TEMPO.CO, Jakarta - Selain untuk melepas haus dan menyegarkan, minum air tebu ternyata dipercaya dapat menurunkan berat badan. Air tebu dikenal memiliki gula alami yang dapat memberikan dorongan energi.
Air tebu mengandung 111 kalori per gelas (250-300 mililiter), yang meliputi karbohidrat sehat (27 gram), protein (0,27 gram), dan kalsium, magnesium, dan kalium dalam jumlah kecil namun signifikan.
Berbicara tentang penurunan berat badan, tebu tidak berbahaya meskipun bahan utamanya adalah gula. Setiap hari tubuh membutuhkan gula dalam jumlah minimum tertentu untuk membantu menjaga kadar glukosa.
Gula ini harus sehat dan tidak diproses seperti yang ada di pasaran. Air tebu adalah pilihan yang baik untuk melengkapi kebutuhan harian dan tidak mengandung kalori kosong.
Dilansir dari The Times of India, berikut adalah empat alasan mengapa air tebu dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Kaya serat
Serat makanan sangat penting untuk setiap rencana penurunan berat badan. Jika sedang diet dan tidak cukup mengonsumsi serat, kemungkinan sembelit menjadi dua kali lipat. Air tebu mengandung banyak serat yang membantu menghilangkan masalah ini.
2. Meningkatkan metabolisme
Ilmu metabolisme itu sederhana. Semakin tinggi tingkat energi, semakin banyak pengeluaran kalori. Penurunan berat badan adalah permainan kalori masuk dan kalori keluar. Tebu membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan tingkat aktivitas, dan karenanya mempercepat penurunan berat badan.
3. Baik untuk sistem pencernaan
Pembentukan dan ekskresi massal sangat diperlukan untuk tubuh yang sehat. Karena kadar serat yang kaya, air tebu memungkinkan pencernaan yang baik juga.
4. Tanpa lemak
Air tebu memiliki kadar gula yang tinggi, tetapi jumlah lemaknya nol. Jus olahan yang dijual di pasaran mengandung kalori kosong yang tidak dibutuhkan dan lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan peningkatan lemak visceral (lemak di sekitar organ).
Jika lemak di sekitar organ tinggi, kemungkinan penurunan berat badan permanen lebih kecil. Karena itu, segelas air tebu sekali sehari tidak ada salahnya.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi air tebu adalah tepat setelah berolahraga atau jika terlalu lama berada di luar ruangan yang panas. Ini karena sari tebu akan membantu mengganti garam yang hilang di dalam tubuh. Satu gelas air tebu setiap hari sudah cukup.
MALINI
Baca juga: 9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh
