TEMPO.CO, Jakarta -Claustrophobia adalah ketakutan yang intens atau fobia terhadap ruang sempit atau tertutup.
Orang dengan claustrophobia akan merasa cemas dan sulit berkonsentrasi ketika berada di ruang tertutup atau sempit.
Claustrophobia
Gejala claustrophobia dapat meliputi berkeringat, gemetar, dada terasa sesak, detak jantung menjadi cepat, dan pusing. Grejala tersebut bisa muncul ketika pengidap berada di tempat seperti lift, toilet umum, hingga pesawat terbang.
Claustrophobia dikenal sebagai fobia spesifik, yakni jenis fobia yang dipicu dari hal atau pengalaman tertentu. Mengutip dari salah satu riset dalam National Library of Medicine yang terbit pada 2017 lalu, diperkirakan 2,2 persen orang di dunia mengalami ketakutan akan ruang tertutup dan sempit.
Penyebab
Mengutip Cleveland Clinic, penyebab claustrophobia tidak sepenuhnya dapat dipahami secara pasti. Para peneliti percaya penyebabnya bisa jadi karena peristiwa traumatis yang dialami berkaitan dengan ruang sempit di masa lalu seperti terjebak di lift atau mengalami turbulensi yang parah ketikda di pesawat.
Selain itu, orang dengan claustrofobia bisa jadi hasil terpengaruh dari orang tua yang juga mengidap claustrofobia.
Baca juga : Memahami Dementofobia, Ketakutan yang Tak Masuk Akal
Secara teknis, para ilmuwan percaya zat kimia saraf terlalu merangsang area otak, tepatnya pada amigdala ketika merasa takut. Ada juga anggapan bahwa mutasi genetik tunggal dapat meningkatkan risiko klaustrofobia pada orang yang memiliki cacat gen tersebut.
Cara Menangani Claustrophobia
Terapi paparan dan terapi perilaku kognitif adalah dua perawatan utama untuk claustrofobia.
Terapi Exposure
Pada jenis psikoterapi ini, pengidap secara bertahap dihadapkan pada situasi yang ditakuti dengan paparan bertahap dan berulang. Tujuan terapi ini adalah membuat pengidap merasa nyaman dalam situasi spesifik yang ditakuti.
Terapi Exposure meliputi:
- Menghadapi fobia yang ditakuti secara langsung, secara real-time.
- Mengingat dan menggambarkan pengalaman yang ditakuti.
- Melihat gambar atau menggunakan virtual reality untuk mendekati pengalaman nyata yang ditakuti.
Terapi pemaparan dapat dilakukan dengan beberapa cara. Terapi juga mencakup relaksasi dan latihan pernapasan.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Jenis psikoterapi ini berfokus pada pengelolaan fobia dengan mengubah cara berpikir, merasa, dan berperilaku.
Selama CBT, pengidap akan:
- Memaparkan gejala dan menjelaskan bagaimana perasaannya.
- Menjelajahi fobia lebih dalam untuk mendapatkan pemahaman terkait bagaimana harus merespons.
- Mempelajari cara mengenali, mengevaluasi, dan mengubah pemikiran.
- Menggunakan keterampilan memecahkan masalah untuk belajar bagaimana mengatasinya.
- Hadapi fobia alih-alih menghindarinya.
- Pelajari cara menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang.
HATTA MUARABAGJA
Baca juga : Wendy Cagur Takut Naik Pesawat Terbang, Bagaimana Gejala dan Mengatasi Aerofobia
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
