Tahun Baru, Momen Tepat untuk Hidup Lebih Sehat

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang menjadikan tahun baru sebagai momen untuk mengevaluasi perjalanan hidup. Target dan keinginan juga mulai disusun untuk menjadi lebih baik lagi di tahun mendatang. Setiap orang memiliki resolusi berbeda. Namun yang paling sering disebut adalah meningkatkan kualitas hidup dengan gaya hidup sehat.

Salah satu cara yang paling efektif agar tubuh lebih sehat adalah dengan menanamkan kesadaran penuh untuk mulai memperhatikan segala asupan nutrisi yang dikonsumsi dan mengontrol rutinitas maupun berbagai kebutuhan yang dibelanjakan setiap hari. Berikut beberapa kebiasaan positif yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas pola hidup sehat, dikutip dari siaran resmi kampanye SPayLater 1.1 Sale Shopee.

Bangun pola hidup sehat
Mengonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu langkah awal yang penting untuk dilakukan saat membangun kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan saat menerapkan pola makan sehat. Tidak hanya menyesuaikan jumlah makanan, mengatur jam makan, memperhatikan jenis asupan juga menjadi kunci utama mencapai gizi yang seimbang. Selain itu disarankan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari untuk menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah dehidrasi.

Penuhi kebutuhan vitamin
Yang tidak kalah penting untuk melengkapi gaya hidup sehat adalah memastikan kebutuhan vitamin harian selalu terpenuhi. Selain untuk menjaga imunitas, vitamin juga dapat meningkatkan energi, mengatur metabolisme, hingga menjaga kesehatan kulit. Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin, seperti makan sayur, buah, dan ikan secara teratur, hingga berjemur di sinar matahari pagi. Selain itu, tambahkan suplemen untuk memenuhi tambahan nutrisi.

Olahraga
Selain memperhatikan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga. Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat dan membantu mengontrol berat badan, berolahraga juga memiliki segudang manfaat lain seperti membuat tubuh lebih berenergi sehingga dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan lebih bersemangat.

Istirahat cukup dan tidur teratur
Setelah beraktivitas seharian, sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda namun orang dewasa umumnya butuh tidur 7–9 jam setiap malam. Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, seperti membuat kondisi kamar senyaman mungkin, buat jadwal tidur yang rutin, perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur, dan batasi penggunaan gawai saat waktu tidur.

Baca juga: Turunkan Risiko Sindrom Metabolik dengan Pola Makan dan Olahraga