Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tahun Baru, Momen Tepat untuk Hidup Lebih Sehat

Reporter

image-gnews
Ilustrasi pria makan sehat atau sayur. shutterstock.com
Ilustrasi pria makan sehat atau sayur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang menjadikan tahun baru sebagai momen untuk mengevaluasi perjalanan hidup. Target dan keinginan juga mulai disusun untuk menjadi lebih baik lagi di tahun mendatang. Setiap orang memiliki resolusi berbeda. Namun yang paling sering disebut adalah meningkatkan kualitas hidup dengan gaya hidup sehat.

Salah satu cara yang paling efektif agar tubuh lebih sehat adalah dengan menanamkan kesadaran penuh untuk mulai memperhatikan segala asupan nutrisi yang dikonsumsi dan mengontrol rutinitas maupun berbagai kebutuhan yang dibelanjakan setiap hari. Berikut beberapa kebiasaan positif yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas pola hidup sehat, dikutip dari siaran resmi kampanye SPayLater 1.1 Sale Shopee.

Bangun pola hidup sehat
Mengonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu langkah awal yang penting untuk dilakukan saat membangun kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan saat menerapkan pola makan sehat. Tidak hanya menyesuaikan jumlah makanan, mengatur jam makan, memperhatikan jenis asupan juga menjadi kunci utama mencapai gizi yang seimbang. Selain itu disarankan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari untuk menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah dehidrasi.

Penuhi kebutuhan vitamin
Yang tidak kalah penting untuk melengkapi gaya hidup sehat adalah memastikan kebutuhan vitamin harian selalu terpenuhi. Selain untuk menjaga imunitas, vitamin juga dapat meningkatkan energi, mengatur metabolisme, hingga menjaga kesehatan kulit. Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin, seperti makan sayur, buah, dan ikan secara teratur, hingga berjemur di sinar matahari pagi. Selain itu, tambahkan suplemen untuk memenuhi tambahan nutrisi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Olahraga
Selain memperhatikan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga. Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat dan membantu mengontrol berat badan, berolahraga juga memiliki segudang manfaat lain seperti membuat tubuh lebih berenergi sehingga dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan lebih bersemangat.

Istirahat cukup dan tidur teratur
Setelah beraktivitas seharian, sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda namun orang dewasa umumnya butuh tidur 7–9 jam setiap malam. Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, seperti membuat kondisi kamar senyaman mungkin, buat jadwal tidur yang rutin, perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur, dan batasi penggunaan gawai saat waktu tidur.

Baca juga: Turunkan Risiko Sindrom Metabolik dengan Pola Makan dan Olahraga

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Libur Tahun Baru, Super Air Jet Buka Rute Baru

14 menit lalu

Pesawat Super Air Jet rute Kualanamu-Bandung-Denpasar mendarat perdana di Bandara Internasional Husein Sastranegara di Bandung, Jawa Barat, 6 Januari 2023.. Maskapai penerbangan low cost carrier lokal ini menyasar penumpang kaum milenial dan pelancong le berbagai destinasi dalam negeri. TEMPO/Prima Mulia
Libur Tahun Baru, Super Air Jet Buka Rute Baru

Menyambut liburan akhir tahun, Super Air Jet mengumumkan pembukaan rute baru. Yaitu Batam, Pekanbaru, dan Padang.


Amerika Serikat Veto Resolusi DK PBB untuk Gencatan Senjata di Gaza

1 jam lalu

Sekretaris Jenderal PBB Antonio Guterres berbicara dalam pertemuan Dewan Keamanan PBB tentang penerapan Pasal 99 piagam PBB untuk mengatasi krisis kemanusiaan di tengah konflik antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas di markas besar PBB di New York City, AS, 8 Desember 2023. REUTERS/Shannon Stapleton
Amerika Serikat Veto Resolusi DK PBB untuk Gencatan Senjata di Gaza

Desakan luar biasa PBB untuk menyerukan gencatan senjata di Gaza dihalangi oleh Amerika Serikat


Menjelang Libur Natal dan Tahun Baru, Ini Deretan Film yang Biasanya Ditayangkan Televisi Indonesia

13 jam lalu

Home Alone. Foto: Tangkap layar Youtube/Rotten Tomatoes Classic Trailers
Menjelang Libur Natal dan Tahun Baru, Ini Deretan Film yang Biasanya Ditayangkan Televisi Indonesia

Home Alone salah satu film langganan ditayangkan saat masa liburan Natal dan tahun baru


Macam Latihan Aerobik Sahabat Jantung Sehat

17 jam lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Senivpetro
Macam Latihan Aerobik Sahabat Jantung Sehat

Latihan aerobik dikenal juga sebagai kardio melibatkan aktivitas kelompok besar otot, meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Apa saja jenisnya?


