TEMPO.CO, Jakarta - Posisi tidur yang paling sering dilakukan adalah miring ke kiri atau ke kanan. Bagi ibu hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kiri, sementara untuk orang yang tidak hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kanan. Mengapa demikian ?
Tidur menjadi salah satu bagian penting dalam kehidupan manusia. Akan tetapi, untuk mendapat tidur yang berkualitas bukanlah hal yang mudah. Selain pencahayaan, posisi tidur berpengaruh dalam kenyamanan seseorang serta menjadi sebuah manfaat bagi tubuh.
Melansir dari situs WebMD, para ahli merekomendasikan ibu hamil untuk tidur miring kiri. sebab, miring kiri lebih aman untuk janin. Selain itu, miring ke kiri juga dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah dan nutrisi dari jantung Ibu ke plasenta untuk memberi makan janin dalam kandungan.
Baca : Posisi Tidur : Lebih Baik Miring ke Kiri atau Kanan ?
Manfaat tidur miring ke kiri lainnya yaitu membuat lambung berada pada posisi yang nyaman dan tidak menekan organ hati yang berada di sebelah kanan. Posisi tidur miring ke kiri juga dapat mengatasi keluhan mendengkur Ibu hamil. Tidak hanya itu, posisi tidur miring ke kiri juga dapat mengurangi pembengkakan atau edema di area kaki, seperti pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangan. Pasalnya, posisi ini membantu ginjal bekerja lebih leluasa dalam membersihkan zat sisa dan cairan dari tubuh.
Sementara itu, bagi orang yang tidak hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kanan. Melansir dari sleepjunkie.com, bagi kesehatan jantung, tidur miring ke kanan sangat direkomendasikan karena mengurangi risiko refluks asam, mendengkur, dan yang terbaik untuk jantung.
Saat tidur posisi miring ke kanan, ruang di rongga dada menjadi luang sehingga mengurangi tekanan pada otot jantung dan mengurangi beban kerja malam hari. Bagi pasien penderita penyakit jantung, tidur posisi ke kanan membantu memberikan kenyamanan saat tidur.
Manfaat tidur miring ke kanan juga dibuktikan dengan penelitian Cheng-Deng Kuo dan Gau-Yang Chen dalam yang membahas tentang perbandingan antara 3 posisi tidur dalam modulasi sinyal saraf simpatis pada pasien dengan penyakit arteri koroner, yang menyebutkan bahwa posisi tidur miring kanan membuat modulasi saraf simpatis lebih baik dan lebih disarankan untuk penderita penyakit arteri koroner. Selain itu melansir dari fk.uii.ac.id, menurut penelitian yang dilakukan oleh Dinarwulan Puspita menyebutkan bahwa posisi tidur miring kanan dapat meningkatkan kualitas tidur pada pasien gagal jantung kongestif.
RINDU ARISKA
Baca : Alasan Tidur Miring Kanan Bermanfaat untuk Kesehatan Otak
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
