Ketahui 4 Risiko Melakukan Sauna

Ilustrasi sauna. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta -Sauna merupakan suatu kegiatan relaksasi pada ruangan dengan suhu panas kering untuk mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Sauna telah digunakan selama ribuan tahun dan masih banyak digunakan hingga saat ini. 

Meski sauna telah terbukti dapat memberikan sejumlah manfaat untuk tubuh, namun terdapat pula beberapa risiko yang mesti diperhatikan. Berikut penjelasan seperti dikutip dari Healthline dan Men’s Health.

Risiko-risiko Sauna 

  • Dehidrasi

Upayakan jangan menghabiskan waktu terlalu lama di sauna karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Pastikan untuk minum air yang banyak sebelum dan sesudah sauna. Anda harus segera meninggalkan sauna jika merasa pusing, sakit kepala, dan sangat haus 

  • Penurunan berat badan

Sauna tidak efektif untuk menurunkan berat badan karena penurunan berat badan yang terjadi adalah berat dari cairan. Tubuh akan mengisi kembali cairan yang hilang segera setelah Anda makan atau minum. Artinya, segera setelah Anda minum air, berat badan Anda akan kembali naik. Mungkin lebih baik untuk mencoba mempertahankan berat badan yang moderat dengan diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur.

Ilustrasi wanita sedang sauna. ruefa.sk 

  • Kesuburan

Penelitian telah menemukan hubungan antara penggunaan sauna dan kesuburan pada pria. Sebuah studi 2018 pada pria Finlandia yang menjalani dua sesi sauna 15 menit per minggu selama 3 bulan menemukan bahwa penggunaan sauna memiliki efek negatif yang signifikan pada produksi sperma mereka. 

Selain itu, hasil penelitian lainnya yang terbit di National Library of Medicine pada 2013 lalu menemukan bahwa penggunaan sauna dapat mengurangi jumlah sperma, meskipun efeknya bersifat sementara.

Namun, efeknya ditemukan masih reversibel. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami dampak sauna pada kesuburan, terutama pada pria yang sudah memiliki jumlah sperma rendah atau gangguan kesuburan lainnya.

Baca juga : Gwyneth Paltrow Tunjukkan Rutinitas Spa Mewah di Rumahnya

  • Peningkatan atau penurunan tekanan darah

Jika Anda pernah mengalami tekanan darah rendah atau tinggi atau pernah mengalami serangan jantung, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sauna. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah dan mendapatkan izin untuk menggunakannya, pertahankan sesi sauna Anda dalam waktu singkat dan batasi pada 20 menit.

Pastikan untuk tetap terhidrasi saat dan segera keluar dari sauna jika mulai merasa pusing. 

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : 5 Golongan Orang Berikut Sebaiknya Tidak Sauna, Sebab...







Wisatawan Mengalami Diare Saat Bepergian, Apa Itu Traveler's Diarrhea?

2 hari lalu

Wisatawan Mengalami Diare Saat Bepergian, Apa Itu Traveler's Diarrhea?

Diare biasanya tersebab konsumsi makanan atau air yang tidak biasa diterima tubuh


Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

5 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


5 Kiat Mengendalikan Stres

6 hari lalu

5 Kiat Mengendalikan Stres

Stres respons alami dari tubuh


Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

7 hari lalu

Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

Beras hitam memberikan sejumlah menfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain untuk penurunan berat badan dan kesehatan mata.


Benarkah Sauna Bermanfaat untuk Kulit?

7 hari lalu

Benarkah Sauna Bermanfaat untuk Kulit?

saunaPastikan memasuki sauna dengan kulit bersih, gunakan pelembab ringan sebelumnya, dan minum banyak air.


Pemicu Gangguan Kesuburan dan Makanan yang Dianjurkan

9 hari lalu

Pemicu Gangguan Kesuburan dan Makanan yang Dianjurkan

Pakar menjelaskan 35 persen penyebab gangguan kesuburan adalah faktor laki-laki dan sisanya gangguan pematangan sel telur atau ovulasi.


Bayi Tabung, Solusi yang Ingin Punya Anak dan Ada Masalah Infertilitas

9 hari lalu

Bayi Tabung, Solusi yang Ingin Punya Anak dan Ada Masalah Infertilitas

Masalah infertilitas atau ketidaksuburan merupakan sulit hamil yang masih tergolong tinggi di Indonesia sehingga bayi tabung pun menjadi pilihan.


Viral Bayi 7 Bulan Dicekoki Kopi Saset oleh Ibunya, Ini Bahayanya

12 hari lalu

Viral Bayi 7 Bulan Dicekoki Kopi Saset oleh Ibunya, Ini Bahayanya

Media sosial dihebohkan dengan aksi ibu yang memaksa bayinya meminum kopi saset. Bisa mengundang bahaya bagi bayi 7 bulan itu.


6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

12 hari lalu

6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

Saat mengalami syok, seseorang tidak menerima oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi karena itu timbul keringat dingin


Demam Berdarah Dengue, Perhatikan Tandanya dan yang Perlu Dilakukan

13 hari lalu

Demam Berdarah Dengue, Perhatikan Tandanya dan yang Perlu Dilakukan

Orang tua diimbau untuk mewaspadai dan menyadari tanda bahaya infeksi dengue atau atau demam berdarah dengue (DBD) pada anak.