Tips Persiapan Melahirkan Normal

Anak yang selama 4 tahun dinantikan oleh Rio dan Atiqah ini lahir dengan panjang 51 cm dan berat 3,38 kilogram melalui proses persalinan normal dan diberi nama Salma Jihane Putri Dewanto. instagram.com

TEMPO.CO, Jakarta - Melahirkan tanpa operasi atau persalinan normal sering jadi momok bagi ibu hamil. Sebab, banyak cerita seputar rasa sakit yang akan ditanggung. Rasa sakit tersebut dapat diminimalisir memlalui proses persalinan tanpa jahitan.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat digunakan untuk mempersiapkan persalinan normal:

Baca : Jokowi Teken Inpres, Persalinan Ibu Hamil Fakir Miskin Dibiayai Negara 

  1. Rutin berolahraga
    Rutin melakukan olahraga ringan dapat membantu proses persalinan normal. Selain untuk menjaga meningkatkan stamina tubuh, juga membantu ibu tetap aktif. Otot paha yang kuat membantu mengurangi rasa nyeri saat persalinan normal.
  2. Jaga asupan makanan
    Asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi yang ada dalam kandungan. Ibu sehat dan bergizi baik mempunyai kekuatan dalam menjalani proses melahirkan dan mengalahkan rasa sakit persalinan saat melahirkan.
  3. Air
    Berendan dalam air panas membantu mengurangi rasa sakit dan memudahkan proses persalinan alami. Jangan lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih.
  4. Latihan pernapasan
    Latihan pernapasan mengurangi rasa sakit dalam proses persalinan normal. Asupan oksigen yang cukup untuk meningkatkan pertumbuhan bayi. Selain melakukan latihan fisik, juga latihan pernapasan.
  5. Batasi konsumsi alkohol dan kafein
    Kelebihan asupan kafein dapat menyebabkan berat badan lahir rendah, menghambat pertumbuhan janin, bahkan keguguran. Hindari juga makanan cepat saji. Pilih makanan sehat.
  6. Ikut kelas parenting
    Ikuti kelas parenting karena dapat membantu menangani masalah yang mungkin timbul saat melahirkan atau trimester akhir kehamilan. Kelas ini juga memberitahu tentang latihan yang tepat untuk meredakan rasa sakit saat melahirkan.
  7. Berjalan
    Banyak berjalan selama kehamilan. Hidup sehat dan aktif dapat mengatasi kelelahan. Mulailah dengan berjalan jarak pendek selama beberapa menit.

NOVITA ANDRIAN 

Baca : Kiat Mengatasi Sulit Tidur dan Kelelahan Setelah Melahirkan 

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Awal Kemunculan Pola Asuh Tiger Parenting: Dibuat untuk Cetak Anak Tangguh

19 jam lalu

Awal Kemunculan Pola Asuh Tiger Parenting: Dibuat untuk Cetak Anak Tangguh

Pola asuh tiger parenting menetapkan tujuan yang sangat tinggi untuk anaknya. Anak diasuh dengan keras dan tegas setiap hari.


6 Tips untuk Mengatasi Kesulitan Tidur saat Hamil

1 hari lalu

6 Tips untuk Mengatasi Kesulitan Tidur saat Hamil

Perubahan hormon, penambahan berat badan, dan kecemasan selama hamil dapat mengganggu waktu tidur.


Tips Mempersiapkan Diri untuk Hamil Lagi setelah Keguguran

2 hari lalu

Tips Mempersiapkan Diri untuk Hamil Lagi setelah Keguguran

Keguguran sekali bukan berarti bahwa seorang wanita tidak dapat hamil lagi.


Berapa Kenaikan Berat Badan yang Ideal bagi Ibu Hamil?

2 hari lalu

Berapa Kenaikan Berat Badan yang Ideal bagi Ibu Hamil?

Kenaikan berat badan pada wanita hamil biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga, 0,5 hingga 1 kg per minggu.


Kate Middleton dan Pangeran William Hanya Punya Satu Larangan Ketat untuk Anak-anaknya

2 hari lalu

Kate Middleton dan Pangeran William Hanya Punya Satu Larangan Ketat untuk Anak-anaknya

Kate Middleton dan Pangeran William cukup santai dalam hal aturan pengasuhan, hanya ada satu aturan ketat dan hukuman yang tidak berat.


Maternity Style Jessie J Tampil Bold Serba Pink

2 hari lalu

Maternity Style Jessie J Tampil Bold Serba Pink

Jessie J menunjukkan maternity style-nya yang bold dengan busana bernuansa hot pink


Kebutuhan Protein Wanita dari Siklus Menstruasi hingga Menopause

3 hari lalu

Kebutuhan Protein Wanita dari Siklus Menstruasi hingga Menopause

Kebutuhan protein wanita berbeda dengan pria, terutama pada tahap kehidupan tertentu


Christina Perri Cerita Momen Melahirkan Putrinya dan Berjuang di NICU

3 hari lalu

Christina Perri Cerita Momen Melahirkan Putrinya dan Berjuang di NICU

Christina Perri menceritakan saat melahirkan putrinya Lixie dan bagaimana trauma keguguran menghantuinya


Pengumuman Kehamilan Putri Eugenie Dianggap Melanggar Tradisi Kerjaaan

4 hari lalu

Pengumuman Kehamilan Putri Eugenie Dianggap Melanggar Tradisi Kerjaaan

Pengumuman media sosial Putri Eugenie dan suami, Jack Brooksbank, menandai perubahan besar dari pengumuman kehamilan keluarga Kerajaan Inggris.


Tanda Seorang Wanita Sedang di Masa Ovulasi

4 hari lalu

Tanda Seorang Wanita Sedang di Masa Ovulasi

Jika sel telur dibuahi saat ovulasi maka akan terjadi kehamilan, tapi jika tidak maka akan terjadi menstruasi.