TEMPO.CO, Jakarta - Buah ceri biasanya menghiasi hidangan kue tart. Tak sekadar hiasanya buah mungil berwarna merah itu juga dinikmati untuk variasi rasa. Buah ceri juga bernutrisi. Mengutip WebMD, ceri rendah kalori dan penuh serat, vitamin, dan mineral. Buah ceri juga sumber vitamin A.C, K, potasium, magnesium, dan kalsium. Ceri juga membawa antioksidan, seperti beta-karoten, dan kolin.
Manfaat buah ceri
1. Kesehatan jantung
Mengutip Healthline, nutrisi dan senyawa dalam buah ceri bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk antioksidan potasium dan polifenol. Kandungan potasium dalam ceri membantu mengurangi kelebihan natrium dari tubuh dan mengendalikan tekanan darah.
2. Kualitas tidur
Mengutip Health, konsumi rutin buah ceri bermanfaat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Kandungan melatonin alami ceri. Melatonin hormon yang diproduksi otak sebagai respons terhadap suasana gelap. Hormon ini membantu menjaga waktu alami tubuh untuk tidur.
Baca: 5 Manfaat Buah Kersen Bagi Kesehatan: Turunkan Gula Darah hingga Cegah Infeksi
3. Antioksidan
Kandungan antioksidan buah ceri membantu melawan stres oksidatif. Buah ceri juga mempunyai kandungan senyawa flavonoid polifenolik atau glikosida antosianin yang membantu mencegah penyumbatan darah (aterosklerosis). Itu membantu mengatasi kerusakan sel tubuh.
4. Rasa manis meringankan stres
Mengutip Well and Good, stres mengganggu tubuh yang akhirnya mempengaruhi kondisi Salah satu isyarat stres utama, kortisol, pesan ke kulit untuk meningkatkan produksi minyak yang rentan menyebabkan jerawat. Stres juga telah memicu kondisi peradangan lain di kulit seperti rosasea, eksim, dan psoriasis. Buah ceri mengandung serotonin yang tinggi, yang mendukung suasana hati dan perasaan sejahtera.
5. Kesehatan kulit
Sumber utama antioksidan buah cari, yakkni antosianin. Tapi, buah ceri juga mengandung vitamin A, C, E, dan potasium. Peradangan menyebabkan kemerosotan serat elastin dan kolagen, penuaan kulit.
Vitamin C bermanfaat untuk kesehatan kulit membantu pembentukan kolagen yang sehat. Vitamin E antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas.
Baca: Berikut Beberapa Makanan yang Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
