Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Serba-serbi Buah Durian: Asal Muasal, Kandungan Nutrisi hingga Varietas

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi buah durian. ANTARA/Aditya Pradana Putra
Ilustrasi buah durian. ANTARA/Aditya Pradana Putra
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Buah durian adalah buah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara seperti Indonesia, Malaysia, dan Thailand. Dengan kulit buahnya yang keras dan rucing serta aromanya yang khas, membuat buah ini memiliki keunikan sendiri.

Melansir dari Healthline, ada beberapa varietas dari buah ini namun yang paling umum adalah Durio ziberthinus. Biasanya durian memiliki daging buah dengan berbagai macam warna, seperti putih dan kuning, namun ada juga yang berwarna merah dan hijau.

Buah yang dijuluki sebagai raja raja buah ini ternyata mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan kebanyakan buah lainnya.  Dalam satu cangkir daging buah durian atau setara dengan 243 gram, bisa mengandung 357 kalori, 13 gram lemak, 66 gram karbohidrat, 9 gram serat, 4 gram protein, 80 persen dari nilai harian vitamin C, dan 38 persen vitamin B6 dari nilai harian.

Baca : Mengapa Tak Semua Orang Cocok Mengonsumsi Durian?

Selain itu, buah durian juga kaya akan mineral dan zat besi seperti tiamin, mangan, kalium, riboflavin, tembaga, folat, magnesium, dan niacin. Serta senyawa tumbuhan yang sehat seperti antosianuim, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang diantaranya memiliki fungsi sebgai antioksidan.

Di Malaysia, semua bagian dari pohon durian mulai dari daun, kulit, akar, dan buah telah digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati berbagai penyakit seperti demam tinggi, penyakit kulit, dan penyakit kuning.

Beragam Manfaat Kesehatan

Bahhkan alam sebuah studi menujukkan bahwa buah durian menawarkan berbagai manfaat kesehatan, di antaraya sebagai berikut:

1.       Melawan infeksi

Dikutip dari Healthline, kulit buah durian mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antiragi.

2.       Mengurangi risiko kanker

Durian mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas pemicu kanker. Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak buah durian dapat mencegah penyebaran sel kanker payudara. Dan beberapa senyaw yang terkadung dalam buah durian bisa membantu mengurangi kadar klesterol dan risiko aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.

3.       Menurunkan gula darah dan mengatur tekanan darah

Buah durian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari kebanyakan buah tropis lainnya, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah lebih sedikit. Selain itu, sumber makanan kalium yang terkadung dalam buah durian dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4.       Membuat bahagia

Dikutip dari Health plus, buah durian mengandung asam amino triptofan, yang ketika itu dipecah maka akan berubah menjadi serotonin, yaitu sebuah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk membuat manusia merasa bahagia dan rileks.

5.       Membantu tidur lebih nyenyak

Buah durian mengandung triptofan asam amino esensial yang berperan dalam meningkatkan kadar melatonin, di mana hormon ini yang mengontrol sulkus tidur manusia. Semakin tinggi kadar melatonin, maka akan membuat tidur lebih nyenyak.

6.       Memerangi pigmentasi dan kerutan kulit

Buah durian kaya akan vitamin C, di mana viamin ini bersifat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebeas dalam tubuh. Sehingga hal ini yang membantu mengurangi munculnya pigmentasi dan kerutan pada kulit.

7.       Mendukung kesehatan tulang

Dalam sebuah studi menujukkan kalsium bukan satu-satunya penyumbang dalam menjaga kesehatan tulang, namun zat besi juga berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang. Dan dalam buah durian terkandung mineral besi, tembaga, dan potasium. Senyawa ini dapat menjaga kekuatan tulang.

Demikian 7 manfaat kesehatan dari buah durian yang kaya akan nutrisi dibandingkan buah-buah tropis lainnya. 

FANI RAMADHANI
Lihat juga : Viral Durian Seharga Rp 7 Juta, Netizen: 30 Ribu Aja Masih Mikir

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

10 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?


Rekomendasi Jenis Minum Teh yang Bagus Saat Buka Puasa

11 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Rekomendasi Jenis Minum Teh yang Bagus Saat Buka Puasa

Meskipun minum teh tidak dianjurkan untuk berbuka puasa karena kandungan kafein dan gulanya masih ada rekomendasi teh yang justru berefek baik.


Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

13 hari lalu

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

Teh chamomile dikenal dengan efeknya yang menenangkan. Tapi, bolehkah diminum ibu hamil?


Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

13 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

Memahami pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menjaga stamina selama Ramadan.


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

14 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

16 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

Makanan super diklaim tinggi nutrisi penting sehingga perlu dimasukkan ke dalam pola makan haria. Berikut 10 jenisnya.