TEMPO.CO, Jakarta - Saat musim Piala Dunia dimulai, penggemar sepak bola bersiap untuk mendukung tim favorit mereka. Namun berhadapan dengan layar televisi terus menerus memberikan dampak buruk. Mata lelah menjadi masalah.
Melansir verywellhealth, terlalu lama menatap layar monitor menyebabkan otot-otot mata bagian dalam bekerja keras. Akibatnya, mata anda akan merasa lelah, gangguan penglihatan, hingga iritasi.
Selain itu, ketajaman penglihatan bisa berkurang, dan kemampuan melihat detail kecil bisa menurun.
Melansir dari healthshot beberapa tips ini bisa merawat mata menjelang rangkaian acara Piala Dunia mendatang.
1. Kurangi Menatap Layar
Baca : Kerap Terjadi dan Mengganggu, Kenali Gejala Mata Lelah
Untuk mengurangi kelelahan mata, kurangi waktu layar bila memungkinkan. Melakukan kegiatan yang tidak berhubungan dengan visual gadget, seperti memainkan permainan papan alih-alih video game, baca buku, mendengarkan musik, atau olahraga favorit.
2. Sesuaikan pencahayaan
Cahaya yang berlebihan atau cahaya biru yang berasal dari layar dapat mengakibatkan masalah sel retina, menghasilkan rasa sakit dan bengkak di sekitar mata. Dr Anita Sethi, Oftalmologi merekomendasikan, untuk menggunakan pencahayaan yang menyebar saat menggunakan layar dan membaca. Semakin gelap ruangan, semakin kecil layar, sehingga lebih banyak ketegangan pada mata.
3. Hindari menggosok mata
Baca : Cegah Mata Lelah Selama Bekerja dengan Cara Berikut
Sangat tidak disarankan untuk menggosok mata, sekaligus tidak menyentuh dengan tangan kotor. Selalu cuci tangan apabila ingin menyentuhnya, menggosok mata dengan tangan kotor menyebabkan infeksi dan bakteri masuk ke mata.
4. Pola konsumsi
Mengkonsumsi makanan yang seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk kesehatan mata. Minum banyak cairan terutama air putih saat musim panas juga membuat mata tetap lembab dan sehat.
BALQIS PRIMASARI
Baca : Mata Lelah, Relaksasi dengan Yoga Mata
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
