Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Tips Menjaga Kesehatan Prostat

image-gnews
Ilustrasi kanker prostat. Parentsafrica.com
Ilustrasi kanker prostat. Parentsafrica.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta Prostat berfungsi sebagai pengatur jalan urine dan sperma. Kelenjar prostat berada di bawah kandung kemih pria. Seiring bertambah usia, kelenjar prostat juga rentan mengalami masalah kesehatan. 

Menjaga kesehatan prostat

1. Mempertahankan berat badan ideal

Mengutip Bens Natural Health, obesitas atau kelebihan berat badan rentan mempengaruhi masalah kesehatan prostat. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan intra-abdomen yang memperburuk gejala pembesaran prostat. Misalnya, aliran urine yang buruk, buang air kecil berlebihan saat malam.

Kelebihan berat badan dan obesitas juga meningkatkan peradangan juga risiko kerusakan pembuluh darah dan organ tubuh akibat radikal bebas.

Baca: Mengenali 3 Jenis Penyakit Prostat

2. Meningkatkan aktivitas fisik 

Pria yang sering duduk dalam waktu lama lebih berisiko mengalami masalah prostat. Duduk dalam waktu lama memberi tekanan prostat yang berujung peradangan. Untuk melindungi prostat dari pembengkakan, sebaiknya meningkatkan aktivitas fisik dan rutin berolahraga. 

3. Suplemen

Tak hanya diet, suplemen juga bermanfaat meningkatkan kesehatan prostat. Suplemen yang mengandung vitamin dan mineral.  Suplemen dari ekstrak biji labu dan semanggi merah juga baik untuk kesehatan prostat.

4. Konsumsi buah dan sayuran

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengutip Health Matters, konsumsi sayuran dan buah-buahan penting untuk kesehatan prostat. Kandungan vitamin dan antioksidan menjaga dan meningkatkan kesehatan prostat.

Buah beri mengandung antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan menjaga imun tubuh. Buah jeruk mengandung vitamin C yang menunjukkan efek perlindungan untuk kelenjar prostat. Kacang mengandung seng (zinc) yang bermanfaat untuk produksi sperma dan hormon testosteron. 

5. Mengurangi konsumsi daging merah panggang

Senyawa kimia yang dilepaskan saat daging merah hangus dianggap meningkatkan risiko terhadap kanker prostat.

6. Mengurangi atau berhenti konsumsi minuman beralkohol 

Alkohol bisa menghalangi kemampuan otot prostat untuk rileks. Akibatnya kandung kemih mengalami iritasi. Asupan alkohol yang tinggi juga menyebabkan sumbatan saluran kemih.

Baca: Cari Tahu Ciri Pembesaran Prostat Jinak, Ini 6 Penyebabnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Studi Peminum Ciu di Surakarta, Mayoritas Islam Abangan

3 hari lalu

Pekerja melakukan uji rasa saat pembuatan arak iwak arumery yang menjadi suvenir dalam side event atau acara sampingan G20 Bali di Denpasar, Bali, Jumat 9 September 2022 Minuman beralkohol tradisional khas Bali berbahan dasar buah lontar dan kelapa yang dicampur dengan rempah-rempah dan buah-buahan untuk memberikan citarasa tersebut sebagai suvenir bagi delegasi saat side event G20 di Bali pada bulan Agustus 2022. ANTARA FOTO/Nyoman Hendra Wibowo
Studi Peminum Ciu di Surakarta, Mayoritas Islam Abangan

Pemilik pabrik ciu di Surakarta bahkan didapati sudah menjalani ibadah Haji.


Korban Bullying Binus School Serpong Foto Pegang Botol Miras di RS, Ini Penjelasan Orang Tua

16 hari lalu

Ibu korban bullying saat berbincang dengan kuasa hukum dan mitra UPTD PPA Kota Tangerang Selatan, Sabtu 2 Maret 2024. (TEMPO/Muhammad Iqbal)
Korban Bullying Binus School Serpong Foto Pegang Botol Miras di RS, Ini Penjelasan Orang Tua

Ibu korban bullying geng pelajar Binus School Serpong, W, buka suara soal viral foto buah hatinya memegang diduga botol miras saat di rumah sakit


Faktor Risiko Muncul Batu Saluran Kemih, Dehidrasi sampai Pembesaran Prostat

20 hari lalu

Gumpalan batu seberat dua kilo yang bersarang di dalam saluran kantung kemih Odih, 46 tahun, yang mengakibatkan pasein tidak dapat buang air kencing. Tempo/Sidiq Permana
Faktor Risiko Muncul Batu Saluran Kemih, Dehidrasi sampai Pembesaran Prostat

Laki-laki rentan terkena batu saluran kemih karena banyak yang bekerja di luar ruangan, berkeringat, dan kurang minum. Cek faktor risiko lainnya.


Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

22 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

Salah satu bagian otot yang paling mungkin terkena dampak dari kolesterol tinggi pertama adalah otot pinggul.


5 Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata

22 hari lalu

Ilustrasi mata anak. Freepix.com
5 Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata

Berikut cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata untuk penglihatan yang optimal.


Kenapa Deteksi Kanker Prostat Diperlukan ketika Seseorang Memasuki Usia 50 Tahun?

22 hari lalu

Ilustrasi kanker prostat. Shutterstock
Kenapa Deteksi Kanker Prostat Diperlukan ketika Seseorang Memasuki Usia 50 Tahun?

Dokter spesialis urologi, dr. Rainy Umbas, menganjurkan untuk melakukan deteksi kanker prostat ketika telah memasuki usia 50 tahun. Kenapa?


Urolog Sarankan Deteksi Kanker Prostat saat Masuk Usia 50 tahun

23 hari lalu

Ilustrasi kanker prostat. Shutterstock
Urolog Sarankan Deteksi Kanker Prostat saat Masuk Usia 50 tahun

Urolog mengimbau deteksi kanker prostat ketika telah memasuki usia 50 tahun karena risiko kanker prostat di usia itu lebih tinggi.


Mitos Biopsi Kanker Prostat Bikin Penyakit Lebih Parah, Guru Besar FKUI Ungkap Faktanya

27 hari lalu

Ilustrasi kanker prostat. Shutterstock
Mitos Biopsi Kanker Prostat Bikin Penyakit Lebih Parah, Guru Besar FKUI Ungkap Faktanya

Guru Besar FKUI membantah biopsi pada kanker prostat dapat menyebabkan penyakit jadi semakin parah. Ia pun menjelaskan faktanya.


Makanan Sehat Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

29 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Makanan Sehat Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua sumber karbohidrat buruk atau tidak sehat untuk penderita diabetes.


Perlunya Kombinasi Makanan untuk Tingkatkan Penyerapan Nutrisi

36 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Perlunya Kombinasi Makanan untuk Tingkatkan Penyerapan Nutrisi

Berikut lima kombinasi makanan yang memberikan manfaat lebih banyak bagi tubuh bila dikonsumsi secara bersamaan.