TEMPO.CO, Jakarta - Mendengkur atau ngorok adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara kasar saat tidur. Kondisi ini merupakan dampak dari menyempitnya saluran pernapasan yang dapat disebabkan oleh beberapa hal. Mendengkur dapat dialami oleh setiap orang dan umumnya tidak perlu dikhawatirkan.
Mengutip dari laman Sleep Foundation, mendengkur terjadi ketika udara tidak dapat mengalir dengan bebas melalui saluran pernapasan saat tidur. Ketika saluran pernapasan menyempit atau tersumbat sebagian, menyebabkan jaringan saluran bagian atas bergetar, sehingga menghasilkan suara dengkuran.
Kebiasaan mendengkur terjadi pada sekitar 40 persen wanita dewasa dan 57 persen pria dewasa. Beberapa penyebab seseorang mendengkur mengutip dari laman WEB MD yaitu:
1. Saluran udara hidung tersumbat
Baca : Sederet Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur
Beberapa orang mendengkur hanya selama terserang alergi atau ketika mereka memiliki infeksi sinus. Masalah di hidung seperti polip dan septum yang menyimpang atau ketika dinding lubang hidung dari yang lain tidak berada di tengah atau juga dapat menghalangi saluran udara pada hidung.
2. Tonus otot yang buruk di tenggorokan dan lidah
Otot-otot tenggorokan dan lidah bisa terlalu rileks, yang memungkinkan mereka jatuh ke jalan napas dan menimbulkan suara dengkuran.
3. Jaringan tenggorokan yang besar
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan seseorang mendengkur saat tidur. Selain itu, beberapa anak yang memiliki amandel dan kelenjar gondok yang besar juga dapat membuat mereka mendengkur.
4. Uvula yang panjang
Uvula atau langit-langit lunak yang panjang dapat mempersempit lubang dari hidung ke tenggorokan. Saat bernapas, hal ini menyebabkan mereka bergetar dan berbenturan satu sama lain, sehingga jalan napas pun tersumbat.
5. Alkohol dan penggunaan obat
Minum alkohol atau minum obat pelemas otot juga bisa membuat otot lidah dan tenggorokan terlalu rileks dan menyebabkan suara dengkuran.
6. Posisi tidur
Tidur dengan cara telentang juga bisa membuat seseorang mendengkur. Karena itu, gunakan bantal yang empuk atau besar agar posisi tidur tetap nyaman.
7. Kurang tidur
Otot tenggorokan akan terlalu rileks jika seseorang tidak tidur dengan cukup. Hal ini dapat menyebabkan seseorang mendengkur saat tidur.
WINDA OKTAVIA
Baca : Tidur Mendengkur Petanda Pulas / Cek Fakta-fakta Berikut
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
