"

8 Tips Mengatasi Kecanduan Instagram

Editor

Nurhadi

Logo Instagram. Kredit: TechCrunch
Logo Instagram. Kredit: TechCrunch

TEMPO.CO, Jakarta - Kecanduan Instagram bukanlah diagnosis formal, melainkan istilah umum untuk menggambarkan penggunaan kompulsif. Kecanduan Instagram dapat menimbulkan perilaku yang menganggu kehidupan sehari-hari.

Mereka yang kecanduan Instagram dapat lalai akan tanggung jawab di dunia nyata. Mereka juga cenderung mengabaikan orang di sekitarnya. Sebagai saran dan rekomendasi, berikut tips mengatasi kecanduan Instagram:

1. Tetapkan batasan 

Mengutip Choosing Therapy, tetapkan batasan waktu penggunaan Instagram. Ini dapat jadi awalan untuk mengatasi kecanduaan Instagram.

2. Pertimbangkan detoks

Berkomitmen untuk seminggu atau sebulan tanpa menggunakan aplikasi Instagram. Ini untuk membuka mata dan mendapatkan perspektif tentang perilaku apa yang perlu diubah.

3. Nonaktifkan Instagram

Pertimbangkan untuk menonaktifkan Instagram selama detoksifikasi atau kapan pun ingin mengurangi penggunaan. Menonaktifkan akun akan menyembunyikan akun dan konten dari pengikut Anda di Instagram. 

4. Identifikasi kegiatan alternatif

Melansir Healthline, pikirkan tentang kegiatan yang dapat dilakukan daripada menggunakan Instagram. Tuliskan dan simpan daftar kegiatan di lokasi yang terlihat. Tujuannya untuk mengganti waktu online dengan aktivitas yang lebih produktif dan menyenangkan.

5. Instal pemblokir Instagram

Instal aplikasi yang membatasi penggunaan Instagram di ponsel. Ini membantu untuk tetap bertanggung jawab terhadap tujuan untuk tidak kecanduan Instagram.

7. Matikan notifikasi 

Sulit untuk menghindari membuka Instagram saat menerima notifikasi. Bagaimanapun, otak menyukai serangan dopamin. Namun seiring waktu penggunaan Instagram yang berkelanjutan dapat melanggengkan perilaku adiktif. Coba matikan notifikasi sementara waktu agar tidak kembali ke rutinitas mengecek akun Instagram.

8. Lakukan hobi

Semakin dalam terlibat dengan Instagram, semakin sedikit pula keterlibatan dengan dunia nyata. Cobalah fokus menghabiskan banyak waktu dan energi melakukan hobi di dunia nyata.

Jika tidak memiliki hobi, pikirkan salah satu kegiatan yang menarik minat dan berkomitmen untuk mencobanya.

DELFI ANA HARAHAP

Baca juga: Candu Instagram? Fitur Canggih Ini Bisa Mengatasinya








Zuckerberg dan Bos Meta Digugat, Gagal Hentikan Eksploitasi Seks pada Anak di Facebook

2 hari lalu

Mark Zuckerberg mengatakan nama baru itu mencerminkan langkah perseroan yang berinvestasi di metaverse, ketimbang layanan media sosial senama, yang akan terus disebut Facebook. Facebook/Handout via REUTERS
Zuckerberg dan Bos Meta Digugat, Gagal Hentikan Eksploitasi Seks pada Anak di Facebook

Zuckerberg dan para bos Meta Platforms Inc digugat karena gagal menghentikan perdagangan seks dan eksploitasi seksual anak di Facebook dan Instagram.


