Tips Jaga Kesehatan Mata Akibat Banyak Nonton TV selama Piala Dunia 2022

Ilustrasi anak dan orang tua menonton pertandingan olahraga di televisi. Freepik.com/master1305

TEMPO.CO, JakartaPiala Dunia 2020 yang berlangsung di Qatar sudah dimulai 20 November. Pesta sepakbola ini telah dinantikan oleh para penggemar di berbagai negara. Mereka bahkan rela begadang untuk menyaksikan pertandingan-pertandingan di  televisi. 

Namun ingat, Anda harus tetap menjaga kesehatan mata yang menatap layar TV terus menerus dalam jangka waktu yang lama. Berikut tips menjaga kesehatan mata karena banyak menonton siaran Piala Dunia 2022 melalui televisi.

Cukup istirahat 
Terus-menerus melihat layar TV membuat tegang dan mata menjadi kering. Ikuti aturan sederhana 20-20-20 dengan istirahat layar 20 detik setiap 20 menit untuk melihat objek yang berjarak 20 meter dari Anda. Jadi, gunakan aturan 20-20-20 dan istirahatkan mata agar tetap terhidrasi.

Kedipkan mata 
Saat melihat layar, kita lebih jarang berkedip, yang membuat mata kering. Berkedip melembabkan mata, mengurangi kekeringan, dan iritasi. Jadi berkediplah dan jangan lewatkan perawatan mata.

Etika layar
Pelajari mengatur layar dasar, seperti menyesuaikan kecerahan, resolusi, dan kontras untuk kejernihan dan kenyamanan. Bersihkan juga layar TV setidaknya sekali sehari. Layar TV yang bersih meningkatkan visibilitas.

Televisi yang sejajar dengan mata
Jarak antara layar televisi dan mata sekitar 2,5-3,5 meter. Jangan menonton televisi terlalu dekat. Menyejajarkan layar dengan ketinggian mata akan mengurangi ketegangan mata saat sedang fokus.

Makan buah dan sayur
Untuk mengurangi ketegangan mata digital, terutama efek mata kering dan lelah, jaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, tetap terhidrasi, dan tidur yang cukup setiap malam. Sayuran hijau, wortel, pepaya, dan kurma merupakan sumber vitamin A yang baik.

Melembabkan mata dengan minyak omega-3
Lumasi mata secara alami dengan minyak biji rami dan beberapa ikan seperti salmon dan sarden. Anda juga bisa meminumnya sebagai suplemen, juga bisa menggunakan obat tetes pelumas untuk menjaga kelembaban mata, terutama jika memakai lensa kontak.

JESSYCA GAZELLA | TIMES OF INDIA

Baca juga: Begadang Nonton Piala Dunia 2022 Setiap Malam, Waspadai Dampaknya






Koleksi Mobil Goncalo Ramos, Pencetak Hattrick Pertama di Piala Dunia 2022

19 menit lalu

Koleksi Mobil Goncalo Ramos, Pencetak Hattrick Pertama di Piala Dunia 2022

Goncalo Ramos menggantikan posisi Cristiano Ronaldo di babak 16 besar Piala Dunia 2022 antara Portugal vs Swiss. Ini koleksi mobil sang pemain:


Singkirkan Spanyol di Piala Dunia 2022, Ini Koleksi Mobil Achraf Hakimi

57 menit lalu

Singkirkan Spanyol di Piala Dunia 2022, Ini Koleksi Mobil Achraf Hakimi

Achraf Hakimi menyelesaikan laga babak 16 besar Piala Dunia 2022 antara Maroko vs Spanyol dengan cukup baik. Berikut koleksi mobil sang pemain:


Piala Dunia 2022: Portugal Unggul Besar Saat Cristiano Ronaldo Duduk di Bangku Cadangan

2 jam lalu

Piala Dunia 2022: Portugal Unggul Besar Saat Cristiano Ronaldo Duduk di Bangku Cadangan

Timnas Portugal unggul 5-1 dari Swiss saat Cristiano Ronaldo memasuki lapangan di babak 16 besar Piala Dunia 2022.


RKUHP Disahkan, Jerat Berulang bagi Pengkritik

2 jam lalu

RKUHP Disahkan, Jerat Berulang bagi Pengkritik

Sejumlah pegiat dan pengkritik pemerintah khawatir serta kecewa atas pengesahan RKUHP.


Pelatih Kroasia Sanjung Brasil, Sebut Tim Favorit di Piala Dunia 2022

3 jam lalu

Pelatih Kroasia Sanjung Brasil, Sebut Tim Favorit di Piala Dunia 2022

Pelatih Timnas Kroasia, Zlatko Dalic, menilai Brasil mempunyai kedalaman skuad yang baik di Piala Dunia 2022.


Menonton TV, Bagaimana Mengatur Jarak Pandang agar Mata tetap Nyaman?

4 jam lalu

Menonton TV, Bagaimana Mengatur Jarak Pandang agar Mata tetap Nyaman?

Menonton TV jarak dekat tidak langsung berakibat kerusakan mata. Tapi?


Manfaat Minum Air Nira, Mencegah Kanker hingga Cegah Osteoporosis

4 jam lalu

Manfaat Minum Air Nira, Mencegah Kanker hingga Cegah Osteoporosis

Meminum air nira punya sederer manfaat bagi tubuh. Ini rinciannya


Daftar Tim yang Lolos ke Babak Perempat Final Piala Dunia 2022 dan Jadwalnya

4 jam lalu

Daftar Tim yang Lolos ke Babak Perempat Final Piala Dunia 2022 dan Jadwalnya

Babak 16 besar Piala Dunia 2022 sudah berakhir pada Rabu dinihari, 7 Desember. Sebanyak delapan tim sudah melaju dan siap bertarung di babak perempat


Timnas Spanyol Kalah Adu Penalti vs Maroko di Piala Dunia 2022, Sergio Busquets: Ini Kejam

4 jam lalu

Timnas Spanyol Kalah Adu Penalti vs Maroko di Piala Dunia 2022, Sergio Busquets: Ini Kejam

Timnas Spanyol kandas di babak 16 besar Piala Dunia 2022. Gelandang tim itu, Sergio Busquets, menyebut cara mereka tersingkir terasa kejam.


Timnas Spanyol Tersingkir di Babak 16 Besar Piala Dunia 2022, Luis Enrique Ingin Terus Bertugas

5 jam lalu

Timnas Spanyol Tersingkir di Babak 16 Besar Piala Dunia 2022, Luis Enrique Ingin Terus Bertugas

Luis Enrique mengatakan ingin tetap menjadi pelatih Timnas Spanyol meski timnya disingkirkan Maroko pada babak 16 besar Piala Dunia 2022.