Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Jurus Sederhana untuk Membuat Bayi Tidur Nyenyak

image-gnews
Ilustrasi ayah dan bayi. Foto: Unsplash/Nubelson Fernandes
Ilustrasi ayah dan bayi. Foto: Unsplash/Nubelson Fernandes
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Tidur nyenyak penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi secara keseluruhan, baik secara fisik maupun emosional. Menurut para ahli, bayi yang tidur lebih banyak memiliki pertambahan berat, panjang, dan lingkar kepala yang lebih baik. 

Baca : 5 Manfaat Tidur Menggunakan Kaus Kaki

Mengikuti beberapa langkah rutin dapat membantu Anda dan bayi menemukan alur rutinitas sebelum tidur.

Agar Bayi Sering Tidur Nyenyak

Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang direkomendasikan para ahli yang dapat dipraktikkan oleh setiap orang tua untuk membantu bayi mereka mendapatkan tidur malam yang nyenyak seperti dikutip dari Times of India.

1. Tetapkan jadwal tidur

Setiap orang memiliki jam internal, disebut ritme sirkadian, yang mengatur fungsi tubuh berbeda pada waktu yang berbeda pula dalam sehari. Sesuai dengan ritme sirkadian tubuh, mengatur jadwal tidur mesti sesuai dengan matahari terbenam dan matahari terbit.

Menurut para ahli, bayi cenderung mengembangkan ritme sirkadiannya sekitar 12 minggu. Namun, hal itu mungkin tidak berkembang secara alami untuk semua anak, itulah sebabnya memaksakan jadwal tidur dapat membantu. Coba untuk menidurkan bayi pada waktu yang sama setiap malam, sehingga bayi segera mengembangkan kebiasaan tidur pada waktu yang tepat. 

2. Meredupkan lampu kamar sebelum tidur

Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Tingkat melatonin mulai meningkat setelah matahari terbenam di sore hari dan tetap tinggi sepanjang malam. Setelah matahari terbit, kadar hormon tidur turun yang berarti sudah waktunya bangun.

Namun, paparan cahaya buatan yang berlebihan di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin. Jadi, disarankan untuk meredupkan lampu kamar bayi atau menggunakan lampu tidur sebelum tidur. Ini akan membantu memicu produksi melatonin bayi dan membantu mereka untuk lebih rileks. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Mandi air hangat

Setelah mandi air hangat, suhu tubuh bayi mulai mendingin yang bisa membuatnya lebih mudah tertidur. Sebelum memandikan bayi, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter. Pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas tetapi hangat.

Jika bayi belum bisa duduk, topang kepala dan punggungnya dengan satu tangan, sembari menggunakan waslap dan sabun bayi yang lembut untuk membersihkan tubuhnya. 

4. Berikan bayi pijatan lembut

Pijatan lembut menggunakan lotion atau sejenisnya dapat menenangkan bayi untuk memperoleh tidur malam yang nyenyak. Beberapa jenis minyak bayi membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kontak kulit antara orang tua dan anak juga dapat membantu menjalin ikatan dan memperkuat hubungan. 

5. Taruh bayi di tempat tidur bayi saat terbangun

Bayi biasanya terbangun sebentar setiap jam pada akhir setiap siklus tidur. Jika mereka tidak terbiasa berbaring untuk kembali tidur sendiri, Anda akan mendapati tidur mereka terganggu. Jadi, alih-alih menyusui atau menidurkannya, Anda dapat melakukan aktivitas ini untuk membuat anak mengantuk dan meletakkannya di boks bayi saat mereka siap untuk tertidur. Ini dapat membantu bayi tidur nyenyak kembali jika mereka bangun di malam hari.

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Tidur Kacau

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jerusalem Post Cabut Artikel yang Mengklaim Bahwa Jasad Bayi Palestina Adalah Boneka

9 jam lalu

Foto yang diunggah Al Jazeera menunjukkan kakek Attia Abu Amra yang memperlihatkan jasad cucunya, Muhammad Hani Al-Zahar, yang diklaim media Israel sebagai boneka. Foto: Instagram
Jerusalem Post Cabut Artikel yang Mengklaim Bahwa Jasad Bayi Palestina Adalah Boneka

Media Israel The Jerusalem Post menghapus sebuah artikel pada Sabtu yang menuduh artikel Al Jazeera menggunakan boneka sebagai jasad bayi Palestina.


