Ketahui 4 Bahaya Konsumsi Junk Food, dari Obesitas sampai Gangguan Reproduksi

24_kosmo_obesitasjunkfood

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tidak mengenal junk food? Jenis makanan yang satu ini kerapkali dijadikan sebagai alternatif menu santapan yang cepat saji dan murah. Walaupun menawarkan efisiensi yang tinggi, junkfood tidak luput dari risiko yang menyertai bagi tubuh. Sebab, junk food didefinisikan sebagai makanan tidak sehat karena sifatnya yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi.

Risiko Kerap Konsumsi Junk Food

Konsumsi junk food terlalu sering dalam jangka waktu lama dapat memberikan dampak yang cukup signifikan bagi tubuh. Berikut adalah risiko yang mungkin dialami karena konsumsi junk food yang berlebihan:

1. Peningkatan gula darah

Sebagian besar makanan junk food, termasuk minuman dan makanan pendamping, banyak karbohidrat dan tanpa serat. Mengutp healthline.com, ketika sistem pencernaan memecah makanan ini, karbohidrat akan dilepaskan sebagai glukosa yang mengakibatkan gula darah tinggi. Peningkatan glukosa dalam jangka lama rentan menyebabkan resistansi insulin, diabetes tipe 2, dan penambahan berat badan.

Baca: 5 Jenis Asupan Junk Food

2. Berat badan yang meningkat

Dikutip bajajallianz.com, sebagian besar junk food mengandung kalori, gula, dan lemak yang tinggi, penyebab kenaikan berat badan. Konsumsi junk food dalam jumlah banyak dan berlebihan berpotensi meningkatkan berat badan bahkan obesitas. Tubuh yang obesitas berisiko mengalami masalah pernapasan, karena berat tubuh memberi tekanan jantung dan paru-paru.

3. Efek kecanduan

Melansir kids.frontiersin.org, junk food dapat memicu produksi  “hormon bahagia” berna,a hormon dopamine. Hormon ini dilepaskan ketika otak merasa senang akan suatu hal, misalnya segala aktivitas yang memberikan rasa bahagia, seperti makan atau berbelanjan. Konsumsi junk food dapat meningkatkan efek kecanduan sehingga bisa membuat tubuh menginginkan lebih banyak junk food untuk mendapatkan perasaan bahagia yang sama lagi.

4. Sistem reproduksi terganggu

Bahan-bahan dalam junk food dan fast food bisa berdampak pada kesuburan tubuh. Melansir healthline.com, junkfood mengandung ftalat, sebuah bahan kimia yang bisa menggangu kerja hormon dalam tubuh. Paparan bahan kimia ini yang terllau tinggi bisa menyebabkan masalah reproduksi, termasuk masalah perkembangan janin.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca juga: 3 Makanan Alternatif Saat Keinginan Makan Junk Food

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Cameron Diaz Ungkap Manfaat Puasa Intermiten yang Dijalaninya

1 hari lalu

Cameron Diaz Ungkap Manfaat Puasa Intermiten yang Dijalaninya

Cameron Diaz menjalani diet puasa intermiten yang membantu tubuhnya tetap bugar


Untung Rugi Diet Ornish yang Diklaim Cepat Turunkan Berat Badan

1 hari lalu

Untung Rugi Diet Ornish yang Diklaim Cepat Turunkan Berat Badan

Diet Ornish diklaim dapat membantu menurunkan berat badan bersamaan dengan mengatasi penyakit jantung, diabetes, dan kanker prostat.


4 Langkah Mencegah Diabetes

1 hari lalu

4 Langkah Mencegah Diabetes

Diabetes dapat dihindari dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut.


Supaya Lari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Ikuti 5 Tips Ini

2 hari lalu

Supaya Lari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Ikuti 5 Tips Ini

Daripada lari jarak jauh satu atau dua kali per minggu, coba lari lebih sering tetapi lebih singkat.


6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung Hingga Mata dan Takaran Aman Mengkonsumsinya

3 hari lalu

6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung Hingga Mata dan Takaran Aman Mengkonsumsinya

Salah satu alasan untuk menyukai alpukat adalah karena sangat serbaguna


3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

4 hari lalu

3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Jika menurunkan berat badan tetapi juga kehilangan tidur, nafsu makan, dan kebahagiaan, berarti ada yang salah dengan prosesnya.


5 Tips Gandakan Pembakaran Lemak Perut

4 hari lalu

5 Tips Gandakan Pembakaran Lemak Perut

Mengelola berat badan dan mengurangi lemak perut bergantung pada olahraga, mengelola stres, cukup tidur, dan makan makanan sehat. Simak tips berikut.


Peneliti Ungkap Hobi Merokok Bisa Menurunkan Nafsu Makan, Kok Bisa?

5 hari lalu

Peneliti Ungkap Hobi Merokok Bisa Menurunkan Nafsu Makan, Kok Bisa?

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok bisa menurunkan berat badan. Ini tidak terlepas dari peran zat nikotin di rokok.


Inilah Syarat dan Manfaat Donor Darah

5 hari lalu

Inilah Syarat dan Manfaat Donor Darah

Tidak sembarang orang bisa melakukan donor darah. Tak hanya itu, donor darah juga memiliki sejumlah manfaat.


Emily Ratajkowski Bahagia Berat Badannya Kembali Naik Usai Turun Drastis Hingga 45 Kg

6 hari lalu

Emily Ratajkowski Bahagia Berat Badannya Kembali Naik Usai Turun Drastis Hingga 45 Kg

Emily Ratajkowski mengalami penurunan berat badan yang mengkhawatirkan baru-baru ini.