Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ragam Fungsi dan Manfaat Vitamin B12

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Ilustrasi depresi. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang membantu tubuh membuat DNA, memelihara otak dan sistem saraf, dan membantu pembentukan sel darah merah yang sehat. Nutrisi terjadi secara alami yang berasal dari daging, ikan, dan produk susu.

Beberapa orang kekurangan protein yang membantu tubuh menyerap vitamin B12 dari makanan dan suplemen. Kekurangan B12 dapat menempatkan seseorang pada risiko lebih tinggi untuk jenis anemia tertentu yang membuat tubuh merasa lemah dan lelah.

Fungsi Vitamin B12

Merujuk Very Well Health, vitamin B12 membantu tubuh menghasilkan energi dengan mengubah karbohidrat menjadi glukosa.

Vitamin B12 juga membantu fungsi sistem saraf secara efektif. Bekerja sama dengan vitamin B9 (folat), membantu zat besi berfungsi lebih baik dan membantu tubuh membuat sel darah merah yang sehat. Bersama-sama, folat dan vitamin B12 bekerja untuk menghasilkan S-adenosylmethionine (SAMe), senyawa yang membantu suasana hati dan fungsi kekebalan tubuh.

Manfaat Vitamin B12

Pencegahan dan Pengobatan Depresi

Dikutip dari WebMD “Health Benefits of Vitamin B12 Vitamin B12 berperan dalam produksi serotonin, sehingga kekurangan dapat dihubungkan dengan depresi klinis. Dalam sebuah penelitian, wanita lanjut usia yang cacat dengan defisiensi B12 ditemukan memiliki risiko depresi berat dua kali lipat dibandingkan mereka yang tidak kekurangan. Selain itu, kadar vitamin B12 yang tinggi telah dikaitkan dengan peluang pemulihan yang lebih baik dari gangguan depresi mayor.

Kesehatan Kehamilan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika seorang wanita memiliki kekurangan vitamin B12 pada tahap awal kehamilan, anaknya berisiko lebih tinggi mengalami cacat lahir dan berat badan lahir rendah. Ibu dengan kadar B12 rendah juga lebih mungkin mengalami keguguran atau melahirkan prematur. Wanita dengan kadar vitamin B12 rendah tiga kali lebih mungkin memiliki anak dengan cacat lahir.

Kesehatan Otak

Vitamin B12 adalah nutrisi penting untuk neuron di otak. Atrofi otak, yang mengacu pada hilangnya neuron di otak, dikaitkan dengan kehilangan ingatan dan demensia.

YOLANDA AGNE

Baca juga : 8 Gejala Seseorang Kekurangan Vitamin B12

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Penderita Diabetes Tipe 2 Dianjurkan Pilih Makanan Rendah Karbohidrat

1 hari lalu

Ilustrasi makanan untuk pasien diabetes (pixabay.com)
Penderita Diabetes Tipe 2 Dianjurkan Pilih Makanan Rendah Karbohidrat

Penderita diabetes tipe 2 diminta mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dengan lebih banyak protein dan lemak untuk mengontrol kadar gula darah.


Bolehkah Bawa Bekal Nasi Berlauk Mi Goreng?

1 hari lalu

Ilustrasi nasi dan mi instan. Shutterstock
Bolehkah Bawa Bekal Nasi Berlauk Mi Goreng?

Ahli gizi tidak menyarankan nasi dan mi goreng dalam satu porsi utuh dalam satu wadah bekal. Ini sebabnya.


Penyebab Gejala Demensia pada Lansia dan Cara Mengatasinya

1 hari lalu

Ilustrasi demensia/Alzheimer. Wisegeek.com
Penyebab Gejala Demensia pada Lansia dan Cara Mengatasinya

Mengenal gejala demensia pada lansia, penyebab dan cara mengatasinya. Langkah penting dalam mendiagnosis dan mengelola kondisi ini dengan baik.


Variasi Biji-bijian dan Kacang-kacangan Berlainan Kandungan Nutrisinya

4 hari lalu

Ilustrasi gandum (Pixabay.com)
Variasi Biji-bijian dan Kacang-kacangan Berlainan Kandungan Nutrisinya

Biji-bijian dan kacang-kacangan telah menjadi bagian dari pola makan


Perdana, RS Paru Jember Lakukan Operasi Bedah Saraf Aneurisma Otak

6 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Perdana, RS Paru Jember Lakukan Operasi Bedah Saraf Aneurisma Otak

RS Paru menjadi rumah sakit pertama yang melakukan operasi bedah saraf clipping aneurisma otak untuk Jawa Timur bagian timur.


Peneliti Ungkap Otak Suku Amazon Mengalami Penuaan lebih Lama

8 hari lalu

Masyarakat adat dari suku Mura berjalan di daerah gundul di tanah adat nondemarcated di dalam hutan hujan Amazon dekat Humaita, Negara Bagian Amazonas, Brasil 20 Agustus 2019. [REUTERS / Ueslei Marcelino]
Peneliti Ungkap Otak Suku Amazon Mengalami Penuaan lebih Lama

Menurut penelitian terbaru, masyarakat suku Amazon mengalami penuaan otak lebih lama seiring bertambahnya usia mereka


Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

8 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

Mantan kiper timnas Indonesia, Kurnia Meiga mendapat pemeriksaan dari ahli kesehatan karena mengalami papiledema


Neuralink Milik Elon Musk Kantongi Izin Uji Coba Implan Otak Manusia

8 hari lalu

Ilustrasi desain Neuralink. Chip itu berada di belakang telinga, sementara elektroda dimasukkan ke dalam otak. Kredit: Neuralink/YouTube
Neuralink Milik Elon Musk Kantongi Izin Uji Coba Implan Otak Manusia

Perusahaan implan otak milik Elon Musk, Neuralink, mengumumkan FDA telah memberikan lampu hijau untuk uji klinis pertama pada manusia.


Memahami Gaya Hidup Slow Living untuk Redakan Stres

10 hari lalu

Ilustrasi berkebun. Freepik.com/Senivpetro
Memahami Gaya Hidup Slow Living untuk Redakan Stres

Buat yang selalu sibuk, saatnya beralih ke gaya hidup slow living, melambatkan laju hidup demi menikmati setiap momen dengan lebih bermakna.


Penyakit Degeneratif Saraf, Apa Penyebab dan Gejalanya?

11 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Penyakit Degeneratif Saraf, Apa Penyebab dan Gejalanya?

Penyakit degeneratif saraf adalah kondisi yang mempengaruhi cara kerja tubuh