Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kiat Menjaga Kesehatan Mata

image-gnews
Ilustrasi mata panda. Cinebuster.in
Ilustrasi mata panda. Cinebuster.in
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mata sangat penting, karena termasuk salah satu panca indera untuk beraktivitas sehari-hari. American Academy of Ophthalmology menyarankan setiap orang untuk rutin melakukan pemeriksaan mata. Hal itu, supaya gangguan mata dan penyakit yang menyebabkan masalah penglihatan bisa ditangani segera.

Kiat menjaga kesehatan mata

1. Konsumsi makanan bergizi

Mengutip WebMD, kesehatan mata dipengaruhi asupan nutrisi. Nutrisi ini termasuk asam lemak omega-3, lutein, seng (zinc), vitamin A, C dan E. Rangkaian nutrisi itu membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

2. Kacamata hitam

Kacamata hitam membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Sebab, paparan sinar UV berlelbihan meningkatkan risiko katarak  dan degenerasi makula. Sebaiknya pilih kacamata yang 99 sampai 100 persen mampu menghalangi paparan sinar UVA dan UVB.

Baca: Jaga Kesehatan Mata dengan Teknik 20-20-20

3. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok rentan berakibat menganggu kesehatan. Gangguan kesehatan mata antara lain risiko katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.

4. Mengistirahatkan mata dari paparan digital

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ilustrasi - Efek peningkatan waktu menatap layar perangkat elektronik pada kesehatan mata. (ANTARA/Shutterstock/Fizkes)

Mata membutuhkan istirahat dari paparan layar digital. Hal itu  mencegah mata kering kelelahan, nyeri leher, bahu, dan sakit kepala.

Merujuk Specialty Eye, kiat mengistirahatkan mata dari layar digital setiap 20 menit.
Memastikan layar sejajar dengan mata. Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai untuk bekerja di depan layar digital.

5. Memperhatikan produk riasan mata

Ilustrasi wanita membersihkan makeup mata. Freepik.com

Bakteri bisa cepat berkembang di riasan mata. Untuk menghindari dampak buruknya, bisa mengganti produk riasan mata setiap tiga bulan. Itu bermanfaat untuk mencegah infeksi mata. Tidak berbagi kosmetik dengan orang lain. Sebaiknya juga menghindari mencoba sampel kosmetik yang disediakan toko. Selalu membersihkan wajah sebelum dan sesudah berdandan.

Baca: 4 Jenis Makanan untuk Kesehatan Mata, Bukan Cuma Wortel

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Jaga Kesehatan Mata saat Puasa Ramadan

6 hari lalu

Ilustrasi mata kering. shutterstock.com
Tips Jaga Kesehatan Mata saat Puasa Ramadan

Berikut hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata saat puasa Ramadan agar tak ada masalah serius pada penglihatan.


Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

9 hari lalu

Pembeli tengah memilih timun suri di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Senin 18 Maret 2024. Tingginya curah hujan saat memasuki bulan puasa membuat para pedagang menurunkan harga jual timun suri dari Rp.8000 per kilo menjadi Rp.5000 per kilo guna menarik para pembeli. TEMPO/Tony Hartawan
Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

Selain menyegarkan, timun suri juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa seharian.


Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mata, Bahaya Jika Didiamkan

11 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mata, Bahaya Jika Didiamkan

Ada beberapa gejala diabetes yang terdeteksi di mata dan bila didiamkan akan menyebabkan kehilangan penglihatan.


Macam Faktor Risiko yang Memperparah Glaukoma

13 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. Shutterstock
Macam Faktor Risiko yang Memperparah Glaukoma

Dokter mata menyebut sejumlah faktor risiko yang dapat memperparah kondisi glaukoma, seperti faktor usia dan penyakit vaskular.


Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

14 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

Deteksi dini penting untuk mencegah glaukoma tidak semakin parah. Dokter mata sebut penyebabnya.


Cara Mengatasi Mata Merah, Kapan Harus Periksa ke Dokter?

15 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Cara Mengatasi Mata Merah, Kapan Harus Periksa ke Dokter?

Dokter memberikan tips mengatasi mata merah. Namun bila tak juga sembuh maka harus diperiksakan ke dokter mata karena efeknya bisa serius.


5 Penyebab Mata Merah, Alergi sampai Infeksi

16 hari lalu

Ilustrasi mata gatal atau mata merah. shutterstock.com
5 Penyebab Mata Merah, Alergi sampai Infeksi

Ketika mata mengalami iritasi, pembuluh darah halus di bagian putih mata membengkak. Saat terjadi, maka tampaklah mata merah.


Apakah Alkohol Bisa Menyebabkan Kebutaan? Begini Penjelasannya

17 hari lalu

Ilustrasi pria minum alkohol. campusdiary.co.ke
Apakah Alkohol Bisa Menyebabkan Kebutaan? Begini Penjelasannya

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan masalah penglihatan, termasuk kebutaan.


Cara Operasi Katarak Pakai BPJS Kesehatan dan Syaratnya

23 hari lalu

Pemeriksaan katarak. Dok. KMN EyeCare
Cara Operasi Katarak Pakai BPJS Kesehatan dan Syaratnya

BPJS Kesehatan menjamin pembiayaan operasi katarak bagi peserta program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) atau pemegang Kartu Indonesia Sehat (KIS).


Apa itu Sindrom Stevens Johnson yang Dialami Artis Kartika Putri?

30 hari lalu

Kartika Putri menunjukkan wajahnya penuh luka melepuh pada Rabu, 21 Februari 2024. Foto: Instagram/@kartikaputriworld
Apa itu Sindrom Stevens Johnson yang Dialami Artis Kartika Putri?

Sindrom Stevens Johnson merupakan kelainan fatal pada kulit dan selaput lendir yang sedikit langka terjadi.