TEMPO.CO, Jakarta - Kiwi adalah buah kecil, biasanya lebih kecil dari apel atau jeruk. Tapi jangan terkecoh dengan ukurannya. Kiwi memiliki banyak rasa dan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik.
Kiwi juga disebut gooseberry Cina, atau yang tao, kiwi berasal dari Cina utara, di mana sebagian besar dimakan untuk tujuan pengobatan. Baru pada awal abad ke-20 kiwi menyebar dari Tiongkok ke Selandia Baru dan mulai dibudidayakan di sana. berikut beberapa manfaat kiwi bagi kesehatan dikutip dari www-everydayhealth-com.
1. Menurunkan Berat Badan dengan Sehat
Karena buah kiwi relatif rendah kalori masing-masing sekitar 44 kalori dan mengandung sedikit serat, ini juga merupakan makanan yang tepat jika ingin menurunkan berat badan berlebih. Kiwi bisa dimakan jika ingin sesuatu yang manis tetapi tidak ingin mengonsumsi makanan cepat saji seperti kue, es krim, atau kue.
2. Membantu Tidur Berkualitas
Apakah memiliki masalah sulit tidur? tidak perlu membeli obat tidur yang dijual bebas cukup mengonsumsi buah kiwi. Karena buah ini mengandung serotonin, hormon yang memiliki efek sedatif. Makan dua kiwi satu jam sebelum tidur dapat membantu tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.
3. Memiliki Sifat Anti-Kanker
Segala jenis makanan yang dapat mengurangi risiko kanker perlu dikonsumsi oleh tubuh. Seperti banyak jenis buah lainnya, antioksidan dalam kiwi membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dikaitkan dengan kanker dalam penelitian observasional. Serat dalam kiwi juga meningkatkan fungsi usus yang sehat, yang dapat menurunkan risiko kanker tertentu.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin K dalam kiwi juga membuat tulang lebih sehat dan kuat. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan tulang lebih lemah dan meningkatkan risiko patah tulang dan penyakit terkait tulang, seperti osteoporosis.
5. Berperan dalam Kesehatan Jantung
Sebagai sumber potasium, kiwi merupakan pilihan yang sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yaitu hipertensi. Satu studi menemukan bahwa makan tiga buah kiwi sehari membantu menurunkan tekanan darah, meskipun peningkatan dengan makan lebih sedikit, para peneliti mengaitkan penurunan tersebut dengan zat bioaktif dalam buah. Mengurangi tekanan darah dapat mengurangi kemungkinan stroke atau serangan jantung.
Serat makanan dalam kiwi juga dapat memberikan manfaat bagi jantung dengan menurunkan trigliserida. Ditemukan bahwa orang yang makan dua sampai tiga kiwi per hari memiliki tingkat trigliserida 15 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kiwi.
YOLANDA AGNE
Baca juga: Kiwi dan Dua Buah Ini dapat Membantu Tidur Lebih Baik di Malam Hari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
