TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh membutuhkan aktivitas olahraga untuk menjaga kebugaran. Mengutip Healthline, tak ada waktu yang paling tepat. Setiap orang bisa mengatur waktu luang untuk berolahraga. Penentuan waktu tergantung gaya hidup dan kesibukan setiap orang. Walaupun begitu, waktu pagi agaknya paling diminati untuk berolahraga.
Manfaat olahraga pagi
1. Tak banyak gangguan
Saat berolahraga pagi belum banyak gangguan aktivitas. Misalnya, panggilan telepon, pesan singkat, dan lain-lain. Aktivitas yang sedikit gangguan akan bermanfaat untuk menyelesaikan sesi olahraga.
2. Suhu udara
Saat siang atau sore hari suhu udara cenderung panas. Saat suhu udara panas, tak disarankan untuk berolahraga di luar ruangan. Suhu udara yang nyaman saat pagi dimulai ketika subuh sebelum menjelang matahari terbit.
Baca: Nyeri Otot Setelah Olahraga, Apakah Wajar?
3. Memilih makanan
Olahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat. Laporan penelitian yang dipublikasi dalam International Journal of Obesity menjelaskan, program olahraga terhadap 2.680 mahasiswa. Hasilnya, meski tak disuruh untuk mengganti pola makan, mahasiswa yang mengikuti program berolahraga pagi hanya tertarik mengonsumsi makanan sehat. Sebab, aktivitas menyehatkan yang sudah baik dilakukan ingin diteruskan, misalnya mengurangi konsumsi gorengan.
Meski dalam penelitian itu tak mencari tahu waktu terbaik untuk melakukan olahraga, namun berolahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang sehat. Olahraga pagi memungkinkan orang memulai hari dengan mengonsumsi makanan sehat yang diteruskan sepanjang hari.
4. Tubuh yang prima
Di dalam tubuh, terdapat hormon kortisol yang membuat tetap terbangun dan waspada. Hormon ini terkadang disebut sebagai hormon stres. Namun, hormon itu bisa menyebabkan masalah hanya jika terdapat lebih atau kurang jumlahnya.
Biasanya, hormon kortisol meningkat saat pagi dan menurun saat malam. Hormon kortisol mencapai puncaknya pukul 8 pagi. Manfaat olahraga akan terasa pada waktu pagi karena kondisi tubuh yang prima.
5. Meningkatkan stamina
Olahraga teratur baik untuk meningkatkan stamina dan menurunkan kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Hal ini akan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah, ketahanan, dan stamina. Berolahraga saat pagi, tubuh memulai untuk berenergi sepanjang hari.
Baca: Ingin Menurunkan Berat Badan atau Membentuk Otot? Ini Waktu Olahraga yang Disarankan Ahli
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
