Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

8 Tips Mengatasi Kecanduan Instagram

Editor

Nurhadi

image-gnews
Logo Instagram. Kredit: TechCrunch
Logo Instagram. Kredit: TechCrunch
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kecanduan Instagram bukanlah diagnosis formal, melainkan istilah umum untuk menggambarkan penggunaan kompulsif. Kecanduan Instagram dapat menimbulkan perilaku yang menganggu kehidupan sehari-hari.

Mereka yang kecanduan Instagram dapat lalai akan tanggung jawab di dunia nyata. Mereka juga cenderung mengabaikan orang di sekitarnya. Sebagai saran dan rekomendasi, berikut tips mengatasi kecanduan Instagram:

1. Tetapkan batasan 

Mengutip Choosing Therapy, tetapkan batasan waktu penggunaan Instagram. Ini dapat jadi awalan untuk mengatasi kecanduaan Instagram.

2. Pertimbangkan detoks

Berkomitmen untuk seminggu atau sebulan tanpa menggunakan aplikasi Instagram. Ini untuk membuka mata dan mendapatkan perspektif tentang perilaku apa yang perlu diubah.

3. Nonaktifkan Instagram

Pertimbangkan untuk menonaktifkan Instagram selama detoksifikasi atau kapan pun ingin mengurangi penggunaan. Menonaktifkan akun akan menyembunyikan akun dan konten dari pengikut Anda di Instagram. 

4. Identifikasi kegiatan alternatif

Melansir Healthline, pikirkan tentang kegiatan yang dapat dilakukan daripada menggunakan Instagram. Tuliskan dan simpan daftar kegiatan di lokasi yang terlihat. Tujuannya untuk mengganti waktu online dengan aktivitas yang lebih produktif dan menyenangkan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Instal pemblokir Instagram

Instal aplikasi yang membatasi penggunaan Instagram di ponsel. Ini membantu untuk tetap bertanggung jawab terhadap tujuan untuk tidak kecanduan Instagram.

7. Matikan notifikasi 

Sulit untuk menghindari membuka Instagram saat menerima notifikasi. Bagaimanapun, otak menyukai serangan dopamin. Namun seiring waktu penggunaan Instagram yang berkelanjutan dapat melanggengkan perilaku adiktif. Coba matikan notifikasi sementara waktu agar tidak kembali ke rutinitas mengecek akun Instagram.

8. Lakukan hobi

Semakin dalam terlibat dengan Instagram, semakin sedikit pula keterlibatan dengan dunia nyata. Cobalah fokus menghabiskan banyak waktu dan energi melakukan hobi di dunia nyata.

Jika tidak memiliki hobi, pikirkan salah satu kegiatan yang menarik minat dan berkomitmen untuk mencobanya.

DELFI ANA HARAHAP

Baca juga: Candu Instagram? Fitur Canggih Ini Bisa Mengatasinya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pemilik WhatsApp, Instagram & Facebook Kalah di Pengadilan Terakhir Soal Privasi

8 jam lalu

Pemilik WhatsApp, Instagram & Facebook Kalah di Pengadilan Terakhir Soal Privasi

Hakim federal AS memutuskan menentang Meta, pemilik WhatsApp, Instagram dan Facebook dalam pertarungan privasi dengan FTC.


Artis Jessica Iskandar Tunjukkan Pacar dan Adik Tersangka, Polisi Bereaksi Begini

3 hari lalu

Jessica Iskandar mendatangi Divisi Propam di Mabes Polri, Jakarta, Senin, 12 September 2022. Menurut pengacara Jessica, Roland E Potu, pihaknya telah menyurati pihak Polda Bali terkait hal itu, namun belum ada tanggapan. Bahkan terungkap mobil milik Jedar itu sudah dipinjamkan ke seseorang berinisial IKS. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Artis Jessica Iskandar Tunjukkan Pacar dan Adik Tersangka, Polisi Bereaksi Begini

Artis Jessica Iskandar mengunggah foto di akun Instagram pribadi memperlihatkan kenangan dia tengah merayakan Tahun Baru bersama tersangka.


Cara Menonaktifkan Akun Instagram Lewat Browser dan Aplikasi

4 hari lalu

Cara menonaktifkan instagram bisa lewat browser dan aplikasi. Menonaktifkan instagram berbeda dengan menghapus akun, ya. Anda bisa mengaktifkannya kembali dengan cara login. Foto: Canva
Cara Menonaktifkan Akun Instagram Lewat Browser dan Aplikasi

Cara menonaktifkan Instagram bisa lewat browser dan aplikasi. Anda bisa mengaktifkan kembali Instagram yang deactive dengan login seperti biasa.


