"

Bolehkah Ibu Hamil Tidur Miring Ke Kanan?

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi ibu hamil berbaring. Freepik.com/Valuavitaly
Ilustrasi ibu hamil berbaring. Freepik.com/Valuavitaly

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil sering kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman karena perut yang kian membesar. Namun, ibu hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kiri karena lebih aman untuk janin. Lantas apakah Ibu hamil dilarang tidur miring ke kanan? 

Baca : Deretan Mikro Nutrien yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Tidur merupakan waktu ketika tubuh mengatur ulang dan memperbaiki dirinya sendiri. Tidur juga menjaga sistem kekebalan Anda yang ditekan untuk mendukung kehamilan Anda sehat. Selain itu, tidur mengontrol bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap insulin. 

Tidur Miring Kiri atau Kanan? Yang Penting Jangan Telentang 

Melansir dari nichd.nih.gov, banyak dokter menyarankan wanita hamil untuk tidur miring ke kiri. Studi sebelumnya telah mengaitkan tidur miring ke belakang dan kanan dengan risiko kelahiran mati yang lebih tinggi, pertumbuhan janin yang berkurang, berat badan lahir rendah, dan preeklampsia, gangguan tekanan darah tinggi yang mengancam jiwa yang memengaruhi ibu. 

Dikutip dari Healthline, berdasarkan studi tahun 2019, tidak ada masalah jika ibu hamil ingin tidur miring ke kanan. Namun, ada sedikit risiko masalah tekanan pada inferior vena cava (IVC) saat ibu hamil tidur di sebelah kanan, tetapi yang terpenting adalah posisi tidur ternyaman bagi ibu hamil. 

Meskipun begitu, wanita hamil yang tidur lebih banyak di sisi kiri memiliki risiko lebih rendah untuk kekurangan suplai darah ke janin yang sedang tumbuh.  

Banyak ahli juga menganjurkan agar Anda menghindari berbaring telentang selama trimester kedua dan ketiga sepanjang malam. Sebab, beban dari seluruh tubuh akan terkonsentrasi pada rahim. Beban yang terlalu berat dapat menekan aorta dan inferior vena cava (IVC). 

Aorta adalah pembuluh darah arteri utama yang membawa darah kaya oksigen dari sisi kiri jantung ke bagian tubuh lain. Sedangkan IVC adalah pembuluh darah vena utama yang membawa darah dari tubuh bagian bawah kembali ke jantung. 

Dalam penelitian, posisi tidur telentang mulai usia kehamilan 28 minggu bisa meningkatkan risiko kematian janin 2,6 kali lipat lebih tinggi daripada posisi tidur miring. Selain itu, tidur telentang bisa menyebabkan sakit punggung, masalah pernapasan, gangguan pencernaan, dan berkurangnya peredaran darah.

Namun jangan khawatir jika Anda berguling di malam hari dan bangun seperti itu. Mengutip dari whattoexpect.com, beberapa ahli sekarang mengatakan bahwa ibu hamil dapat tidur dalam posisi apa pun yang nyaman bagi mereka daripada terlalu mengkhawatirkannya.  

RINDI ARISKA

Baca juga : Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Hindari Makanan Asin Berlebihan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu








Turunkan Prevalensi Stunting, Penuhi Gizi Seimbang dan Periksa Kehamilan

5 hari lalu

Ilustrasi stunting. freepik.com
Turunkan Prevalensi Stunting, Penuhi Gizi Seimbang dan Periksa Kehamilan

Menko PMK menekankan pentingnya pencegahan stunting sejak masa kehamilan melalui pemenuhan gizi seimbang bagi ibu hamil.


Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

12 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

Pola tidur yang tidak teratur bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak bertenaga di pagi hari.


Ibu Hamil dengan 4 Kondisi Ini Disarankan Tidak Berpuasa

12 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil. (Unsplash/Suhyeon Choi)
Ibu Hamil dengan 4 Kondisi Ini Disarankan Tidak Berpuasa

Dokter spesialis kandungan dr Boy Abidin, SpOG(K) menyebut ada beberapa kondisi ibu hamil disarankan tidak berpuasa


Dokter Ingatkan Ibu Hamil untuk Penuhi 8 Zat Gizi Ini

13 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Dokter Ingatkan Ibu Hamil untuk Penuhi 8 Zat Gizi Ini

Dokter menyebut delapan zat gizi yang harus dipenuhi ibu hamil untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan.


Kasus Ibu Hamil Meninggal, Ombudsman Jabar Minta Subang Benahi Layanan Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi wanita/ibu hamil dan sayuran, Jakarta. TEMPO/Aditia Noviansyah
Kasus Ibu Hamil Meninggal, Ombudsman Jabar Minta Subang Benahi Layanan Kesehatan

Kasus kematian ibu hamil yang ditolak dirawat di RSUD Subang jadi pelajaran untuk perbaikan pelayanan kesehatan di Subang.


Syarat Ibu Hamil bila Ingin Berpuasa Ramadan

14 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil. Freepik.com/user18526052
Syarat Ibu Hamil bila Ingin Berpuasa Ramadan

Dokter mengatakan ibu hamil boleh berpuasa asal asupan nutrisi dan kalori harian tetap terpenuhi dengan baik.


Kemenkes Bakal Koordinasi dengan Dinkes Subang soal Kematian Ibu Hamil

14 hari lalu

Siti Nadia Tarmizi, Juru Bicara Kementerian Kesehatan.
Kemenkes Bakal Koordinasi dengan Dinkes Subang soal Kematian Ibu Hamil

Kemenkes, kata Nadia, baru mendapatkan laporan kasus ini ketika telah ramai diperbincangkan di media sosial.


Kisah Meninggalnya Kurnaesih Viral, Ini Kata Suaminya

15 hari lalu

Anggota DPR RI Dedi Mulyadi saat menemui Juju Junaedi, suami almarhum Kurnaesih (39), ibu hamil yang dikabarkan meninggal dunia setelah ditolak Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Ciereng, Kabupaten Subang, di Subang, Rabu (8/3/2023). (FOTO ANTARA/Dok Dedi Mulyadi)
Kisah Meninggalnya Kurnaesih Viral, Ini Kata Suaminya

Suami Kurnaesih bingung kisah kematian istrinya viral. Dia mengaku tak pernah melapor ke pihak mana pun.


BKKBN Imbau Cegah Faktor Risiko Penyebab Ibu Hamil Meninggal

15 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil diet. Freepik.com/Our-team
BKKBN Imbau Cegah Faktor Risiko Penyebab Ibu Hamil Meninggal

Kasus ibu hamil meninggal di Subang, Jawa Barat yang viral mendapatkan perhatian BKKBN.


Bagaimana Kurang Tidur Memengaruhi Kesehatan Mental?

15 hari lalu

Ilustrasi pria sulit tidur. shutterstock.com
Bagaimana Kurang Tidur Memengaruhi Kesehatan Mental?

Jadwal tidur teratur membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Begini manfaatnya.