Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

Mata Ambar Tripati (65 tahun), yang kehilangan matanya karena jamur hitam, memberi salam setelah dokter memeriksanya di rumah sakit di Ghaziabad, pinggiran New Delhi, India, 27 Juni 2021. Saat ini kasus jamur hitam yang dilaporkan melebihi 40.000 pasien, dari yang biasanya hanya 20 kasus per tahun. REUTERS/Adnan Abidi

TEMPO.CO, Jakarta - Saat musim Piala Dunia dimulai, penggemar sepak bola bersiap untuk mendukung tim favorit mereka. Namun berhadapan dengan layar televisi terus menerus memberikan dampak buruk. Mata lelah menjadi masalah.

Melansir verywellhealth, terlalu lama menatap layar monitor menyebabkan otot-otot mata bagian dalam bekerja keras. Akibatnya, mata anda akan merasa lelah, gangguan penglihatan, hingga iritasi.

Selain itu, ketajaman penglihatan bisa berkurang, dan kemampuan melihat detail kecil bisa menurun.

Melansir dari healthshot beberapa tips ini bisa merawat mata menjelang rangkaian acara Piala Dunia mendatang. 

1. Kurangi Menatap Layar

Baca : Kerap Terjadi dan Mengganggu, Kenali Gejala Mata Lelah

Untuk mengurangi kelelahan mata, kurangi waktu layar bila memungkinkan. Melakukan kegiatan yang tidak berhubungan dengan visual gadget, seperti memainkan permainan papan alih-alih video game, baca buku, mendengarkan musik, atau olahraga favorit.

2. Sesuaikan pencahayaan

Cahaya yang berlebihan atau cahaya biru yang berasal dari layar dapat mengakibatkan masalah sel retina, menghasilkan rasa sakit dan bengkak di sekitar mata. Dr Anita Sethi, Oftalmologi merekomendasikan, untuk menggunakan pencahayaan yang menyebar saat menggunakan layar dan membaca. Semakin gelap ruangan, semakin kecil layar, sehingga lebih banyak ketegangan pada mata.

3. Hindari menggosok mata

Baca : Cegah Mata Lelah Selama Bekerja dengan Cara Berikut

Sangat tidak disarankan untuk menggosok mata, sekaligus tidak menyentuh dengan tangan kotor. Selalu cuci tangan apabila ingin menyentuhnya, menggosok mata dengan tangan kotor menyebabkan infeksi dan bakteri masuk ke mata. 

4. Pola konsumsi

Mengkonsumsi makanan yang seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk kesehatan mata. Minum banyak cairan terutama air putih saat musim panas juga membuat mata tetap lembab dan sehat. 

BALQIS PRIMASARI

Baca : Mata Lelah, Relaksasi dengan Yoga Mata

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

7 hari lalu

Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

Beras hitam memberikan sejumlah menfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain untuk penurunan berat badan dan kesehatan mata.


Manfaat Kacang Panjang: Sehatkan Mata dan Perbanyak ASI

16 hari lalu

Manfaat Kacang Panjang: Sehatkan Mata dan Perbanyak ASI

Daun kacang panjang bisa meningkatkan kesehatan mata dan memperbanyak ASI


Rutin Periksa Mata Anak untuk Cegah Mata Minus

28 hari lalu

Rutin Periksa Mata Anak untuk Cegah Mata Minus

Orang tua perlu lebih peduli terhadap kesehatan mata anak dengan cara melakukan pemeriksaan sedini mungkin untuk mencegah mata minus.


Kerap Dianggap Sama, Disabilitas dan Difabel Ternyata Dua Makna Berbeda

34 hari lalu

Kerap Dianggap Sama, Disabilitas dan Difabel Ternyata Dua Makna Berbeda

Disabilitas dan difabel sering dianggap memiliki pengertian yang sama, ternyata keduanya punya makna berbeda. Apakah itu?


Ragam Jenis Glaukoma, Ketahui 4 Cara Mencegahnya

46 hari lalu

Ragam Jenis Glaukoma, Ketahui 4 Cara Mencegahnya

Glaukoma memiliki beberapa jenis, begini cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit yang mengganggu kesehatan mata ini timbul.


Kaya Nutrisi, Berikut 5 Manfaat Buah Belimbing bagi Tubuh

48 hari lalu

Kaya Nutrisi, Berikut 5 Manfaat Buah Belimbing bagi Tubuh

Buah belimbing yang kaya akan nutrisi menyimpan berbagai manfaat untuk tubuh. Apa saja?


Sederet Manfaat Alpukat bagi Kesehatan, Mengapa Bisa Kurangi Risiko Depresi?

49 hari lalu

Sederet Manfaat Alpukat bagi Kesehatan, Mengapa Bisa Kurangi Risiko Depresi?

Alpukat memberikan sejumlah manfaat penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari kesehatan jantung, pencernaan hingga bisa kurangi risiko depresi.


Penyebab Mata Kering saat Memakai Masker

52 hari lalu

Penyebab Mata Kering saat Memakai Masker

Mata kering ketika memakai masker terjadi karena masalah aliran udara. Bagaimana cara mengatasinya?


Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Mata Tetap Sehat Saat Menderita Diabetes

53 hari lalu

Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Mata Tetap Sehat Saat Menderita Diabetes

Hal ini terjadi karena diabetes dapat mengganggu kerja dari sistem saraf yang ada di mata.


Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Berikut

7 Desember 2022

Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Berikut

Berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk selalu menjaga kesehatan mata.