Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Berapa Lama Durasi Tidur yang Ideal Bagi Balita? Simak Kata Ahli

image-gnews
Ilustrasi bayi tidur. Foto: Unsplash.com/Hessam Nabavi
Ilustrasi bayi tidur. Foto: Unsplash.com/Hessam Nabavi
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Tidur sangat penting untuk perkembangan kognitif anak balita. Ketika anak tidur, mereka memproses informasi dan pembelajaran yang telah dikumpulkan sepanjang hari.

Durasi tidur terpanjang terjadi selama masa bayi, yang merupakan periode perkembangan utama. Seiring dengan jam tidur yang cukup, penting bagi anak untuk memiliki jadwal tidur yang tepat. 

Dr. Jesal Sheth, Senior Consultant-Pediatrics dari Fortis Hospital mengatakan tidur adalah keadaan saat di mana anak-anak mengalami perkembangan neurologis yang substansial “Tidur nyenyak sangat penting di segala usia. Pola tidur dapat memengaruhi temperamental, tingkat aktivitas, ketenangan, dan ketakutan balita,” jelasnya.

Baca : Pesan Dokter dalam Memilih Mainan untuk Balita

Dalam sebuah studi oleh peneliti Iran berjudul Normal sleep patterns in infants and children: A systematic review of observational studies’, pada anak dengan usia 12 hingga 36 bulan, disebutkan bahwa prevalensi masalah tidur pada balita adalah 70,8 persen dengan 11 persen anak tidak bangun di malam hari, dan 16 persen selalu terbangun di malam hari. 

Studi ini juga menyoroti bahwa 88 persen anak tidur siang, 80 persen memiliki resistensi untuk tidur, dan 60 persen tidur larut malam lebih dari 20 menit. Diketahui juga bahwa anak-anak dari negara-negara Asia memiliki waktu tidur yang jauh lebih pendek, dibandingkan dengan anak-anak dari negara-negara Kaukasia.

Durasi tidur yang disarankan untuk anak

Untuk meningkatkan kesehatan yang optimal, durasi tidur yang direkomendasikan per hari untuk sejumlah kelompok umur anak berikut adalah:

  • 12 hingga 16 jam untuk bayi usia 4-12 bulan
  • 11 hingga 14 jam (termasuk tidur siang) untuk anak usia 1-2 tahun
  • 10 hingga 13 jam (termasuk tidur siang) untuk anak usia 3-5 tahun
  • 9 hingga 12 jam untuk anak usia 6-12 tahun
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Masalah tidur tidak jarang terjadi, terutama di kalangan anak di bawah usia 5 tahun. Gangguan tidur juga sering terjadi pada anak dengan alergi yang membutuhkan intervensi dini. Alasan lain yang terkait dengan masalah tidur adalah tingkah laku yang buruk, prestasi di sekolah yang memburuk, obesitas, masalah kardiovaskular, di antara masalah kesehatan lainnya. Banyak orang tua yang tidak menyadari hal ini,” kata Dr. Sheth.

Sangat penting bagi orang tua untuk menanamkan kebiasaan tidur yang ideal pada anak-anak. Terlepas dari usia anak, waktu tidur perlu disesuaikan sehingga anak memiliki pola tidur yang lebih baik.

“Jika balita terlihat terbangun sebentar di tengah malam, orang tua tidak boleh mengganggu dengan mencoba berbicara dengan mereka karena hal ini dapat membuat anak terjaga, membuat sulit untuk tertidur, dan mempengaruhi kualitas tidur mereka. Jadi, orang tua sebaiknya membiarkan anak tidur sendiri. Ruangan harus gelap dan bebas suara agar tidak ada gangguan. Terakhir, buat waktu tidur anak terasa nyaman dengan memutar musik lembut, menyanyikan lagu pengantar tidur, atau membacakan buku saat mereka mencoba untuk tidur,” saran Dr. Sheth.

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : Dampak Gadget Bagi Anak-anak dan Anak Balita

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Menggigil Saat Tidur Malam: Penyebab, Manfaat, dan Solusi

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur menggunakan penutup mata. Freepik.com
Menggigil Saat Tidur Malam: Penyebab, Manfaat, dan Solusi

Kedinginan hingga menggigil ketika tidur malam adalah hal yang wajar.


