5 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Balita

Sejumlah siswa berjalan kaki melintasi pematang sawah saat pulang ke rumah di Dusun Ciakar, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Kamis 9 September 2021. Pemerintah Provinsi Jawa Barat meluncurkan program Ngabring ka Sakola (Ngabaso) atau gerakan berjalan kaki ke sekolah secara berkelompok agar tercipta rasa aman dan selamat bagi anak, saat pergi ke sekolah dan pulang ke rumah. ANTARA FOTO/Adeng Bustomi

TEMPO.CO, JakartaJalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang memiliki banyak efek positif bagi tubuh, bahkan untuk anak balita sekali pun. Aktivitas ini juga dianggap sebagai salah satu cara termudah untuk aktif secara fisik. Anda tidak perlu membeli perlengkapan khusus untuk membuat balita tetap aktif, hanya perlu membelikannya sepatu yang nyaman.

Mengajari balita jalan kaki memiliki banyak efek menguntungkan. Salah satunya muncul atau berkembangnya kesadaran berjalan sehingga mereka sadar akan lingkungannya saat jalan kaki di usia remaja. Cara itu juga mendorong mereka untuk menerapkan kebiasaan baik untuk kehidupan yang aktif saat tumbuh dewasa. Anda dapat mendorong mereka untuk pergi ke taman terdekat atau bahkan ke sekolah. Berikut manfaat yang bisa diperoleh balita dengan berjalan kaki.

Tetap sehat
Tetap sehat dan bugar semudah berjalan. Berjalan adalah olahraga yang bagus untuk semua orang, mulai dari balita hingga orang dewasa atau bahkan lansia. Kegiatan ini mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung. Selain itu juga meningkatkan suasana si kecil agar bisa ceria saat berjalan-jalan. Setelah berjalan kaki, anak mungkin lelah dan tidur lebih nyenyak.

Membantu balita untuk belajar
Tidak hanya untuk kesehatan, berjalan santai juga bisa menjadi kegiatan yang mengajarkan anak tentang alam. Anda dapat melihat tanaman hijau dan banyak makhluk dan tempat yang indah. Tahukah Anda bahwa jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental si kecil? Ketika anak berlari, ia melepaskan hormon yang baik dan membantu meningkatkan kepercayaan diri serta kinerja di sekolah. Anda juga dapat mendorong mereka untuk pergi ke sekolah bersama.

Memperkuat tubuh 
Lebih khusus dari poin pertama (kesehatan), jalan kaki untuk balita dapat memperkuat tulang, paru-paru, jantung, dan otot. Cobalah mengajak anak berjalan kaki hanya 3 menit sehari.

Pengembangan keterampilan motorik
Berjalan buat balita mungkin tampak mudah bagi orang dewasa. Namun, satu penelitian menemukan hampir 30 persen anak usia 4 tahun tidak siap secara fisik pergi ke sekolah karena kurangnya keterampilan motorik utama seperti kemampuan duduk tegak atau memegang pena. Manfaat jalan kaki meningkatkan keseimbangan, postur, fleksibilitas, dan koordinasi, membantu mengembangkan keterampilan motorik.

Pola tidur yang lebih baik
Jika balita susah tidur, ajak dia jalan-jalan. Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan siklus dan kualitas tidur.

JESSYCA GAZELLA | DRHEALTHBENEFITS

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Ini Sederet Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan






Panduan Harian Makanan Sehat untuk Anak Usia 2 Tahun

5 hari lalu

Panduan Harian Makanan Sehat untuk Anak Usia 2 Tahun

Anak usia dua tahun harus dipastikan mendapatkan makanan sehat yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebihan setiap harinya


Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

5 hari lalu

Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Usia tidak menghalangi Anda untuk tetap bugar dan rutin olahraga. Berikut sejumlah olahraga yang cocok untuk lansia.


Mengapa Balita Tidak Boleh Duduk di Kursi Depan Penumpang Mobil?

7 hari lalu

Mengapa Balita Tidak Boleh Duduk di Kursi Depan Penumpang Mobil?

Banyak pakar merekomendasikan agar semua anak berusia di bawah 13 tahun menggunakan kursi khusus di kursi mobil penumpang. Kenapa?


Cara Terbaik Menangkal Efek Buruk Duduk Sepanjang Hari

10 hari lalu

Cara Terbaik Menangkal Efek Buruk Duduk Sepanjang Hari

Para peneliti menemukan cara terbaik untuk menengal efek buruk duduk sepanjang hari


Ini Dampak Buruk yang Dirasakan Balita saat Diberi Kopi Saset

10 hari lalu

Ini Dampak Buruk yang Dirasakan Balita saat Diberi Kopi Saset

Hindari memberi kopi untuk balita, ini berbagai dampak buruknya.


Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

10 hari lalu

Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

Ingin berat badan ideal, ahli sarankan jalan kaki dengan kecepatan 5 kilometer perjam.


Metode Jalan Kaki yang Tepat untuk Berat Badan Normal Menurut Pakar

12 hari lalu

Metode Jalan Kaki yang Tepat untuk Berat Badan Normal Menurut Pakar

Guru Besar IPB merekomendasikan kepada yang ingin mencapai berat badan normal untuk berjalan kaki dengan kecepatan 5 km per jam setiap hari.


Alasan Balita Belum Boleh Diberi Kopi

12 hari lalu

Alasan Balita Belum Boleh Diberi Kopi

Pakar mengatakan balita belum boleh diberi kopi karena pencernaannya sedang berkembang dan belum cukup mengenal makanan yang seharusnya disantap.


Balita Tewas Diduga Dianiaya Ibu Kandung di Duren Sawit, Ada Luka di Sekujur Tubuh

12 hari lalu

Balita Tewas Diduga Dianiaya Ibu Kandung di Duren Sawit, Ada Luka di Sekujur Tubuh

Polsek Cakung melakukan penyelidikan terhadap tewasnya seorang balita perempuan berinisial NA berusia 2 tahun 1 bulan di Kelurahan Klender.


Mengenal Rotavirus, Salah Satu Pemicu Sakit Diare: Gejalanya?

12 hari lalu

Mengenal Rotavirus, Salah Satu Pemicu Sakit Diare: Gejalanya?

Penyakit ini paling sering terjadi pada anak di bawah 5 tahun dan dapat menyebabkan diare.