TEMPO.CO, Jakarta - Tidak semua orang cukup beruntung memiliki tempat kerja yang bahagia dan bebas stres. Beberapa harus berurusan dengan manajer yang galak, rekan kerja yang iri, dan lingkungan kerja yang sangat menegangkan.
Meskipun ini bisa sangat merugikan kesehatan mental dan fisik, sangat penting untuk menemukan cara meningkatkan suasana hati di tempat kerja yang sulit dan menuntut. Berikut beberapa cara bisa bahagia di tempat kerja yang penuh tekanan.
Pastikan tidur nyenyak
Ketika kurang tidur, Anda menjadi lebih mudah tersinggung dan situasi kerja yang sulit terasa lebih menantang. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.Tanpa pikiran yang segar, Anda mungkin tidak dapat bekerja dengan baik juga.
Carilah rekan kerja yang sefrekuensi
Terkadang Anda hanya perlu melampiaskan ketika situasi stres membebani. Dan di sini, beberapa pekerja dan teman datang untuk menyelamatkan. Habiskan waktu dengan orang-orang yang dapat menghibur dan membantu menghindari stres dan menjernihkan pikiran. Anda dapat mengandalkan beberapa orang untuk membantu rileks.
Rayakan setiap kemenangan
Tidak peduli seberapa besar atau kecil pencapaian, rayakan setiap kemenangan di tempat kerja. Jika lingkungan tidak memotivasi, cobalah mengangkat suasana hati dengan menghargai diri sendiri setiap kali mencapai tujuan atau melakukan pekerjaan dengan baik.
Cukup istirahat
Beristirahatlah secara teratur selama 10-15 menit selama jam kerja sehingga dapat merasa segar lagi dan kembali ke meja tanpa terlalu lelah. Minumlah secangkir kopi bersama kolega dan diskusikan hal-hal menarik yang terjadi dalam hidup.
Dengarkan musik
Biarkan musik menjadi teman terbaik saat bekerja. Musik yang menenangkan bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Anda bahkan dapat mendengarkan musik untuk konsentrasi yang lebih baik. Ini akan membuat lebih produktif, mengurangi stres, dan lebih bahagia. Secara ilmiah, musik dapat mengurangi stres dalam tubuh, sehingga banyak terapis yang merekomendasikannya.
Latihlah empati
Mempraktikkan empati dengan rekan kerja akan mengurangi tingkat stres. Jika memahami kolega dan sabar dengan pekerjaan mereka, Anda dapat menerima tekanan dari pekerjaan dan tidak menjadi frustasi karenanya. Dan orang yang membantu dan pengertian selalu membuat merasa lebih baik.
JESSYCA GAZELLA | TIMESOFINDIA
Baca juga: Cara Membuat Karyawan Senang dan Terlibat dalam Lingkungan Kerja
