Kiat Perbaiki Suasana Hati Ibu

Reporter

Ilustrasi ibu dan anak. Freepik.com
Ilustrasi ibu dan anak. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika bahagia, ibu akan dapat menerima kondisi anaknya dan berusaha mengoptimalkan potensinya. Kebahagiaan yang dirasakan ibu dapat memberikan energi positif untuk keluarga dan lingkungan di sekitar. 

Berikut tips dari CEO Stress Management Indonesia, Coach Pris, agar ibu bisa meningkatkan suasana hati dan terhindar dari hari buruk.

Tidur nyenyak
Saat kurang tidur, lebih sulit untuk mengendalikan emosi sehingga cenderung bereaksi daripada menanggapi situasi dengan tepat. Selain itu, insomnia kronis memunculkan segala macam masalah kesehatan dan otak. Mungkin para ibu tidak mendapatkan waktu tidur yang banyak tapi dengan waktu yang ada bisa meningkatkan kualitas tidur meski hanya beberapa jam.

Meditasi untuk menenangkan pikiran
Meditasi adalah cara yang bagus untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Mengambil waktu istirahat, bahkan hanya beberapa menit, untuk berkonsentrasi pada pernapasan sambil mengesampingkan kekhawatiran dapat membantu ibu untuk fokus pada hal-hal penting dalam hidup, terutama anak.

Menulis
Dengan menentukan dan menuliskan apa yang penting di atas kertas, seperti tujuan parenting atau cita-cita anak, dapat membuat ibu lebih fokus pada tujuan. Hal itu bisa membantu ibu lebih mudah mencapai tujuan parenting. Dengan kegiatan menulis tersebut ibu juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi kecemasan, dan pastinya merasa lebih bahagia.

Kenali jenis otak ibu dan anak
Kondisi otak setiap orang berbeda. Ada lebih dari satu pola otak yang terkait kepribadian dan kesehatan mental. Mengetahui tipe otak ibu dan anak dapat membantunya lebih mengenal diri sendiri dan buah hati sehingga bisa menjadi lebih percaya diri.

Ibu bisa mencoba BASIC Brain Discovery dari Stress Management Indonesia untuk mengetahui tipe otak yang mencerminkan potensi diri. Setelah menemukan kembali diri, semoga ibu terlindungi dari hari yang buruk.

Baca juga: Pentingnya Peran Keluarga dalam Menjaga Kesehatan Ibu








5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Suasana Hati

20 jam lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Makanan tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan beberapa jenis gangguan suasana hati.


Permintaan Diversi AGH Ditolak, Apa Tujuan Proses Itu dalam Peradilan Anak?

20 jam lalu

Tersangka Mario Dandy Satriyo tampak duduk dan menangis saat mengikuti rekonstruksi kasus penganiayaan terhadap David Ozora di Perumahan Green Permata Residences, Pesanggrahan, Jakarta, Jumat, 10 Maret 2023. Di tengah proses rekonstruksi, Mario Dandy terlihat duduk dan mengusap air matanya berkali-kali. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Permintaan Diversi AGH Ditolak, Apa Tujuan Proses Itu dalam Peradilan Anak?

Mediasi atau musyawarah sebagai bagian yang tidak terpisahkan dalam diversi


Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

1 hari lalu

Ilustrasi anak tidur. shutterstock.com
Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

Anak perlu cukup tidur agar hormon pertumbuhan untuk tumbuh kembang anak tak terganggu. Ketika kurang tidur, hormon pertumbuhannya turun.


Cegah Tawuran Remaja dengan Lebih Banyak Edukasi dari Orang Tua

2 hari lalu

Ilustrasi tawuran. TEMPO/M. Iqbal Ichsan
Cegah Tawuran Remaja dengan Lebih Banyak Edukasi dari Orang Tua

Keluarga perlu mempertimbangkan pentingnya berdiskusi dengan anak agar terhindar dari kekerasan antarkelompok, termasuk tawuran remaja.


Bukan Keturunan, Simak Penjelasan Pakar soal Epilepsi

2 hari lalu

Ilustrasi epilepsi. firstaidlearningforyoungpeople.redcross.org.uk
Bukan Keturunan, Simak Penjelasan Pakar soal Epilepsi

Pakar neurologi memberi penjelasan soal serangan kejang atau epilepsi. Yang jelas, penyakit ini bukan keturunan.


5 Gejala TBC pada Anak yang Perlu Diwaspadai

3 hari lalu

Ilustrasi Tuberkulosis atau TBC. Shutterstock
5 Gejala TBC pada Anak yang Perlu Diwaspadai

Fenomena TBC pada anak tidak boleh dibiarkan begitu saja, sebab setiap tahun angkanya semakin meningkat.


Manfaat Sujud bagi Kesehatan Otak

3 hari lalu

ilustrasi salat (pixabay.com)
Manfaat Sujud bagi Kesehatan Otak

Pakar mengatakan posisi sujud dalam salat membantu mengalirkan darah berisi nutrisi lebih deras ke berbagai bagian otak.


Ramadan, Momen Tepat Tumbuhkan Empati Anak

4 hari lalu

Ilustrasi anak mendapat hadiah setelah berpuasa. shutterstock.com
Ramadan, Momen Tepat Tumbuhkan Empati Anak

Pakar komunikasi mengatakan Ramadan merupakan momen tepat bagi orang tua untuk meningkatkan rasa empati pada anak.


Menghirup Udara Segar, Baik Manfaatnya untuk Kesehatan

4 hari lalu

Ilustrasi bernapas. (zebrapen.com)
Menghirup Udara Segar, Baik Manfaatnya untuk Kesehatan

Menghirup udara segar bermanfaat untuk tubuh dan mental lebih baik


Peneliti Temukan Cara Deteksi Alzheimer lewat Mata

4 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Peneliti Temukan Cara Deteksi Alzheimer lewat Mata

Tak cuma dengan MRI, para peneliti mengaku kini juga bisa mendeteksi penyakit Alzheimer lewat mata.