Balita 2 Tahun di Serpong Tewas Terlindas Mobil Saat Bermain Dekat Rumah

15 hari lalu

Lokasi kematian seorang anak usia dua tahun karena terlindas mobil saat tengah bermain di Jalan Kayu Gede III, Serpong Utara, Kota Tangerang Selatan, Jumat 24 November 2023. (TEMPO/Muhammad Iqbal)
Balita 2 Tahun di Serpong Tewas Terlindas Mobil Saat Bermain Dekat Rumah

Warga sekitar lokasi kejadian tahu-tahu mendengar bunyi krek dan mendapati seorang balita sudah tewas terlindas mobil.


Dinkes Depok Klaim 4.230 Balita Sasaran Pemberian Makanan Tambahan Berat Badannya Naik

18 hari lalu

Kader PKK mengukur berat dan tinggi badan balita di Posyandu Anggrek 2, Cimanggis, Depok, Jawa Barat, Senin, 25 Oktober 2021. Posyandu mempunyai peran sangat penting untuk memantau perkembangan dan kesehatan balita yang ada di wilayahnya dan dapat mencegah kasus stunting. TEMPO/M Taufan Rengganis
Dinkes Depok Klaim 4.230 Balita Sasaran Pemberian Makanan Tambahan Berat Badannya Naik

Pemkot Depok mengklaim 4.230 balita sasaran program Pemberian Makanan Tambahan (PMT) lokal mengalami kenaikan berat badan


Balita Tewas Akibat Terseret Arus Saat Bermain di Tepi Kali Ciliwung

20 hari lalu

Ilustrasi Mayat Bayi / Bayi Meninggal Duni. theage.com.au
Balita Tewas Akibat Terseret Arus Saat Bermain di Tepi Kali Ciliwung

Seorang balita ditemukan tewas terseret arus di tepi Kali Ciliwung.


Banjir Bandang Terjang Semadam Aceh Tenggara, 1 Balita Meninggal Dunia

25 hari lalu

Banjir bandang menerjang Desa Pasir Panjang, Kecamatan Semadam, Kabupaten Aceh Tenggara, Provinsi Aceh, Senin, 13 November 2023. Foto: BNPB
Banjir Bandang Terjang Semadam Aceh Tenggara, 1 Balita Meninggal Dunia

Satu balita tewas dan dua orang luka akibat banjir bandang yang terjadi di Aceh Tenggara


Balita Ditinggal Sendirian di Rumah Ditemukan Tewas Mengambang di Kolam

37 hari lalu

Ilustrasi orang tenggelam. pulse.com.gh
Balita Ditinggal Sendirian di Rumah Ditemukan Tewas Mengambang di Kolam

Seorang bocah berusia 5 tahun di Kampung Kebon Kelapa, Desa Tamansari, Kecamatan Rumpin, Kabupaten Bogor, ditemukan tewas tenggelam di kolam.


Mayat Ayah dan Anak Membusuk di Rumah, Lurah: Ekonominya Menengah ke Atas

41 hari lalu

Ilustrasi mayat. AFP/JEFF PACHOUD
Mayat Ayah dan Anak Membusuk di Rumah, Lurah: Ekonominya Menengah ke Atas

Seorang ayah dan balitanya ditemukan tewas di dalam rumahnya di Jakarta Utara. Mayat keduanya sudah membusuk


Polisi Belum Bisa Memastikan Identitas Mayat Diduga Ayah dan Anak yang Membusuk di Koja

42 hari lalu

Ilustrasi mayat. AFP/JEFF PACHOUD
Polisi Belum Bisa Memastikan Identitas Mayat Diduga Ayah dan Anak yang Membusuk di Koja

Polisi belum mengetahui identitas pasti mayat diduga ayah dan anak yang ditemukan membusuk di kawasan Koja, Jakarta Utara.


Polisi Temukan Mayat Pria Paruh Baya dan Balita Sudah Membusuk di Koja Jakarta Utara

42 hari lalu

Ilustrasi Mayat Bayi / Bayi Meninggal Duni. theage.com.au
Polisi Temukan Mayat Pria Paruh Baya dan Balita Sudah Membusuk di Koja Jakarta Utara

Polisi menemukan mayat pria paruh baya dan balita yang sudah membusuk di kawasan Koja, Jakarta Utara hari ini.


Bahaya Kelebihan Dosis Melatonin, Tidur Justru Terganggu

51 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Bahaya Kelebihan Dosis Melatonin, Tidur Justru Terganggu

Bukannya tidur nyenyak, terlalu banyak minum pil melatonin dalam waktu lama justru membahayakan kesehatan.