"

Tahun Baru, Momen Tepat untuk Hidup Lebih Sehat

Reporter

Ilustrasi pria makan sehat atau sayur. shutterstock.com
Ilustrasi pria makan sehat atau sayur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang menjadikan tahun baru sebagai momen untuk mengevaluasi perjalanan hidup. Target dan keinginan juga mulai disusun untuk menjadi lebih baik lagi di tahun mendatang. Setiap orang memiliki resolusi berbeda. Namun yang paling sering disebut adalah meningkatkan kualitas hidup dengan gaya hidup sehat.

Salah satu cara yang paling efektif agar tubuh lebih sehat adalah dengan menanamkan kesadaran penuh untuk mulai memperhatikan segala asupan nutrisi yang dikonsumsi dan mengontrol rutinitas maupun berbagai kebutuhan yang dibelanjakan setiap hari. Berikut beberapa kebiasaan positif yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas pola hidup sehat, dikutip dari siaran resmi kampanye SPayLater 1.1 Sale Shopee.

Bangun pola hidup sehat
Mengonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu langkah awal yang penting untuk dilakukan saat membangun kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan saat menerapkan pola makan sehat. Tidak hanya menyesuaikan jumlah makanan, mengatur jam makan, memperhatikan jenis asupan juga menjadi kunci utama mencapai gizi yang seimbang. Selain itu disarankan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari untuk menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah dehidrasi.

Penuhi kebutuhan vitamin
Yang tidak kalah penting untuk melengkapi gaya hidup sehat adalah memastikan kebutuhan vitamin harian selalu terpenuhi. Selain untuk menjaga imunitas, vitamin juga dapat meningkatkan energi, mengatur metabolisme, hingga menjaga kesehatan kulit. Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin, seperti makan sayur, buah, dan ikan secara teratur, hingga berjemur di sinar matahari pagi. Selain itu, tambahkan suplemen untuk memenuhi tambahan nutrisi.

Olahraga
Selain memperhatikan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga. Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat dan membantu mengontrol berat badan, berolahraga juga memiliki segudang manfaat lain seperti membuat tubuh lebih berenergi sehingga dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan lebih bersemangat.

Istirahat cukup dan tidur teratur
Setelah beraktivitas seharian, sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda namun orang dewasa umumnya butuh tidur 7–9 jam setiap malam. Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, seperti membuat kondisi kamar senyaman mungkin, buat jadwal tidur yang rutin, perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur, dan batasi penggunaan gawai saat waktu tidur.

Baca juga: Turunkan Risiko Sindrom Metabolik dengan Pola Makan dan Olahraga








3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

10 jam lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

Saat Ramadan, olahraga tetap perlu untuk menjaga kebugaran selama menjalani puasa


Manfaat Main Bulu Tangkis seperti Fajar / Rian

1 hari lalu

Fajar Alfian dan Muhammad Rian Ardianto beraksi pada pertandingan final ganda putra melawan Mohammad Ahsan dan Hendra Setiawan dalam final All England Open Badminton Championships di Utilita Arena, Birmingham, Inggris, 19 Maret 2023. Action Images via Reuters/Andrew Boyers
Manfaat Main Bulu Tangkis seperti Fajar / Rian

Ada banyak alasan Anda harus mulai bermain bulu tangkis seperti Fajar / Rian karena olahraga ini memiliki manfaat yang menakjubkan. Apa saja?


Penelitian Sebut Kaitan Olahraga dan Berkurangnya Risiko Depresi

2 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Penelitian Sebut Kaitan Olahraga dan Berkurangnya Risiko Depresi

Penelitian mengungkapkan olahraga dapat membantu orang mengelola stres, depresi, selain menurunkan berat badan.


Ganjar Pranowo Luncurkan Si Sakti, Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi Jawa Tengah

4 hari lalu

Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo. (ANTARA/HO-Humas Pemprov Jateng)
Ganjar Pranowo Luncurkan Si Sakti, Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi Jawa Tengah

Ganjar Pranowo meluncurkan Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi yang menampung seluruh informasi dan data keolahragaan atlet Jawa Tengah.


3 Berita Terpopuler Sport: Jadwal All England 2023, Viktor Axelsen Kandas, Grand Final Proliga 2023

4 hari lalu

Ganda putra Indonesia, Muhammad Shohibul Fikri / Bagas Maulana, di All England 2023. Doc. PBSI.
3 Berita Terpopuler Sport: Jadwal All England 2023, Viktor Axelsen Kandas, Grand Final Proliga 2023

Berita terpopuler olahraga masih berkisar pada penyelenggaraan All England 2023 dan grand final Proliga 2023. Berikut ringkasan beritanya.


Turnamen Anggar di Jerman Putuskan Tak Undang Atlet Rusia dan Belarus

4 hari lalu

Seorang atlet mengikuti pertandingan anggar dalam Kompetisi Olahraga Nasional untuk Tunanetra dan Tunarungu 2016 di Guatemala, 18 Mei 2016. Atlet dengan cacat visual dan pendengaran berkompetisi olahraga seperti pagar, judo, catur dan trek dan lapangan. AP/Moises Castillo
Turnamen Anggar di Jerman Putuskan Tak Undang Atlet Rusia dan Belarus

Atlet Rusia dan Belarus sudah dilarang ambil bagian di sejumlah pertandingan olahraga, termasuk anggar, dalam setahun terakhir buntut invasi Rusia


Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Setelah Makan?

5 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Setelah Makan?

Semakin besar porsi makan kamu, semakin banyak waktu yang kamu butuhkan untuk berolahraga, kata Amie Rowe, RD, di Duke University Hospital.


Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

6 hari lalu

Aktor Ari Wibowo/Instagram - ariwibowo_official
Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

Ari Wibowo mengaku kerap membohongi diri ketika malas berolahraga dan trik ini dianggapnya cukup ampuh mengatasi rasa malas.


Khloe Kardashian Obsesif dengan Berat Badannya Setelah Bercerai dari Lamar Odom

7 hari lalu

Khloe Kardashian. Foto: Instagram/@khloekardashian
Khloe Kardashian Obsesif dengan Berat Badannya Setelah Bercerai dari Lamar Odom

Khloe Kardashian mengatakan perjalanan kesehatan dan kebugarannya dimulai setelah bercerai dengan Lamar Odom


4 Hal yang Dihindari Saat Berlatih Angkat Beban

8 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
4 Hal yang Dihindari Saat Berlatih Angkat Beban

Latihan angkat beban bisa menjadi pilihan untuk membangun kekuatan otot dan mengencangkan bagian tubuh