Hamas Tawarkan Pengembalian Jasad Sandera Bayi dan Ibunya, Israel Tak Kunjung Menanggapi

2 hari lalu

Bayi bernama Kfir Bibas yang berusia 10 bulan, yang ditawan oleh Hamas bersama seluruh keluarganya. Istimewa
Hamas Tawarkan Pengembalian Jasad Sandera Bayi dan Ibunya, Israel Tak Kunjung Menanggapi

Hamas mengatakan telah menawarkan untuk menyerahkan jenazah seorang ibu dan kedua putranya kembali ke Israel, tetapi tindak mendapat tanggapan


BREAKING NEWS: Bayi Sandera Hamas Dilaporkan Tewas dalam Pengeboman Israel di Gaza

4 hari lalu

Bayi bernama Kfir Bibas yang berusia 10 bulan, yang ditawan oleh Hamas bersama seluruh keluarganya. Istimewa
BREAKING NEWS: Bayi Sandera Hamas Dilaporkan Tewas dalam Pengeboman Israel di Gaza

Ketiga sandera Hamas yang tewas di Gaza termasuk bayi Kfir Bibas yang berusia 10 bulan, sandera termuda warga Israel


Supaya Bayi Aman, Lakukan 8 Tips dan Persiapan untuk Newborn Photography

7 hari lalu

Ekspresi menggelikan dari orangtua saat melihat si bayi kecil yang tidak memakai popok mendadak ngompol di tengah pemotretan untuk foto keluarga mereka. Sebuah situs bernama Akwardfamilyphotos.com mengumpulkan ribuan foto koleksi pribadi yang merekam kejadian menggelikan. Akwardsfamilyphotos.com
Supaya Bayi Aman, Lakukan 8 Tips dan Persiapan untuk Newborn Photography

Memotret bayi yang menggemaskan menjadi tren di samping untuk mengabadikan sang buah hati


Tips Menyemangati Bayi Belajar Berjalan dan yang Perlu Disiapkan

7 hari lalu

Ilustrasi anak belajar berjalan. Shutterstock
Tips Menyemangati Bayi Belajar Berjalan dan yang Perlu Disiapkan

Dokter anak memberi saran buat orang tua yang punya bayi dan sedang belajar berjalan. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan.


Kronologi Bayi Alami Bocor Usus Saat Lahir di RS Hermina Podomoro, Diduga Terjadi Malpraktik

9 hari lalu

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Unsplash.com/Hessam Nabavi
Kronologi Bayi Alami Bocor Usus Saat Lahir di RS Hermina Podomoro, Diduga Terjadi Malpraktik

Ibu dari bayi yang mengalami bocor usus bersama kuasa hukumnya telah meminta pertanggungjawaban RS Hermina Podomoro atas dugaan malpraktik tersebut.


Israel Sandera 5.000 Orang di RS Al Shifa Gaza

16 hari lalu

Petugas medis melihat kerusakan di bangsal di dalam rumah sakit Al Shifa setelah serangan Israel, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Palestina Hamas, di Kota Gaza, Gaza 15 November 2023 Gaza Ministry Of Health/Handout via REUTERS
Israel Sandera 5.000 Orang di RS Al Shifa Gaza

Pasukan pendudukan Israel pada Kamis malam menyerbu kompleks Rumah Sakit Al Shifa di Kota Gaza dan menyandera sekitar 5.000 orang di dalamnya


Ini Manfaat Madu bagi Anak Berusia 1 Tahun atau Lebih

16 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Ini Manfaat Madu bagi Anak Berusia 1 Tahun atau Lebih

Madu memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi anak usia 1 tahun ke atas. Apa saja?


Mengapa Bayi di Bawah 1 Tahun Tidak Boleh Diberi Madu?

17 hari lalu

Ilustrasi kurma dan madu. shutterstock.com
Mengapa Bayi di Bawah 1 Tahun Tidak Boleh Diberi Madu?

Risiko utama memberikan madu terlalu cepat pada bayi berusia di bawah 12 bulan adalah mengalami botulisme.


Sekitar 15 Ribu Bayi di Gaza Diperkirakan Akan Lahir dalam Krisis Kemanusiaan

18 hari lalu

Ayah dari bayi Palestina berusia 14 bulan Seba Abu Arar membawa tubuhnya saat pemakamannya di Kota Gaza, 5 Mei 2019. 24 warga Palestina yang tewas, terdapat dua perempuan hamil dan tiga bayi yang ikut tewas. REUTERS/Mohammed Salem
Sekitar 15 Ribu Bayi di Gaza Diperkirakan Akan Lahir dalam Krisis Kemanusiaan

Laporan Save the Children menyebutkan sekitar 15 ribu bayi di Gaza diperkirakan akan lahir dalam situasi krisis.