Burnout Bisa Tingkatkan Tekanan Darah, Cermati Tanda-Tanda Salah Satu Gangguan Mental Ini

Burnout adalah reaksi terhadap stres kerja yang berkepanjangan dan menyebabkan kelelahan, sinisme, kurang fokus, dan menurunnya kemampuan profesional. (Pexels/energepic.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan darah merupakan tekanan yang membuat darah mengalir pembuluh darah di dalam tubuh. Jika tekanan darah tinggi, maka risiko terserang penyakit jantung menjadi lebih besar. Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi, salah satunya adalah burnout.

Menurut Mental Health UK, burnout merujuk pada kondisi kelelahan fisik dan emosional. Burnout bisa terjadi ketika mengalami stres jangka panjang dalam pekerjaan, atau ketika bekerja dalam porsi yang menguras fisik atau emosional untuk jangka waktu yang lama. Lantas bagaimana tekanan darah tinggi bisa diakibatkan oleh burnout? Berikut penjelasannya dilansir dari Times of India.

Ketika seseorang merasa stres, tubuhnya akan melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat meningkatkan detak jantung seseorang dan juga menyempitkan pembuluh darah yang menyebabkan tekanan darahnya melonjak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak negatif pada tubuh.

Baca: 5 Tahapan Ketika Pekerja Mengalami Work Burnout

Tanda-tanda Burnout

Mengutip Mental Health UK, mengalami gejala-gejala ini bisa menjadi tanda-tanda burnout:

1. Merasa lelah hampir sepanjang waktu

2. Merasa tidak berdaya

3. Merasa sendiri

4. Menunda-nunda dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu

5. Merasa kewalahan

6. Keraguan diri

7. Memiliki pandangan sinis atau negatif


Mengatasi Burnout

Burnout adalah kondisi gangguan mental yang tidak boleh diabaikan. Mengambil langkah-langkah tertentu untuk menghilangkan stres dapat membantu. Ini termasuk:

1. Olahraga

2. Makan makanan sehat

3. Mengurangi asupan alkohol dan kafein

4. Berlatih yoga, meditasi atau pernapasan dalam

5. Mendengarkan musik

HATTA MUARABAGJA 

Baca juga: Mengenali Gejala Burnout Syndrome Atasi Sebelum Menjadi Parah

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Peran Orang Tua Ketika Anaknya Menjalani Hubungan Percintaan yang Toxic

1 hari lalu

Peran Orang Tua Ketika Anaknya Menjalani Hubungan Percintaan yang Toxic

Ketika anak datang untuk berbagi masalah yang dialami dalam hubungannya, penting sikap orang tua tidak menuduh atau menyalahkan.


Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

2 hari lalu

Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

Berkebun atau merawat tanaman salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental


6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

4 hari lalu

6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

Saat mengalami syok, seseorang tidak menerima oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi karena itu timbul keringat dingin


Gangguan Mental Remaja Meningkat, Ini yang Perlu Dilakukan Keluarga

7 hari lalu

Gangguan Mental Remaja Meningkat, Ini yang Perlu Dilakukan Keluarga

Untuk mencegah lahirnya anak atau remaja dengan gangguan mental, perlu disertai pola pengasuhan yang baik dan pemberian gizi yang cukup.


Buah Ceri tak Sekadar Rasa Manis, Apa Saja Manfaat Nutrisinya?

7 hari lalu

Buah Ceri tak Sekadar Rasa Manis, Apa Saja Manfaat Nutrisinya?

Buah ceri biasanya menghiasi hidangan kue tart


6 Tujuan Mencari Jeda Luang untuk Me Time

8 hari lalu

6 Tujuan Mencari Jeda Luang untuk Me Time

Me time sebagai upaya sadar untuk meluangkan waktu mengisi ulang energi tubuh dan mental


Ternyata Rambut Jagung Bisa Dibuat Teh dan Kaya Antioksidan

8 hari lalu

Ternyata Rambut Jagung Bisa Dibuat Teh dan Kaya Antioksidan

Dosen Itera mengenalkan teh dari rambut jagung sebagai salah satu produk antioksidan alami yang dapat dibuat sendiri. Apa saja manfaatnya?


Inilah 8 Penyebab Kucing Stres

10 hari lalu

Inilah 8 Penyebab Kucing Stres

Kucing stres disebabkan beberapa faktor. Apa saja?


5 Tanda Menderita PTSD Sering Ingat Peristiwa Buruk hingga Sakit Emosional

10 hari lalu

5 Tanda Menderita PTSD Sering Ingat Peristiwa Buruk hingga Sakit Emosional

PTSD berpotensi menyandera penderita, terus-menerus terjebak dalam ingatan akan rasa sakit dan ketakutan


Tanda-tanda Kucing Stres: Mengeong Berlebihan hingga Kurang Nafsu Makan

10 hari lalu

Tanda-tanda Kucing Stres: Mengeong Berlebihan hingga Kurang Nafsu Makan

Seperti manusia, kucing juga bisa mengalami stres. Berikut tanda-tanda kucing Anda sedang stres.