Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Dokter mengingatkan masalah kulit seperti gatal-gatal dapat menjadi gejala diabetes. Menurut Sekretaris Umum Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKENI), DR. Dr. Wismandari, SpPD, K-EMD, waspada bila merasa gatal di kulit namun tak ada penyebab yang jelas.
"Kalau ada bentol kan mudah (dilihat). Pada orang diabetes sering ditemukan tapi enggak ada kelainan. Jika itu terjadi periksa gula darah," kata Wismandari.
Gejala diabetes lain adalah mudah terjadi infeksi tubuh, misalnya di kemaluan dan infeksi paru. Bila sudah terkena diabetes, gejala umum yang dirasakan meliputi mudah haus, mudah lapar, dan banyak berkemih. Untuk memastikan apakah itu diabetes perlu dilakukan beberapa pemeriksaan laboratorium seperti pemeriksaan gula darah puasa, gula darah dua jam setelah makan, atau pemeriksaan HbA1C yang mengukur jumlah hemoglobin yang berikatan dengan gula darah.
Wismandari menegaskan gaya hidup adalah faktor risiko diabetes yang lebih besar dibanding riwayat keturunan penyakit dalam keluarga. Pemilik riwayat diabetes di keluarga tapi menjalani gaya hidup sehat berisiko lebih kecil dibanding orang dari keluarga tanpa diabetes tapi pola hidup tidak dijaga.
Batasi makanan dan minuman manis
Menjamurnya minuman-minuman manis yang rutin dikonsumsi harus dibarengi dengan kesadaran membatasi makanan dan minuman manis. Ketentuan batasan asupan gula harian pada orang dewasa maksimal 50 gram atau empat sendok makan per hari.
"Pola hidup sekarang yang tidak sehat sangat mempengaruhi anak-anak muda mengalami diabetes lebih dini," jelasnya.
Ia menambahkan saat ini rata-rata orang yang terkena diabetes berada pada usia 40-60 tahun. Mengatur pola makan dengan gizi lengkap serta seimbang juga penting. Nasi putih bukan berarti menjadi musuh utama yang dihindari.
"Bukan nasi yang bikin diabetes tapi jumlah kalori dan berapa porsi yang dimakan," ujarnya.
Agar lebih mengenyangkan dan tidak cepat meningkatkan kadar gula darah, lengkapi nasi dengan potongan sayur mayur yang mengandung karbohidrat, seperti wortel, buncis, serta labu siam yang sudah dikukus sebentar.
Baca juga: Penyakit Diabetes Tidak Selalu Bergejala, Ini Penjelasan Dokter
