Sumber Vitamin C yang Oke selain Jeruk

Reporter

Ilustrasi stroberi. Pixabay.com/Congerdesign

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak sumber vitamin C selain jeruk. Peran vitamin C dalam tubuh memang cukup penting karena bisa membantu sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melindungi dari berbagai penyakit. 

Untuk lebih jelasnya, berikut ragam sumber vitamin C selain jeruk, dilansir dari Health.

Paprika 
Paprika termasuk sumber vitamin C yang baik. Paprika merah mengandung 142 miligram vitamin C per 100 gram, kuning 139 miligram, hijau mengandung vitamin C paling sedikit dengan 99,5 miligram. Tetapi, jika dibandingkan jeruk, paprika tetap unggul.  

Brokoli 
Meski warnanya hijau, brokoli juga sumber vitamin C yang baik. Brokoli mentah mengandung 91,3 miligram vitamin C per 100 gram.  

Pepaya 
Pepaya menyediakan vitamin C yang cukup banyak, dalam satu porsinya bisa mengandung 88 miligram. Bahkan, banyak manfaat lain mengonsumsi buah tropis ini seperti anti-inflamasi, antioksidan, antipenuaan, dan sifat penyembuhan luka. 

Stroberi 
Dengan rasanya yang asam, tak aneh jika buah merah ini termasuk ke dalam sumber vitamin C. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Scientia Horticulturae pada Februari 2022, stroberi adalah sumber antioksidan dan mineral yang bagus, seperti potasium dan kalsium, yang menyediakan 98 miligram vitamin C. 

Nanas 
Buah kuning ini memang terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Buah ini mengandung 78,9 miligram. Journal of Agriculture and Food Research yang diterbitkan pada Juni 2021 menemukan nanas dapat membantu meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat antikanker, antidiabetes, dan antihipertensi. 

Kiwi 
Sama seperti stroberi, kiwi memiliki rasa yang asam. Buah berbulu ini juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, 74,7 miligram per 100 gram. 

Mangga 
Mangga juga termasuk sumber vitamin C yang baik. Buah ini mengandung 122 miligram vitamin C yang juga merupakan sumber betakaroten dan antioksidan lain yang terkait dengan kesehatan mata.

Baca juga: Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit






Kombinasi Suplemen yang Tidak Boleh Dicampur karena Berbahaya

16 jam lalu

Kombinasi Suplemen yang Tidak Boleh Dicampur karena Berbahaya

Suplemen memang dapat membantu meningkatkan kesehatan tetapi juga memiliki banyak risiko. Lebih-lebih mix dua suplemen yang tidak dianjurkan dokter.


Resep Acar Timun Wortel, Pelengkap Masakan yang Punya Banyak Manfaat

2 hari lalu

Resep Acar Timun Wortel, Pelengkap Masakan yang Punya Banyak Manfaat

Bukan hanya pelengkap hidangan, acar timun wortel yang segar juga punya manfaat. Berikut manfaat acar timun wortel beserta resepnya.


Bahaya Kekurangan Mikronutrien pada Anak

3 hari lalu

Bahaya Kekurangan Mikronutrien pada Anak

Dokter anak mengatakan kekurangan mikronutrien tertentu bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kurang gizi.


Jamur Cordyceps dalam The Last of Us, Apakah Bermanfaat untuk Kesehatan?

3 hari lalu

Jamur Cordyceps dalam The Last of Us, Apakah Bermanfaat untuk Kesehatan?

Serial The Last of Us mendorong pencarian tentang jamur Cordyceps. Kenapa?


Memahami Penggunaan Retinol dalam Perawatan Kulit Wajah

4 hari lalu

Memahami Penggunaan Retinol dalam Perawatan Kulit Wajah

Sebelum memutuskan menggunakan retinol dalam perawatan wajah, penting untuk memahami produk yang satu ini.


Inilah 6 Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh

5 hari lalu

Inilah 6 Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh

Selain rasanya yang enak, durian juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Lantas, apa saja manfaat durian untuk kesehatan tubuh?


Khasiat Bunga Camellia untuk Kesehatan Kulit

5 hari lalu

Khasiat Bunga Camellia untuk Kesehatan Kulit

Bunga camellia memiliki banyak nutrisi dan khasiat baik untuk kesehatan kulit, khususnya dalam perawatan wajah, kulit kepala, dan rambut.


4 Manfaat Stroberi, Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

5 hari lalu

4 Manfaat Stroberi, Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Stroberi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsinya bisa menurunkan risiko penyakit jantung.


Pemakai Skincare Harus Tahu, Retinol Tak Boleh Digunakan Bersamaan dengan Vitamin C

5 hari lalu

Pemakai Skincare Harus Tahu, Retinol Tak Boleh Digunakan Bersamaan dengan Vitamin C

Retinol dan vitamin C adalah dua bahan dalam skincare yang pengaplikasiannya tidak boleh secara bersamaan.


Manfaat Santan, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Berat Badan

7 hari lalu

Manfaat Santan, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Berat Badan

Masakan dengan santan kelapa kerap dicurigai menjadi biang kolesterol. Tapi ada pula manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan lainnya.