Macam Pengobatan Rumahan untuk Redakan Gejala Asma

TEMPO.CO, Jakarta - Asma adalah salah satu penyakit kronis utama di dunia, menyerang hampir 300 juta orang di seluruh dunia dan dengan kejadian meningkat sebesar 50 persen setiap dekade. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit asma menyerang orang dewasa dan anak-anak dan merupakan penyakit kronis paling umum pada anak-anak. 

Berikut macam pengobatan rumahan sederhana untuk meredakan gejala asma.

Latihan pernapasan buteyko
Latihan pernapasan buteyko adalah rangkaian teknik pernapasan terkontrol yang dapat membantu mengurangi gejala asma dan meningkatkan fungsi paru-paru. Latihan pernapasan ini terbukti secara ilmiah dapat menyebabkan peningkatan aliran darah dan saluran udara yang lebih terbuka. Anda dapat dengan mudah berlatih pernapasan buteyko di rumah kapan pun Anda mau. Cara ini dapat meningkatkan pernapasan dan mengurangi gejala asma.

Diet dan ubah gaya hidup
Meski tidak ada program diet atau gaya hidup khusus untuk mengobati asma, ada beberapa hal yang dapat dilakukan dengan mudah untuk membantu mencegah penyakit pernapasan. Jika Anda perokok dan penderita asma, berhentilah sekarang. Berbicara tentang perubahan gaya hidup, Anda juga harus menghindari begadang karena dapat berdampak besar pada asma dan meningkatkan gejalanya. Anda juga harus mencoba makan makanan sehat yang kaya buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin dan antioksidan tambahan.

Yoga
Jika menderita asma, ada baiknya berlatih yoga setiap hari. Penelitian menunjukkan latihan yoga setiap hari dapat menjadi obat rumahan yang sangat efektif untuk asma. Secara statistik, penderita asma yang berlatih yoga memiliki lebih sedikit masalah pernapasan, lebih sedikit serangan asma, peningkatan kapasitas paru-paru, respons obat yang lebih baik, dan peningkatan aliran darah.

Identifikasi titik pemicu dan hilangkan dari hidup 
Asma dapat bervariasi pada setiap orang karena kondisi kronis bergantung pada beberapa pemicu serangan asma. Bagi sebagian orang, pemicu mungkin partikel debu sementara yang lain terkena serangan asma hanya dengan duduk di samping anjing atau kucing. Jadi, salah satu pengobatan rumah terbaik untuk mengobati asma adalah dengan mengidentifikasi titik pemicu sendiri, bisa mulai dari asap rokok, kecoa, polusi udara, stres emosional, udara dingin, dan faktor udara lain. Setelah mengidentifikasi pemicu yang dapat menyebabkan serangan asma, Anda harus segera menghilangkannya dari hidup.

Perbanyak asupan magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang dapat membantu mengendurkan otot di saluran pernapasan dan mengurangi gejala asma. Penelitian telah menunjukkan kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan mengi dan saluran udara yang lebih sensitif serta dapat mempengaruhi fungsi paru-paru. Meningkatkan asupan magnesium melalui makanan dan suplemen tertentu dapat memberi hasil positif dalam mengelola asma. Beberapa makanan yang mengandung magnesium adalah kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian, tahu, pisang, cokelat hitam, dan sayuran hijau.

Uapi wajah 
Obat rumahan sederhana lain yang dapat dicoba untuk mengurangi serangan dan gejala asma adalah dengan menguapi wajah setiap hari. Rebus air dalam panci, taruh handuk tebal di atas kepala dan hirup uapnya. Menguapi wajah dapat membantu membersihkan hidung dan saluran udara serta meningkatkan pernapasan. Cara ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah masalah pernapasan baru.

JESSYCA GAZELLA | PINKVILLA

Baca juga: Awas, GERD Juga Bisa Memicu Asma, Cek Penyebabnya