Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Orang yang mengalami microsleep atau kondisi tertidur selama hitungan detik berlangsung sekejap. Mengutip Sleep Foundation, microsleep terjadi akibat kurang tidur.
Walaupun begitu, kondisi ini juga bisa dialami orang yang tidak memiliki gangguan tidur. Biasanya tersebab aktivitas yang monoton seperti mengemudi di jalan raya yang lurus dan kosong. Kondisi itu sangat berbahaya jika seseorang yang mengalaminya sedang membutuhkan konsentrasi penuh seperti menyetir kendaraan bermotor.
Microsleep bisa dialami siapa saja, kondisi itu bisa dialami saat sedang bekerja atau di sekolah. Merujuk Sleep Foundation, microsleep membuat orang secara singkat tidak responsif terhadap rangsangan.
Baca: Mengenali Kondisi Tertidur Microsleep
Bahaya microsleep saat beraktivitas
Mengutip Healthline, beberapa aktivitas yang bisa berakibat fatal jika mengalami microsleep.
1. Mengemudi
Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika Serikat memperkirakan hingga 6.000 kecelakaan fatal setiap tahun berkaitan dengan pengemudi yang mengantuk.
Dalam satu survei, 4 persen pengemudi mengatakan, mereka tertidur saat menyetir setidaknya sekali dalam 30 hari. Tanda-tanda pengemudi harus berhenti sebelum mengalami microsleep, yaitu keluar dari jalur, menguap berulang-ulang, dan kelopak mata terasa berat.
2. Bekerja
Tidak mengoperasikan peralatan atau mesin apa pun saat merasa mengantuk. Hal itu menyebabkan kecelakaan atau cedera. Beberapa pekerjaan seperti petugas medis, pengontrol lalu lintas, dan pekerja pabrik juga memiliki risiko tertinggi jika mengalami microsleep. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah mengantuk saat bekerja, antara lain:
- Ubah kebiasaan untuk mempengaruhi kewaspadaan.
- Tidur siang selama 20 menit atau lebih bermanfaat untuk mengurangi risiko microsleep.
- Berbicara dengan seseorang, karena bisa mempercepat pernapasan dan memompa oksigen ekstra ke dalam aliran darah.
- Mengonsumsi kafein, tapi minum terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca: Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