Dulu Hanya di AS, Instagram Kini Izinkan Semua Pengguna Mengunduh Reels Publik

4 hari lalu

Tampilan konten video pendek Reels di Instragram. Kredit: Instagram
Dulu Hanya di AS, Instagram Kini Izinkan Semua Pengguna Mengunduh Reels Publik

Sebelum peluncuran ini, Anda hanya dapat menyimpan Reels ke aplikasi Instagram untuk dilihat nanti.


Meta Sebar Anggota Tim AI ke Grup Lain

9 hari lalu

Meta Sebar Anggota Tim AI ke Grup Lain

Meta memindahkan anggota tim AI yang Bertanggung Jawab ke grup lain


Terpopuler: Luhut Larang Bilang Ingusan dan Pengkhianat di Pilpres, Harta Gibran Cawapres Paling Kaya

9 hari lalu

Pasangan capres dan cawapres Anies Baswedan - Muhaimin Iskandar, Prabowo Subianto - Gibran Rakabuming Raka, dan Ganjar Pranowo - Mahfud MD saat Pengundian dan Penetapan nomor urut Capres dan Cawapres di kantor KPU, Jakarta, Selasa, 14 November 2023. KPU menetapkan nomor urut pasangan capres - cawapres pada Pemilu 2024 yaitu Anies Bawedan dan Muhaimin Iskandar nomor urut 01, Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka nomor urut 02, Ganjar Pranowo dan Mahfud MD nomor urut 03. TEMPO/M Taufan Rengganis
Terpopuler: Luhut Larang Bilang Ingusan dan Pengkhianat di Pilpres, Harta Gibran Cawapres Paling Kaya

Berita terpopuler mulai dari pernyataan Luhut supaya dalam Pilpres tidak asal bilang ingusan dan penghianat, harta Gibran sebagai Cawapres paling kaya


Kemenkop UKM Panggil Bos Instagram Imbas Tak Mau Hapus Akun Penjual Baju Bekas Impor

10 hari lalu

Asisten Deputi Pembiayaan dan Investasi UKM Kemenkop dan UKM, Temmy Satya Permana usai acara Diskusi 'UMKM Naik Kelas Menuju Indonesia Emas' di Gedung Kemenkop dan UKM, Jakarta pada Jumat, 17 November 2023. Tempo/Yohanes Maharso Joharsoyo
Kemenkop UKM Panggil Bos Instagram Imbas Tak Mau Hapus Akun Penjual Baju Bekas Impor

KemenKop UKM berencana kembali memanggil pihak instagram untuk membahas penjualan pakaian bekas impor ilegal yang masih ditemui di instagram.


Pengaduan Penipuan Tiket Coldplay Banjiri Kepolisian di Jakarta, Seperti Apa Kasus-kasusnya?

11 hari lalu

Korban penipuan tiket konser grup band Coldplay, Niken Putri Natasya 23 tahun didampingi kuasa hukumnya membuat laporan ke Polda Metro Jaya, Rabu, 15 November 2023. TEMPO/Desty Luthfiani.
Pengaduan Penipuan Tiket Coldplay Banjiri Kepolisian di Jakarta, Seperti Apa Kasus-kasusnya?

Sejumlah laporan kasus penipuan tiket Coldplay membanjiri kepolisian di Jakarta usai gelaran konser pada Rabu 15 November 2023.


Tarif Endorse Raffi Ahmad di Instagram, Tembus Ratusan Juta Rupiah

11 hari lalu

Raffi Ahmad bersama keluarganya berfoto di depan logo RANS Entertainment yang terpampang di badan pesawat maskapai Garuda Indonesia, Ahad, 30 Agustus 2020. RANS Entertainment merupakan nama usaha media yang dimiliki oleh Raffi. Instagram
Tarif Endorse Raffi Ahmad di Instagram, Tembus Ratusan Juta Rupiah

Raffi Ahmad memiliki puluhan juta followers di Instagram-nya. Tak heran jika tarif endorse Raffi Ahmad disebut-sebut mahal. Berapa tarifnya?


TikTok Gabung Meta Ajukan Banding Status Penjaga Gerbang

12 hari lalu

Logo TikTok terlihat di smartphone di depan logo ByteDance yang ditampilkan dalam ilustrasi yang diambil pada 27 November 2019. [REUTERS / Dado Ruvic / Illustration / File Photo]
TikTok Gabung Meta Ajukan Banding Status Penjaga Gerbang

TikTok bergabung dengan Meta dalam mengajukan banding terhadap status penjaga gerbang UE.