TEMPO.CO, Jakarta - Ketika di dalam kandungan, bayi tidak merasakan adanya siang atau malam. Setelah lahir, bayi tidak mengenal siang dan malam, itu sebabnya bayi kerap bangun ketika malam hari, dan banyak tertidur di malam hari. Pola tidurnya belum terbentuk.
Hal inilah yang membuat merawat bayi menjadi pekerjaan yang membutuhkan tenaga ekstra. Pola tidur bayi yang berbeda membuat ibu dan ayah kerap begadang malam hari. Akibatnya saat siang, kondisi tubuh orang tua kurang prima.
Untuk membentuk pola buah hati, bayi perlu dibimbing untuk beradaptasi dengan dunia barunya. Berikut tips agar waktu tidur bayi bisa sesuai dengan waktu tidur orang dewasa, merangkum dari berbagai sumber:
1. Hindari menyusui saat jam tidur malam
Baca : Mengenal Pola Tidur Bayi di Tahun Pertama
Mungkin para ibu sering menyusui tepat saat bayi tidur, namun hal ini bisa membuat waktu tidur bayi tidak teratur. Jadi yang harus dilakukan adalah membiasakan bayi untuk menyusui menjelang tidur, hal ini tidak hanya bisa membuat bayi cepat terlelap namun juga akan membuat pola kebiasaan pada bayi bahwa jika sudah menyusui, maka sudah waktunya untuk tidur.
2. Kenalkan perbedaan siang dan malam pada bayi
Cara yang bisa dilakukan untuk memperkanalkan bayi pada suasana siang dan malam adalah dengan mematikan lampu ketika malam sehingga bayi mengenali kapan waktunya untuk tidur. Selain itu, bedakan tempat tidur bayi. Jika malam hari ia ditidurkan di box bayi atau tempat tidur, dan di siang hari ia bisa ditidurkan di kereta dorong.
3. Jangan biasakan bayi bermain di saat jam tidur
Ketika bayi mulai tumbuh dan belajar merangkak, ia akan sangat bersemagangat untuk mempraktekkan hal tersebut setiap saat. Ibu harus memberikan kebiasaan bahwa saat malam hari bukanlah waktu untuk bermain atau berlatih, namun malam adalah waktu untuk beristirahat.
4. Perbanyak aktivitas di siang hari
Agar bayi bisa terbiasa dengan perbedaan siang dan malam, adalah dengan memperbanyak bayi melakukan aktivitas di siang hari. Ibu bisa mengajaknya berbicara, bermain, berlatih kemampuan baru di sela-sela waktu tidru siang. Kegiatan ini akan menstimulus bayi bahwa siang adalah waktu untuk berkegiatan dan waktu malam akan menjadi tidru yang panjang.
5. Atur rutinitas waktu tidur
Perkenalkan bayi dengan kapan waktu untuk tidur dan kapan waktu untuk bemain. Ketika malam hari, ibu bisa mematikan lampu untuk menandakan waktu untuk tidur. Dan ketika pagi, ibu bisa membuka tirai jendela dan membiarkan cahaya masuk untuk menandakan bahwa waktunya untuk bangun.
FANI RAMADHANI
Baca : Lama Waktu Tidur Siang Terbaik untuk Bayi Menurut Ahli
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
