Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cuaca Ekstrem Musim Pancaroba Telah Tiba, Begini 4 Cara Jaga Kesehatan

image-gnews
Warga berjalan menggunakan payung saat hujan di kawasan Margonda, Depok, Jawa Barat, Senin, 26 Desember 2022. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengimbau masyarakat mewaspadai potensi hujan berintensitas sedang, lebat hingga sangat lebat di hampir seluruh wilayah Indonesia selama periode Natal dan Tahun Baru 2023. TEMPO/M Taufan Rengganis
Warga berjalan menggunakan payung saat hujan di kawasan Margonda, Depok, Jawa Barat, Senin, 26 Desember 2022. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengimbau masyarakat mewaspadai potensi hujan berintensitas sedang, lebat hingga sangat lebat di hampir seluruh wilayah Indonesia selama periode Natal dan Tahun Baru 2023. TEMPO/M Taufan Rengganis
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Musim pancaroba atau peralihan musim kemarau ke musim penghujan kerap dibarengi dengan cuaca ekstrem telah tiba. Peralihan musim ini dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit, mulai dari pilek, demam, batuk, hingga serangan asma. Selain itu, musim pancaroba juga dapat menyebabkan daya tahan tubuh melemah. 

Musim pancaroba ditandai dengan perubahan cuaca yang cukup ekstrem. Misalnya, pagi sampai siang hari cuaca dapat panas sekali. Sementara ketika memasuki waktu sore sampai malam, hujan akan mengguyur sangat lebat. Kondisi tersebut memaksa tubuh untuk terus siap menyessuaian dengan kondisi udara dan temperatur yang berubah-ubah.

Baca: 7 Tips Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Berikut adalah tips menjaga kesehatan selama musim pancaroba: 

1. Pakai jas hujan dan jaket 

Musim pancaroba menyebabkan peralihan cuaca dalam satu hari begiru cepat dan secara mendadak. Untuk mengantisiasi terjadinya hal-hal tidak diinginkan, sebaiknya selalu sediakan jas hujan di kendaraan bagi pengendara motor. Kemudian, kenakan jaket saat akan berpergian atau ketika tubuh mulai terasa dingin supaya tubuh tetap hangat di tengah perubahan cuaca yang mendadak. 

2. Istirahat cukup 

Terdengar klise dan sepele, tetapi istirahat yang cukup selama 6-8 jam membantu tubuh tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, kebiasaan begadang sebaiknya mulai dihindari. Dilansir usd.ac.id, tidur yang berkualitas memberi banyak manfaat untuk tubuh, seperti tubuh menjadi sehat dan bugar, berat badan ideal, aktif dan produktif sepanjang hari, serta fokus.  

3. Cukup minum air putih

Rajin meminum air putih dalam satu hari membantu tubuh terhindari dari kekurangan cairan penyebab dehidrasi. Dikutip eprints.umm.ac.id, kondisi dehidrasi berkelanjutkan memicu pengentalan pada sirkulasi darah yang mengakibatkan terjadinya gangguan fungsi organ. Beberapa gejala-gejala dehidrasi seperti lemas, rasa haus berlebih, kram otot, pusing, dan mood tidak stabil. 

4. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Mengutip dari dinkes.kalbarprov.go.id, tips berikutnya supaya tetap sehat di tengah musim pancaroba yaitu dengan rajin menjaga kebersihan diri. Salah satunya mandi setidaknya dua kali sehari menggunakan sabun. Selain itu, iringi dengan kebiasaan cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir secara berkala.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca juga: Musim Hujan Tiba, waspada 5 Penyakit Ini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Isu Munculnya Selat Muria Mengemuka, BRIN: Perlu Riset Cuaca Ekstrem dan Penurunan Tanah

6 jam lalu

Peta satelit wilayah sebaran banjir di pantai utara Jawa Tengah pada Maret 2024 dari Google Earth Engine yang dihubungkan dengan muncul kembalinya Selat Muria. Istimewa
Isu Munculnya Selat Muria Mengemuka, BRIN: Perlu Riset Cuaca Ekstrem dan Penurunan Tanah

Selat Muria merupakan selat yang pernah ada, yang memisahkan Pulau Jawa dan Pulau Muria.


Basarnas Temukan 4 Korban Tewas Imbas Banjir dan Longsor di Bandung Barat

1 hari lalu

 Anggota SAR dan relawan mengevakuasi warga yang mengungsi menggunakan perahu karet melewati Jalan Raya Dayeuhkolot saat banjir di Kabupaten Bandung, Jawa Barat, 12 Januari 2024. Hujan lebat di wilayah Bandung Raya membuat semua sungai meluap dan merendam ribuan rumah disejumlah kecamatan di Kabupaten Bandung, juga menyebabkan banjir bandang dan tanah longsor di beberapa wilayah. TEMPO/Prima mulia
Basarnas Temukan 4 Korban Tewas Imbas Banjir dan Longsor di Bandung Barat

Tim gabungan Basarnas masih mencari enam orang korban yang hilang imbas banjir dan longsor. Proses pencariannya akan dilanjutkan pada pagi ini.


BMKG Prakirakan Sebagian Jakarta Berawan Pagi Ini, Hujan Merata Sejak Siang Hingga Malam

1 hari lalu

Tangkapan layar pergerakan dua bibit Siklon Tropis 98S dan 90W yang dirilis BMKG, Jumat 7 April 2023. (ANTARA/HO-BMKG)
BMKG Prakirakan Sebagian Jakarta Berawan Pagi Ini, Hujan Merata Sejak Siang Hingga Malam

Jakarta diperkirakan berawan sejak dinihari hingga Rabu pagi ini. Hujan baru berpeluang turun sejak sore ke malam.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Antisipasi Cuaca Ekstrem, PLN Imbau Masyarakat Lakukan Ini

2 hari lalu

Antisipasi Cuaca Ekstrem, PLN Imbau Masyarakat Lakukan Ini

Ada sejumlah tips yang harus dijalankan masyarakat ketika melihat potensi gangguan pada kelistrikan.


BMKG: Sembilan Daerah Berstatus Siaga dan Waspada Cuaca Ekstrem

2 hari lalu

Ilustrasi hujan disertai angin kencang. Shutterstock
BMKG: Sembilan Daerah Berstatus Siaga dan Waspada Cuaca Ekstrem

Provinsi Jawa Barat ditetapkan berstatus siaga dampak cuaca ekstrem yang dapat berujung bencana.


5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

3 hari lalu

Ilustrasi mudik. Dok. Pegipegi
5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

Ketika ingin mudik lebaran, para ibu hamil harus memperhatikan hal-hal berikut agar kesehatan dan keselamatan bayi dapar terjamin.


Masalah Kulit saat Berpuasa di Cuaca Ekstrem, Jerawat sampai Bibir Kering

3 hari lalu

Ilustrasi bibir kering dan pecah-pecah. Shutterstock.com
Masalah Kulit saat Berpuasa di Cuaca Ekstrem, Jerawat sampai Bibir Kering

Dokter kulit jerawat hingga bibir kering adalah masalah kulit yang sering terjadi saat berpuasa di tengah cuaca ekstrem.


Perubahan Cuaca Ekstrem Berkaitan dengan Meningkatkan Kasus DBD

4 hari lalu

Ilustrasi vaksin DBD (demam berdarah). Shutterstock
Perubahan Cuaca Ekstrem Berkaitan dengan Meningkatkan Kasus DBD

Praktisi Kesehatan mengatakan perubahan cuaca ekstrem mempengaruhi semakin meningkatnya kasus demam berdarah dengue alias DBD.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.