Inilah 4 Alasan Air Tebu Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi air tebu (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Selain untuk melepas haus dan menyegarkan, minum air tebu ternyata dipercaya dapat menurunkan berat badan. Air tebu dikenal memiliki gula alami yang dapat memberikan dorongan energi.

Air tebu mengandung 111 kalori per gelas (250-300 mililiter), yang meliputi karbohidrat sehat (27 gram), protein (0,27 gram), dan kalsium, magnesium, dan kalium dalam jumlah kecil namun signifikan.

Berbicara tentang penurunan berat badan, tebu tidak berbahaya meskipun bahan utamanya adalah gula. Setiap hari tubuh membutuhkan gula dalam jumlah minimum tertentu untuk membantu menjaga kadar glukosa.

Gula ini harus sehat dan tidak diproses seperti yang ada di pasaran. Air tebu adalah pilihan yang baik untuk melengkapi kebutuhan harian dan tidak mengandung kalori kosong.

Dilansir dari The Times of India, berikut adalah empat alasan mengapa air tebu dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Kaya serat

Serat makanan sangat penting untuk setiap rencana penurunan berat badan. Jika sedang diet dan tidak cukup mengonsumsi serat, kemungkinan sembelit menjadi dua kali lipat. Air tebu mengandung banyak serat yang membantu menghilangkan masalah ini.

2. Meningkatkan metabolisme

Ilmu metabolisme itu sederhana. Semakin tinggi tingkat energi, semakin banyak pengeluaran kalori. Penurunan berat badan adalah permainan kalori masuk dan kalori keluar. Tebu membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan tingkat aktivitas, dan karenanya mempercepat penurunan berat badan.

3. Baik untuk sistem pencernaan

Pembentukan dan ekskresi massal sangat diperlukan untuk tubuh yang sehat. Karena kadar serat yang kaya, air tebu memungkinkan pencernaan yang baik juga.

4. Tanpa lemak

Air tebu memiliki kadar gula yang tinggi, tetapi jumlah lemaknya nol. Jus olahan yang dijual di pasaran mengandung kalori kosong yang tidak dibutuhkan dan lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan peningkatan lemak visceral (lemak di sekitar organ).

Jika lemak di sekitar organ tinggi, kemungkinan penurunan berat badan permanen lebih kecil. Karena itu, segelas air tebu sekali sehari tidak ada salahnya.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi air tebu adalah tepat setelah berolahraga atau jika terlalu lama berada di luar ruangan yang panas. Ini karena sari tebu akan membantu mengganti garam yang hilang di dalam tubuh. Satu gelas air tebu setiap hari sudah cukup.

MALINI

Baca juga: 9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh 






3 Penyebab Anak Mengalami Underweight

7 jam lalu

3 Penyebab Anak Mengalami Underweight

Underweight mungkin tidak terlalu terlihat pada anak-anak karena mereka masih dalam tahap tumbuh dan berkembang, dan bertubuh kecil.


Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

13 jam lalu

Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

Beras hitam memberikan sejumlah menfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain untuk penurunan berat badan dan kesehatan mata.


Mau Coba Diet Keto Ketahui 11 Efek Samping dari Bau Mulut hingga Diare

15 jam lalu

Mau Coba Diet Keto Ketahui 11 Efek Samping dari Bau Mulut hingga Diare

Efek samping diet keto dapat bervariasi untuk setiap orang, simak penjelasannya berikut ini


6 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

16 jam lalu

6 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Nutrisi tambahan dalam jus buah mengandung sedikit kalori dan mendorong penurunan berat badan.


Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

2 hari lalu

Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

Pamela Anderson membahas memoar barunya, Love, Pamela, yang akan dirilis pada Selasa, 31 Januari 2023


Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

4 hari lalu

Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

Kram otot paling sering dialami di tungkai dan kaki


Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

5 hari lalu

Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

Dari pilihan makanan, olahraga, sampai mengelola stres akan membantu tubuh membakar lemak secara alami.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

5 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

5 hari lalu

Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

Hampir kebanyakan orang suka minum kopi setiap hari, apa manfaat yang diperoleh bagi kesehatan?


Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi obat-obatan seperti Ozempic dan Wegovy, untuk diabetes tipe 2 dan penurunan berat badan, dapat menyebabkan penampilan wajah yang menua.