Menteri Basuki Hadimuljono Pastikan Kesiapan Jalan Menjelang Natal dan Tahun Baru

20 jam lalu

Presiden Joko Widodo berbincang bersama Menteri PUPR Basuki Hadimuljono saat meninjau proyek Tol IKN seksi 3A di Balikpapan, Kalimantan Timur, Rabu, 1 November 2023. Tol IKN yang menghubungkan Balikpapan ke Ibu Kota Nusantara (IKN) dengan jarak 57 kilometer itu telah mencapai progres 55 persen. Foto: Biro Pers Sekretariat Presiden
Menteri Basuki Hadimuljono Pastikan Kesiapan Jalan Menjelang Natal dan Tahun Baru

Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) Basuki Hadimuljono memastikan kesiapan jalan tol dan jalan nasional menjelang Natal. dan Tahun Baru


Libur Natal dan Tahun Baru, Jasa Marga Prediksi Peningkatan Lalu Lintas Tertinggi ke Arah Timur

1 hari lalu

Kendaraan pemudik melintas menuju gerbang Tol Cipali, Palimanan, Cirebon, Jawa Barat, Kamis, 24 Desember 2020. Arus mudik liburan Natal dan Tahun Baru yang melewati Tol Cipali terpantau ramai lancar. ANTARA/Dedhez Anggara
Libur Natal dan Tahun Baru, Jasa Marga Prediksi Peningkatan Lalu Lintas Tertinggi ke Arah Timur

PT Jasa Marga (Persero) memprediksi peningkatan lalu lintas tertinggi di jalan tol Jasa Marga Group pada momen libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) terjadi pada arah timur atau Trans Jawa.


Terkini: Jokowi Minta Erick Thohir, BI, dan OJK Perbaiki Regulasi Kredit UMKM; Segini Harta Kekayaan Komut Semen Indonesia Budi Waseso

1 hari lalu

Presiden Joko Widodo didampingi Menteri BUMN Erick Thohir (kiri) dan Menpora Dito Ariotedjo (kanan) mengumumkan bidding atau pengajuan Indonesia untuk tuan rumah Piala Dunia FIFA U-20 edisi 2025 di Lanud Halim Perdanakusuma, Jakarta Timur, pada Senin, 4 Desember 2023. TEMPO/Daniel A. Fajri
Terkini: Jokowi Minta Erick Thohir, BI, dan OJK Perbaiki Regulasi Kredit UMKM; Segini Harta Kekayaan Komut Semen Indonesia Budi Waseso

Presiden Joko Widodo atau Jokowi meminta agar para pemangku kebijakan bisa memperbaiki regulasi penyaluran kredit bagi UMKM.


Angkutan Barang Dibatasi selama Arus Mudik Liburan Natal dan Tahun Baru, Cek Aturan Lengkapnya

1 hari lalu

Mobil angkutan barang melintasi tol kawasan Tanjung Priok, Jakarta, Rabu, 6 Desember 2023. Kementerian Perhubungan akan membatasi operasional angkutan barang selama libur Natal 2023 dan Tahun Baru 2024 pada 22-24 Desember, 26-27 Desember, 29-30 Desember 2023, dan 1-2 Januari 2024. TEMPO/Tony Hartawan
Angkutan Barang Dibatasi selama Arus Mudik Liburan Natal dan Tahun Baru, Cek Aturan Lengkapnya

Pemerintah dan Korlantas menerbitkan beleid terbaru mengatur lalu lintas serta penyeberangan selama arus mudik dan arus balik Natal dan Tahun Baru.


5 Tips Membuat Resolusi Tahun Baru untuk Capai Kebebasan Finansial

1 hari lalu

Tahun baru 2024 sebentar lagi, sudahkah Anda membuat resolusi tahun baru 2024 untuk mencapai kebebasan finansial. Ini tips membuatnya. Foto: Canva
5 Tips Membuat Resolusi Tahun Baru untuk Capai Kebebasan Finansial

Tahun baru 2024 sebentar lagi, sudahkah Anda membuat resolusi tahun baru 2024 untuk mencapai kebebasan finansial. Ini tips membuatnya.


Pedagang Pasar Prediksi Kenaikan Harga Pangan Jelang Nataru hingga 75 Persen

1 hari lalu

Pedagang tengah melayani pembeli di Pasar PSPT, Jakarta, Rabu, 1 November 2023. BPS melaporkan sejumlah komoditas yang menjadi penyumbang inflasi terbesar terhadap inflasi Oktober 2023 yang mencapai 2,56% secara tahunan atau (year-on-year/yoy). Tempo/Tony Hartawan
Pedagang Pasar Prediksi Kenaikan Harga Pangan Jelang Nataru hingga 75 Persen

Ketua umum Ikappi Abdullah Mansuri memprediksi kenaikan harga pangan jelang libur Natal dan Tahun Baru atau Nataru mencapai 75 persen.