"

5 Jurus Sederhana untuk Membuat Bayi Tidur Nyenyak

Ilustrasi ayah dan bayi. Foto: Unsplash/Nubelson Fernandes
Ilustrasi ayah dan bayi. Foto: Unsplash/Nubelson Fernandes

TEMPO.CO, Jakarta -Tidur nyenyak penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi secara keseluruhan, baik secara fisik maupun emosional. Menurut para ahli, bayi yang tidur lebih banyak memiliki pertambahan berat, panjang, dan lingkar kepala yang lebih baik. 

Baca : 5 Manfaat Tidur Menggunakan Kaus Kaki

Mengikuti beberapa langkah rutin dapat membantu Anda dan bayi menemukan alur rutinitas sebelum tidur.

Agar Bayi Sering Tidur Nyenyak

Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang direkomendasikan para ahli yang dapat dipraktikkan oleh setiap orang tua untuk membantu bayi mereka mendapatkan tidur malam yang nyenyak seperti dikutip dari Times of India.

1. Tetapkan jadwal tidur

Setiap orang memiliki jam internal, disebut ritme sirkadian, yang mengatur fungsi tubuh berbeda pada waktu yang berbeda pula dalam sehari. Sesuai dengan ritme sirkadian tubuh, mengatur jadwal tidur mesti sesuai dengan matahari terbenam dan matahari terbit.

Menurut para ahli, bayi cenderung mengembangkan ritme sirkadiannya sekitar 12 minggu. Namun, hal itu mungkin tidak berkembang secara alami untuk semua anak, itulah sebabnya memaksakan jadwal tidur dapat membantu. Coba untuk menidurkan bayi pada waktu yang sama setiap malam, sehingga bayi segera mengembangkan kebiasaan tidur pada waktu yang tepat. 

2. Meredupkan lampu kamar sebelum tidur

Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Tingkat melatonin mulai meningkat setelah matahari terbenam di sore hari dan tetap tinggi sepanjang malam. Setelah matahari terbit, kadar hormon tidur turun yang berarti sudah waktunya bangun.

Namun, paparan cahaya buatan yang berlebihan di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin. Jadi, disarankan untuk meredupkan lampu kamar bayi atau menggunakan lampu tidur sebelum tidur. Ini akan membantu memicu produksi melatonin bayi dan membantu mereka untuk lebih rileks. 

3. Mandi air hangat

Setelah mandi air hangat, suhu tubuh bayi mulai mendingin yang bisa membuatnya lebih mudah tertidur. Sebelum memandikan bayi, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter. Pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas tetapi hangat.

Jika bayi belum bisa duduk, topang kepala dan punggungnya dengan satu tangan, sembari menggunakan waslap dan sabun bayi yang lembut untuk membersihkan tubuhnya. 

4. Berikan bayi pijatan lembut

Pijatan lembut menggunakan lotion atau sejenisnya dapat menenangkan bayi untuk memperoleh tidur malam yang nyenyak. Beberapa jenis minyak bayi membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kontak kulit antara orang tua dan anak juga dapat membantu menjalin ikatan dan memperkuat hubungan. 

5. Taruh bayi di tempat tidur bayi saat terbangun

Bayi biasanya terbangun sebentar setiap jam pada akhir setiap siklus tidur. Jika mereka tidak terbiasa berbaring untuk kembali tidur sendiri, Anda akan mendapati tidur mereka terganggu. Jadi, alih-alih menyusui atau menidurkannya, Anda dapat melakukan aktivitas ini untuk membuat anak mengantuk dan meletakkannya di boks bayi saat mereka siap untuk tertidur. Ini dapat membantu bayi tidur nyenyak kembali jika mereka bangun di malam hari.

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Tidur Kacau

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.








Sederet Manfaat Minyak Ikan bagi Bayi

2 hari lalu

Ilustrasi suplemen minyak ikan. StyleCraze
Sederet Manfaat Minyak Ikan bagi Bayi

Minyak ikan baik untuk bayi karena membantu perkembangan fisik dan motorik bayi.


Berencana Mudik dengan Pesawat bersama Anak, Simak Dulu Tips Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi mudik dengan pesawat. ANTARA/Septianda Perdana
Berencana Mudik dengan Pesawat bersama Anak, Simak Dulu Tips Berikut

Berikut empat tips supaya anak tidak rewel selama perjalanan mudik dengan pesawat terbang dari blogger perjalanan.


Penyebab dan Penanganan Sindrom Jeune, Penyakit Genetik Langka Bikin Area Dada Menyempit

9 hari lalu

Ilustrasi bayi. Freepik.com
Penyebab dan Penanganan Sindrom Jeune, Penyakit Genetik Langka Bikin Area Dada Menyempit

Sebanyak 70 persen kasus sindrom Jeune disebabkan oleh adanya mutasi pada salah satu dari 11 gen.


Tukang Jamu Temukan Bayi Dibuang dengan Kondisi Bersih Tertutup Kain di Koja

9 hari lalu

Ilustrasi bayi. freepik.com
Tukang Jamu Temukan Bayi Dibuang dengan Kondisi Bersih Tertutup Kain di Koja

Ibu tukang jamu menemukan bayi dibuang dengan kondisi bersih tertutup kain diletakkan di samping rumah di Koja.


Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

13 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

Pola tidur yang tidak teratur bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak bertenaga di pagi hari.


Dokter Ingatkan Ibu Hamil untuk Penuhi 8 Zat Gizi Ini

14 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Dokter Ingatkan Ibu Hamil untuk Penuhi 8 Zat Gizi Ini

Dokter menyebut delapan zat gizi yang harus dipenuhi ibu hamil untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan.


Sleep Training Ada Berbagai Metode, Apa Saja?

16 hari lalu

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Unsplash.com/Hessam Nabavi
Sleep Training Ada Berbagai Metode, Apa Saja?

Sleep training metode membiasakan bayi untuk tidur sendiri


Manfaat Jadwal Pola Tidur Teratur Buat Kesehatan Jantung

17 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Manfaat Jadwal Pola Tidur Teratur Buat Kesehatan Jantung

Pelajari bagaimana jadwal tidur teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan efektif.


Apa Itu Jadwal Pola Tidur Teratur?

17 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur dengan tangan di atas kepala sambil menggunakan penutup mata. Freepik.com/Senivpetro
Apa Itu Jadwal Pola Tidur Teratur?

Jadwal tidur teratur adalah kebiasaan pola tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari selama 24 jam.


Alasan Bayi Tak Disarankan Belajar Berjalan di Usia 7 Bulan

17 hari lalu

Ilustrasi ibu/perempuan dan anak-anak. REUTERS/Neil Hall
Alasan Bayi Tak Disarankan Belajar Berjalan di Usia 7 Bulan

Pakar tidak menyarankan orang tua mengajari anak belajar berjalan pada usia 7 bulan karena biasanya masih belum memiliki kemampuan berdiri lepas.