Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Belatih Pole Dance, Apa Efeknya untuk Tubuh?

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Pegiat Pole dance beraksi di tiang saat car free day di Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, 7 Juni 2015. Olahraga Pole dance dipercaya dapat menjaga kebugaran tubuh dan kekuatan otot. TEMPO/Eko Siswono Toyudho
Pegiat Pole dance beraksi di tiang saat car free day di Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, 7 Juni 2015. Olahraga Pole dance dipercaya dapat menjaga kebugaran tubuh dan kekuatan otot. TEMPO/Eko Siswono Toyudho
Iklan

TEMPO.CO, JakartaPole dance atau tari tiang jenis olahraga yang menggunakan tonggak sebagai tumpuan tubuh saat bergerak. Olahraga ini menggunakan seluruh otot lebih efektif untuk membakar lemak. Rutin berlatih pole dance memberikan beberapa manfaat untuk kebugaran tubuh.

Mengutip Healthline, popularitas pole dance telah berkembang pesat selama dekade belakangan. Meskipun awalnya pole dance dianggap tarian erotis di klub malam, tapi banyak bermunculan studio untuk menawarkan kelas berlatih. Pole dance berkembang menjadi aktivitas olahraga yang baik manfaatnya untuk kesehatan.

Efek positif berlatih pole dance

Menurut International Pole Dance Fitness Association banyak orang tertarik mencoba olahraga ini karena manfaat yang setara dengan HIIT cardio. Itu karena pole dance efektif membakar kalori dengan menggabungkan latihan kardio, kekuatan, dan kontraksi otot isometrik yang memberikan latihan penuh bagi tubuh.

Baca: Jenna Dewan Pamer Gerakan Pole Dancing Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Mengutip Medical Daily, berikut beberapa manfaat melakukan pole dancing.

1. Menurunkan berat badan

Pole dance bisa mempengaruhi penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan latihan pembakaran lemak lainnya. Dalam satu sesi pembakaran sebanyak 250 kalori yang setara dengan olahraga lainnya.

2. Mengencangkan otot

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Pole dance menggabungkan latihan beban untuk membangun dan mengencangkan otot. Penari akan belajar menopang seluruh berat badan dengan satu tangan saat membangun kekuatan tubuh bagian atas menggunakan otot perut. Sebagian besar latihan yang dilakukan memanjat tiang, bahkan gerakan ini jauh lebih sulit daripada melakukan biceps curl.

3. Meningkatkan kelenturan tubuh

Pole dance olahraga yang membantu seseorang menjadi bisa menekuk dan menyentuh jari kaki. Pemanasan untuk olahraga ini biasanya banyak peregangan untuk mengurangi ketegangan di tubuh.

Gerakan split dan backbend digabungkan ke dalam beberapa gerakan tiang yang secara signifikan meningkatkan kelenturan tubuh. Jika dilakukan secara konsisten pole dance juga melatih rentang gerak, keseimbangan, dan koordinasi.

4. Percaya diri

Pole dance membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang, karena latihan ini melepaskan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa nyaman. Tingkat kepercayaan diri bisa membuat seseorang sehat.

Baca: 6 Manfaat Kesehatan Berlatih Pole Dance

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

2 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

4 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

12 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

12 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

13 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

15 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.