TEMPO.CO, Jakarta - Banyak sumber vitamin C selain jeruk. Peran vitamin C dalam tubuh memang cukup penting karena bisa membantu sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melindungi dari berbagai penyakit.
Untuk lebih jelasnya, berikut ragam sumber vitamin C selain jeruk, dilansir dari Health.
Paprika
Paprika termasuk sumber vitamin C yang baik. Paprika merah mengandung 142 miligram vitamin C per 100 gram, kuning 139 miligram, hijau mengandung vitamin C paling sedikit dengan 99,5 miligram. Tetapi, jika dibandingkan jeruk, paprika tetap unggul.
Brokoli
Meski warnanya hijau, brokoli juga sumber vitamin C yang baik. Brokoli mentah mengandung 91,3 miligram vitamin C per 100 gram.
Pepaya
Pepaya menyediakan vitamin C yang cukup banyak, dalam satu porsinya bisa mengandung 88 miligram. Bahkan, banyak manfaat lain mengonsumsi buah tropis ini seperti anti-inflamasi, antioksidan, antipenuaan, dan sifat penyembuhan luka.
Stroberi
Dengan rasanya yang asam, tak aneh jika buah merah ini termasuk ke dalam sumber vitamin C. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Scientia Horticulturae pada Februari 2022, stroberi adalah sumber antioksidan dan mineral yang bagus, seperti potasium dan kalsium, yang menyediakan 98 miligram vitamin C.
Nanas
Buah kuning ini memang terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Buah ini mengandung 78,9 miligram. Journal of Agriculture and Food Research yang diterbitkan pada Juni 2021 menemukan nanas dapat membantu meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat antikanker, antidiabetes, dan antihipertensi.
Kiwi
Sama seperti stroberi, kiwi memiliki rasa yang asam. Buah berbulu ini juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, 74,7 miligram per 100 gram.
Mangga
Mangga juga termasuk sumber vitamin C yang baik. Buah ini mengandung 122 miligram vitamin C yang juga merupakan sumber betakaroten dan antioksidan lain yang terkait dengan kesehatan mata.
Baca juga: Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit
