Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Buah Kiwi Bagus untuk Menurunkan Berat Badan dan Hipertensi, Ini Penjelasannya

image-gnews
Buah Kiwi. Shutterstock
Buah Kiwi. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaKiwi adalah buah kecil, biasanya lebih kecil dari apel atau jeruk. Tapi jangan terkecoh dengan ukurannya. Kiwi memiliki banyak rasa dan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik.

Kiwi juga disebut gooseberry Cina, atau yang tao, kiwi berasal dari Cina utara, di mana sebagian besar dimakan untuk tujuan pengobatan. Baru pada awal abad ke-20 kiwi menyebar dari Tiongkok ke Selandia Baru dan mulai dibudidayakan di sana. berikut beberapa manfaat kiwi bagi kesehatan dikutip dari www-everydayhealth-com.

1. Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Karena buah kiwi relatif rendah kalori masing-masing sekitar 44 kalori dan mengandung sedikit serat, ini juga merupakan makanan yang tepat jika ingin menurunkan berat badan berlebih. Kiwi bisa dimakan jika ingin sesuatu yang manis tetapi tidak ingin mengonsumsi makanan cepat saji seperti kue, es krim, atau kue.

2. Membantu Tidur Berkualitas 

Apakah memiliki masalah sulit tidur? tidak perlu membeli obat tidur yang dijual bebas cukup mengonsumsi buah kiwi. Karena buah ini mengandung serotonin, hormon yang memiliki efek sedatif. Makan dua kiwi satu jam sebelum tidur dapat membantu tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

3. Memiliki Sifat Anti-Kanker

Segala jenis makanan yang dapat mengurangi risiko kanker perlu dikonsumsi oleh tubuh. Seperti banyak jenis buah lainnya, antioksidan dalam kiwi membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dikaitkan dengan kanker dalam penelitian observasional. Serat dalam kiwi juga meningkatkan fungsi usus yang sehat, yang dapat menurunkan risiko kanker tertentu.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Vitamin K dalam kiwi juga membuat tulang lebih sehat dan kuat. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan tulang lebih lemah dan meningkatkan risiko patah tulang dan penyakit terkait tulang, seperti osteoporosis.

5. Berperan dalam Kesehatan Jantung

Sebagai sumber potasium, kiwi merupakan pilihan yang sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yaitu hipertensi. Satu studi menemukan bahwa makan tiga buah kiwi sehari membantu menurunkan tekanan darah, meskipun peningkatan dengan makan lebih sedikit, para peneliti mengaitkan penurunan tersebut dengan zat bioaktif dalam buah. Mengurangi tekanan darah dapat mengurangi kemungkinan stroke atau serangan jantung.

Serat makanan dalam kiwi juga dapat memberikan manfaat bagi jantung dengan menurunkan trigliserida. Ditemukan bahwa orang yang makan dua sampai tiga kiwi per hari memiliki tingkat trigliserida 15 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kiwi.

YOLANDA AGNE 

Baca juga: Kiwi dan Dua Buah Ini dapat Membantu Tidur Lebih Baik di Malam Hari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

8 jam lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

Spesialis jantung meminta mewaspadai gangguan atrial fibrilasi bila sering merasa sempoyongan. Apa itu?


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

2 hari lalu

Ilustrasi stroke.saga.co.uk
Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

Secara umum, gejala stroke bisa berupa wajah yang turun, satu lengan lemah, dan bicara cadel. Bagaimana dengan perempuan?


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Manfaat Berpuasa bagi Pasien Stroke

8 hari lalu

ilustrasi stroke (Pixabay.com)
Manfaat Berpuasa bagi Pasien Stroke

Spesialis saraf menjelaskan puasa bermanfaat bagi semua orang, termasuk pasien stroke, karena menyehatkan otak.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

10 hari lalu

Gejala stroke pada wajah yang perlu diwaspadai di antaranya kesulitan tersenyum hingga keluar air liur. Berikut penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

Kenali tanda-tanda stroke, dan dalam 3 jam pertama atau golden period untuk memaksimalkan peluang pemulihan. Ini yang harus dilakukan.


Tips Ginjal Sehat, Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam

13 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Tips Ginjal Sehat, Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Ada beberapa cara penting untuk mencegah penyakit ginjal sejak dini. Salah satu yang utama adalah dengan hindari konssumsi makanan tinggi natrium.


Manfaat Konsumsi Kabocha Kukus jadi Menu Sahur, Jaga Kesehatan Kulit dan Jantung

14 hari lalu

Kabocha (Pixabay.com)
Manfaat Konsumsi Kabocha Kukus jadi Menu Sahur, Jaga Kesehatan Kulit dan Jantung

Kabocha kukus dikenal mengandung banyak nutrisi. Bisa jadi pilihan menu sahur yang sehat


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.