Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Makanan yang Harus Dihindari Pemilik Gejala Vertigo

image-gnews
Ilustrasi Vertigo. shutterstock.com
Ilustrasi Vertigo. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -  Jika pernah mengalami pusing tiba-tiba, berputar, mungkin Anda terserang vertigo. Tergantung pada kondisi yang mendasari, Anda mungkin dapat melakukan perubahan pola makan tertentu untuk mengurangi gejala vertigo. Dengan mengetahui makanan mana yang menyebabkan pusing dan yang harus dihindari, Anda dapat mengurangi risiko sakit kepala dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh gejala yang terkait dengannya. 

Telinga bagian dalam mempertahankan tingkat dan konsentrasi natrium, kalium, klorida, dan elektrolit lain yang konstan dan membantu Anda tetap seimbang. Mengelola nutrisi tidak hanya dapat membantu mengatur keseimbangan cairan ini tetapi juga dapat memberi tubuh antioksidan dan makanan yang berharga, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengobati kondisi yang mendasari. Berikut makanan yang harus dihindari pemilik gejala vertigo.

Batasi kafein
Kafein yang terdapat pada kopi, teh, cokelat, minuman berenergi, dan soda dapat meningkatkan telinga berdenging. Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience, mengurangi jumlah kafein yang disarankan dari makanan pada penyakit meniere adalah saran yang baik untuk kondisi apapun yang terkait vertigo.

Kurangi asupan garam 
Alasan utama yang dapat memperburuk penyakit vertigo adalah garam atau natrium. Konsumsi garam dapat menyebabkan retensi cairan yang berlebihan di dalam tubuh, mempengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan. Terlalu banyak garam dalam makanan dapat mengganggu keseimbangan internal dan mekanisme keseimbangan di telinga bagian dalam. Hindari makanan tinggi sodium seperti keripik, keju, berondong jagung, acar, saus tomat, dan makanan kaleng.

The Dizziness and Vertigo Handbook menyarankan diet ketat rendah garam 1.500-2.000 miligram per hari dan beberapa dokter merekomendasikan jumlah serendah 1.000-1.500 miligram per hari. Alternatifnya adalah mengganti garam biasa dengan bumbu dan rempah-rempah secukupnya. Pilih makanan yang secara alami rendah sodium, seperti buah dan sayuran segar, daging, unggas, ikan, dan biji-bijian yang belum diolah.

Alkohol
Alkohol diketahui memperburuk pusing, keseimbangan, dan mual jika Anda rentan terhadap pusing. Alkohol secara negatif mempengaruhi metabolisme karena membuat tubuh dehidrasi, menyebabkan metabolisme menjadi berbahaya bagi telinga bagian dalam dan otak. Alkohol juga dapat memperburuk pusing dengan mengubah jumlah dan komposisi cairan di telinga bagian dalam, menurut Asosiasi Gangguan Vestibular. Anggur diketahui memicu serangan migrain, yang juga bisa menyebabkan pusing dan mual.

Hindari makanan penyebab peradangan
Seperti hampir semua penyakit, peradangan merupakan bagian penting dari patogenesis. Ini juga berlaku untuk penyakit telinga bagian dalam. Menurut Pengobatan Vertigo, makanan yang rentan terhadap peradangan dapat memperburuk gejala gangguan keseimbangan dalam jangka waktu yang lama. Makanan tersebut antara lain gorengan, roti dan kue kering, daging merah, margarin, makanan olahan, dan daging.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kurangi makanan manis
Dalam hal vertigo dan diet, makan makanan tinggi gula dapat menyebabkan fluktuasi jumlah cairan di telinga yang menyebabkan lebih banyak gejala vertigo. Untuk meminimalkan fluktuasi, pilih gula kompleks yang terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, sayuran, serta hilangkan gula merah, madu, sirup mapel, soda tinggi gula atau jus buah, makanan yang dipanggang, kue, atau makanan manis lain.

Hindari dehidrasi
Bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan gejala vertigo. Hidrasi dapat membantu meminimalkan pusing dan masalah keseimbangan tubuh. Tubuh membutuhkan 8-12 gelas cairan setiap hari. Air adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan kafein dan bukan diuretik.

Hindari makanan yang mengandung tiramin
Tiramin adalah asam amino yang diketahui memicu migrain dan kondisi lain yang dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala. Contoh makanan yang mengandung tiramin antara lain anggur merah, hati ayam, daging asap, krim asam, yogurt, cokelat, pisang, buah sitrus, keju matang, selai kacang, dan makanan yang mengandung MSG seperti hotdog dan pepperoni, yang dapat menyebabkan pusing yang berhubungan dengan migrain

Gunakan obat bebas dengan hati-hati
Beberapa obat dapat meningkatkan gejala gangguan keseimbangan tubuh. Aspirin dapat memperburuk tinitus. Obat antiradang, termasuk ibuprofen, dapat mengganggu pengelolaan cairan tubuh dan keseimbangan elektrolit serta menyebabkan retensi air. Hati-hati dengan obat-obatan yang mengandung kafein. Antasida sering mengandung natrium dalam jumlah yang signifikan.

JESSYCA GAZELLA | LIVESTRONG

Baca juga: Mengenal Kondisi 2 Jenis Vertigo Beserta Gejalanya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

12 hari lalu

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

20 hari lalu

Ilustrasi minuman teh. TEMPO/ Nita Dian
Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

Konsumsi teh yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.


8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

24 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

Ada lebih dari 150 jenis sakit kepala dengan penyebab mulai dari stres, otot tegang, sampai perubahan hormon. Berikut yang paling umum dialami orang.


Inilah Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kanan

31 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit kepala/pusing. Shutterstock.com
Inilah Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kanan

Sakit kepala sebelah kanan sering disebabkan oleh migrain, sakit kepala cluster, hingga Sindrom SUNCT.


Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

31 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit kepala meningitis. shutterstock.com
Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

Penyebab sakit kepala sebelah kiri di antaranya migrain hingga sakit kepala kluster.


Sering Pusing saat Bangun Tidur, Penyebabnya Mungkin Bukan Sakit Kepala Biasa

36 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
Sering Pusing saat Bangun Tidur, Penyebabnya Mungkin Bukan Sakit Kepala Biasa

Ada beberapa penyebab orang sering pusing kala bangun tidur dan kondisi itu bisa jadi bukan sakit kepala biasa tapi terkait penyakit lebih serius.


Kriteria Sakit Kepala Bisa Didiagnosis sebagai Migrain

48 hari lalu

Ilustrasi migrain. Shutterstock
Kriteria Sakit Kepala Bisa Didiagnosis sebagai Migrain

Diagnosis migrain baru bisa dibuat setelah orang mengalami setidaknya lima serangan sakit kepala yang memenuhi kriteria tertentu, apa saja?


Jangan Sepelekan Sakit Kepala, Bisa Jadi Gejala Stroke dan Tumor Otak

54 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
Jangan Sepelekan Sakit Kepala, Bisa Jadi Gejala Stroke dan Tumor Otak

Sakit kepala parah bisa disebabkan tekanan pada otak karena pendarahan, gumpalan darah. Sakit kepala juga bisa menjadi sinyal stroke atau tumor otak.


4 Sinyal Bahaya Anda Alami Masalah Keseimbangan

55 hari lalu

Ilustrasi Vertigo. shutterstock.com
4 Sinyal Bahaya Anda Alami Masalah Keseimbangan

Buat beberapa orang, keseimbangan yang buruk bisa menurunkan kualitas hidup, kehilangan kemandirian, dan bahkan komplikasi kesehatan parah.