Rayakan Hari Raya Nyepi dengan 45 Link Twibbon Ini, Begini Cara Mengunduhnya

3 hari lalu

Pecalang atau petugas pengamanan desa adat di Bali memantau situasi jalan raya saat Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka 1944 di wilayah Desa Sumerta Kelod, Denpasar, Bali, Kamis 3 Maret 2022. Pengamanan Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka 1944 di desa tersebut untuk menjamin keamanan dan kelancaran umat Hindu dalam menjalani
Rayakan Hari Raya Nyepi dengan 45 Link Twibbon Ini, Begini Cara Mengunduhnya

Ingin turut merayakan Hari Raya Nyepi, bisa pilih dan gunakan salah satu dari 45 link twibbon ini di media sosial Anda.


Layanan Verifikasi Berbayar Meta Tersedia pada Facebook dan Instagram di AS

4 hari lalu

Ilustrasi logo Meta. (REUTERS/DADO RUVIC)
Layanan Verifikasi Berbayar Meta Tersedia pada Facebook dan Instagram di AS

Awalnya layanan verifikasi berbayar Meta tersebut ditayangkan di Australia dan Selandia Baru.


Selena Gomez Jadi Wanita Pertama dengan Followers Terbanyak di Instagram

4 hari lalu

Selena Gomez/Foto: Instagram/Selena Gomez
Selena Gomez Jadi Wanita Pertama dengan Followers Terbanyak di Instagram

Selena Gomez menjadi wanita dengan followers Instagram terbanyak. Pengikutnya semakin bertambah setelah dugaan disindir Kyle Jenner dan Hailey Bieber


Top 10 Influencer Instagram Asia, Ada Raffi Ahmad hingga Lisa Blackpink

5 hari lalu

BLACKPINK secara keseluruhan juga memenangkan penghargaan untuk Performa Metaverse Terbaik untuk penampilan single baru mereka Ready For Love di video game PUBG Mobile, mendapatkan tambahan gelar Guinness World Records karena menjadi pemenang pertama dari penghargaan tersebut. Instagram/lalalalisa_m
Top 10 Influencer Instagram Asia, Ada Raffi Ahmad hingga Lisa Blackpink

Ada beberapa influencer Instagram Asia mulai dari Filipina, Jepang Thailand hingga Indonesia yang memiliki jumlah pengikut cukup banyak.


YouTube Memulihkan Kanal Donald Trump

6 hari lalu

Presiden Donald Trump. REUTERS/Jonathan Ernst
YouTube Memulihkan Kanal Donald Trump

YouTube melarang Trump pada 2021 karena melanggar kebijakannya menghasut kekerasan setelah penyerbuan Capitol.


Lisa BLACKPINK Jadi Idola K-Pop Pertama yang Tembus 90 Juta Followers Instagram

10 hari lalu

Lisa BLACKPINK. Foto: Instagram/@lalalalisa_m
Lisa BLACKPINK Jadi Idola K-Pop Pertama yang Tembus 90 Juta Followers Instagram

Melampaui tiga rekannya, Lisa BLACKPINK memiliki lebih dari 90 juta followers sejak membuat akun Instagram pribadi 4 tahun yang lalu.


Fitur Populer Instagram dan Cara Mengarsipkan Story tanpa Perlu Diunggah

12 hari lalu

Ilustrasi Instagram. REUTERS/Dado Ruvic/Illustration
Fitur Populer Instagram dan Cara Mengarsipkan Story tanpa Perlu Diunggah

Instagram memiliki banyak fitur yang sangat populer di seluruh dunia.


3 Cara Melihat Arsip Instagram Story, Feed, dan IG Live

15 hari lalu

Avatar 3D baru di Instagram. Meta
3 Cara Melihat Arsip Instagram Story, Feed, dan IG Live

Beberapa cara melihat arsip Instagram, baik cerita singkat (story), postingan di halaman profil (feed), maupun video siaran langsung (IG Live).


Cara Menghitung Engagement Rate Instagram per Postingan dan Akun

15 hari lalu

Ilustrasi Instagram Notes. Meta.com
Cara Menghitung Engagement Rate Instagram per Postingan dan Akun

Cara menghitung engagement rate Instagram untuk akun beserta konten, yaitu membagi jumlah postingan dengan jumlah followers dan dikalikan 100%