Berapa Lama Durasi Tidur yang Ideal Bagi Balita? Simak Kata Ahli

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Unsplash.com/Hessam Nabavi
Ilustrasi bayi tidur. Foto: Unsplash.com/Hessam Nabavi

TEMPO.CO, Jakarta -Tidur sangat penting untuk perkembangan kognitif anak balita. Ketika anak tidur, mereka memproses informasi dan pembelajaran yang telah dikumpulkan sepanjang hari.

Durasi tidur terpanjang terjadi selama masa bayi, yang merupakan periode perkembangan utama. Seiring dengan jam tidur yang cukup, penting bagi anak untuk memiliki jadwal tidur yang tepat. 

Dr. Jesal Sheth, Senior Consultant-Pediatrics dari Fortis Hospital mengatakan tidur adalah keadaan saat di mana anak-anak mengalami perkembangan neurologis yang substansial “Tidur nyenyak sangat penting di segala usia. Pola tidur dapat memengaruhi temperamental, tingkat aktivitas, ketenangan, dan ketakutan balita,” jelasnya.

Baca : Pesan Dokter dalam Memilih Mainan untuk Balita

Dalam sebuah studi oleh peneliti Iran berjudul Normal sleep patterns in infants and children: A systematic review of observational studies’, pada anak dengan usia 12 hingga 36 bulan, disebutkan bahwa prevalensi masalah tidur pada balita adalah 70,8 persen dengan 11 persen anak tidak bangun di malam hari, dan 16 persen selalu terbangun di malam hari. 

Studi ini juga menyoroti bahwa 88 persen anak tidur siang, 80 persen memiliki resistensi untuk tidur, dan 60 persen tidur larut malam lebih dari 20 menit. Diketahui juga bahwa anak-anak dari negara-negara Asia memiliki waktu tidur yang jauh lebih pendek, dibandingkan dengan anak-anak dari negara-negara Kaukasia.

Durasi tidur yang disarankan untuk anak

Untuk meningkatkan kesehatan yang optimal, durasi tidur yang direkomendasikan per hari untuk sejumlah kelompok umur anak berikut adalah:

  • 12 hingga 16 jam untuk bayi usia 4-12 bulan
  • 11 hingga 14 jam (termasuk tidur siang) untuk anak usia 1-2 tahun
  • 10 hingga 13 jam (termasuk tidur siang) untuk anak usia 3-5 tahun
  • 9 hingga 12 jam untuk anak usia 6-12 tahun

“Masalah tidur tidak jarang terjadi, terutama di kalangan anak di bawah usia 5 tahun. Gangguan tidur juga sering terjadi pada anak dengan alergi yang membutuhkan intervensi dini. Alasan lain yang terkait dengan masalah tidur adalah tingkah laku yang buruk, prestasi di sekolah yang memburuk, obesitas, masalah kardiovaskular, di antara masalah kesehatan lainnya. Banyak orang tua yang tidak menyadari hal ini,” kata Dr. Sheth.

Sangat penting bagi orang tua untuk menanamkan kebiasaan tidur yang ideal pada anak-anak. Terlepas dari usia anak, waktu tidur perlu disesuaikan sehingga anak memiliki pola tidur yang lebih baik.

“Jika balita terlihat terbangun sebentar di tengah malam, orang tua tidak boleh mengganggu dengan mencoba berbicara dengan mereka karena hal ini dapat membuat anak terjaga, membuat sulit untuk tertidur, dan mempengaruhi kualitas tidur mereka. Jadi, orang tua sebaiknya membiarkan anak tidur sendiri. Ruangan harus gelap dan bebas suara agar tidak ada gangguan. Terakhir, buat waktu tidur anak terasa nyaman dengan memutar musik lembut, menyanyikan lagu pengantar tidur, atau membacakan buku saat mereka mencoba untuk tidur,” saran Dr. Sheth.

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : Dampak Gadget Bagi Anak-anak dan Anak Balita

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.








Konsep Gaya Hidup Sehat untuk Kehidupan Kerja yang Seimbang

1 jam lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Konsep Gaya Hidup Sehat untuk Kehidupan Kerja yang Seimbang

Jadikan health trinity sebagai gaya hidup, tubuh akan sehat dan bugar sehingga karyawan bisa produktif dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.


8 Minuman Pereda Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

1 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya tidur. Freepik.com/Wayhomestudio
8 Minuman Pereda Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Ada cara ampuh untuk mengusir gangguan tidur dan insomnia dengan mengonsumsi makanan yang sehat juga minuman yang dapat membuat tidur lebih nyenyak


Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

20 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

Pola tidur yang tidak teratur bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak bertenaga di pagi hari.


Manfaat Jadwal Pola Tidur Teratur Buat Kesehatan Jantung

24 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Manfaat Jadwal Pola Tidur Teratur Buat Kesehatan Jantung

Pelajari bagaimana jadwal tidur teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan efektif.


Apa Itu Jadwal Pola Tidur Teratur?

24 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur dengan tangan di atas kepala sambil menggunakan penutup mata. Freepik.com/Senivpetro
Apa Itu Jadwal Pola Tidur Teratur?

Jadwal tidur teratur adalah kebiasaan pola tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari selama 24 jam.


Ini 5 Pola Hidup Sehat Agar Tidur Nyenyak

31 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur dengan tangan di atas kepala sambil menggunakan penutup mata. Freepik.com/Senivpetro
Ini 5 Pola Hidup Sehat Agar Tidur Nyenyak

Banyak faktor yang dapat mengganggu tidur nyenyak, mulai dari stres kerja dan tanggung jawab keluarga hingga penyakit.


Balita Usia 16 Bulan di Bekasi Alami Obesitas, Beratnya 27 Kilogram

38 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas berolahraga. Kevin Frayer/Getty Images
Balita Usia 16 Bulan di Bekasi Alami Obesitas, Beratnya 27 Kilogram

Balita laki-laki bernama Kenzi yang mengalami obesitas itu kini telah dirujuk ke Rumah Sakit Hermina Bekasi untuk penanganan lebih lanjut.


Pembunuhan Bos Ayam Goreng di Bekasi, Pelaku Tinggalkan KTP Korban di Pos Ronda Bersama Anak Balitanya

42 hari lalu

Konferensi pers penangkapan pelaku pembunuhan bos penjual ayam goreng di Bekasi, pelaku HK, 21 tahun di Gedung Ditreskrimum Polda Metro Jaya, pada Jumat, 17 Februari 2023. Desty Luthfiani /TEMPO
Pembunuhan Bos Ayam Goreng di Bekasi, Pelaku Tinggalkan KTP Korban di Pos Ronda Bersama Anak Balitanya

Pelaku pembunuhan bos ayam goreng di Bekasi meninggalkan KTP korban bersama anak balitanya di sebuah pos ronda.


Manfaat Membiarkan Balita Berjalan Bertelanjang Kaki

44 hari lalu

Ilustrasi anak belajar berjalan. Shutterstock
Manfaat Membiarkan Balita Berjalan Bertelanjang Kaki

Saat balita jalan tanpa alas kaki, itu membantu mereka mengenali perbedaan tekstur antara karpet, lantai keras, dan rerumputan.


6 Efek Samping Tidur Kurang dari 6 Jam Setiap Hari

47 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur menggunakan penutup mata. Freepik.com
6 Efek Samping Tidur Kurang dari 6 Jam Setiap Hari

Tidur kurang dari 6 jam setiap hari? Inilah efek samping yang terkait dengan masalah neurologis dan penyakit kronis yang bisa dialami.