan pemerintah. (AP/Altaf Qadri)
4 Kandungan Nutrisi Ikan Kembung

Ikan kembung juga banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh


Penyebab dan Penanganan Sindrom Jeune, Penyakit Genetik Langka Bikin Area Dada Menyempit

7 hari lalu

Ilustrasi bayi. Freepik.com
Penyebab dan Penanganan Sindrom Jeune, Penyakit Genetik Langka Bikin Area Dada Menyempit

Sebanyak 70 persen kasus sindrom Jeune disebabkan oleh adanya mutasi pada salah satu dari 11 gen.


5 Manfaat Berjemur, Penuhi Kebutuhan Vitamin D Secara Alami

10 hari lalu

Ilustrasi pria sedang berjemur (pixabay.com)
5 Manfaat Berjemur, Penuhi Kebutuhan Vitamin D Secara Alami

Manfaat kesehatan vitamin D dari berjemur sinar matahari, diantaranya: mengurangi depresi, tidur lebih baik, memperkuat tulang dan lainnya.


Berapa Lama Waktu Berjemur Ideal untuk Memanen Vitamin D yang Sehat?

10 hari lalu

Ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari (Pixabay)
Berapa Lama Waktu Berjemur Ideal untuk Memanen Vitamin D yang Sehat?

Meskipun berjemur adalah satu satu cara yang efektif memanen vitamin D, namun juga bukan tanpa risiko.


4 Manfaat Gerak Melompat untuk Kesehatan Tubuh

16 hari lalu

Ilustrasi wanita lompat tali. Freepik.com/Mary Markevich
4 Manfaat Gerak Melompat untuk Kesehatan Tubuh

Biasanya, olahraga melompat dibantu alat seperti lompat tali atau jump rope


Dokter Sering Resepkan Statin sebagai Obat Penurun Kolesterol Tinggi, Apa Kegunaannya?

18 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Dokter Sering Resepkan Statin sebagai Obat Penurun Kolesterol Tinggi, Apa Kegunaannya?

Statin adalah obat resep yang diminum orang untuk menurunkan kolesterol tinggi mereka ke tingkat normal. Ini penjelasannya.


Inilah Bahaya Kekurangan Mineral dalam Tubuh

23 hari lalu

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Inilah Bahaya Kekurangan Mineral dalam Tubuh

Penyebab utama kekurangan mineral, salah satunya ialah mineral esensial yang diperoleh dari makanan atau suplemen tidak cukup.


Nyeri Tulang Ekor, Bagaimana Kiat Meredakan Gejalanya?

28 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang/pinggul. cronicadeiasi.ro
Nyeri Tulang Ekor, Bagaimana Kiat Meredakan Gejalanya?

Nyeri tulang ekor biasanya terjadi di dalam atau sekitar struktur bagian bawah belakang


Apa Fungsi Tulang Ekor Manusia?

30 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Apa Fungsi Tulang Ekor Manusia?

Tulang ekor manusia berfungsi untuk kenyamanan saat berdiri dan duduk