TEMPO.CO, Jakarta -Sauna merupakan suatu kegiatan relaksasi pada ruangan dengan suhu panas kering untuk mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Sauna telah digunakan selama ribuan tahun dan masih banyak digunakan hingga saat ini.
Meski sauna telah terbukti dapat memberikan sejumlah manfaat untuk tubuh, namun terdapat pula beberapa risiko yang mesti diperhatikan. Berikut penjelasan seperti dikutip dari Healthline dan Men’s Health.
Risiko-risiko Sauna
- Dehidrasi
Upayakan jangan menghabiskan waktu terlalu lama di sauna karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Pastikan untuk minum air yang banyak sebelum dan sesudah sauna. Anda harus segera meninggalkan sauna jika merasa pusing, sakit kepala, dan sangat haus
- Penurunan berat badan
Sauna tidak efektif untuk menurunkan berat badan karena penurunan berat badan yang terjadi adalah berat dari cairan. Tubuh akan mengisi kembali cairan yang hilang segera setelah Anda makan atau minum. Artinya, segera setelah Anda minum air, berat badan Anda akan kembali naik. Mungkin lebih baik untuk mencoba mempertahankan berat badan yang moderat dengan diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur.
Ilustrasi wanita sedang sauna. ruefa.sk
- Kesuburan
Penelitian telah menemukan hubungan antara penggunaan sauna dan kesuburan pada pria. Sebuah studi 2018 pada pria Finlandia yang menjalani dua sesi sauna 15 menit per minggu selama 3 bulan menemukan bahwa penggunaan sauna memiliki efek negatif yang signifikan pada produksi sperma mereka.
Selain itu, hasil penelitian lainnya yang terbit di National Library of Medicine pada 2013 lalu menemukan bahwa penggunaan sauna dapat mengurangi jumlah sperma, meskipun efeknya bersifat sementara.
Namun, efeknya ditemukan masih reversibel. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami dampak sauna pada kesuburan, terutama pada pria yang sudah memiliki jumlah sperma rendah atau gangguan kesuburan lainnya.
Baca juga : Gwyneth Paltrow Tunjukkan Rutinitas Spa Mewah di Rumahnya
- Peningkatan atau penurunan tekanan darah
Jika Anda pernah mengalami tekanan darah rendah atau tinggi atau pernah mengalami serangan jantung, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sauna. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah dan mendapatkan izin untuk menggunakannya, pertahankan sesi sauna Anda dalam waktu singkat dan batasi pada 20 menit.
Pastikan untuk tetap terhidrasi saat dan segera keluar dari sauna jika mulai merasa pusing.
HATTA MUARABAGJA
Baca juga : 5 Golongan Orang Berikut Sebaiknya Tidak Sauna, Sebab...
