Inilah 6 Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh

Editor

Nurhadi

Ilustrasi buah durian. ANTARA/Aditya Pradana Putra

TEMPO.CO, Jakarta - Di Indonesia, durian merupakan buah musiman yang sangat diminati banyak orang. Buah ini memiliki rasa yang unik, enak, dan membuat ketagihan. Selain rasanya yang enak, durian juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat durian untuk kesehatan tubuh? 

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Mengutip Stylecraze, serat dalam durian merangsang gerak peristaltik di usus. Hal itu membuatnya meringankan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat durian juga membantu masalah kembung, mulas, dan kram. Sementara thiamin yang dikandungnya dapat meningkatkan nafsu makan pada lansia. 

2. Berpotensi Mencegah Kardiovaskular

Studi yang dilakukan Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine menemukan bahwa serat larut dalam durian dapat mendukung penurunan  kadar kolesterol jahat. Organosulfur dalam durian juga membantu mengatur enzim inflamasi. Kedua manfaat tersebut yang membuat durian dapat mencegah penyakit kardiovaskular. 

3. Menjaga Kadar Gula Darah

Berkat kandungan mangan dan indeks glikemiknya yang rendah, durian dapat menjaga kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian, asupan durian turut memperbaiki kurva respons insulin pada 10 pasien diabetes. Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi stres oksidatif. Sehingga menurunkan efek radikal bebas yang dapat merusak tubuh. 

4. Meringankan Nyeri

Merujuk Verywell Fit, durian dapat meringankan nyeri terkait kekurangan asupan vitamin C. Pada gilirannya, dalam secangkir durian terkandung 48 miligram vitamin C. Hal itu membuatnya dapat memenuhi sekitar 80 persen vitamin C harian yang direkomendasikan. 

5. Mendukung Kehamilan

Durian dapat mendukung kehamilan yang sehat berkat kandungan vitamin B folat esensial. Zat ini diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat pada janin. 

6. Berpotensi Menurunkan Risiko Kanker

Durian mengandung antioksidan polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Dalam sebuah penelitian, durian juga menunjukkan efek perlindungan terhadap sel kanker payudara.

DELFI ANA HARAHAP

Baca juga: Fakta dan Mitos-mitos Buah Durian






Mudah, Begini Resep Buat Bubur Beras Hitam Penuh Gizi

3 hari lalu

Mudah, Begini Resep Buat Bubur Beras Hitam Penuh Gizi

Bubur hitam dapat dijadikan rekomendasi olahan makanan berbahan dasar beras hitam. Begini cara membuatnya.


Mengapa Beras Merah Banyak Dikonsumsi Penderita Diabetes?

4 hari lalu

Mengapa Beras Merah Banyak Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Penderita diabetes kerap mengonsumsi beras merah, begini penjelasannya. Berikut manfaat lain beras merah ini.


4 Manfaat Menjadi Vegetarian: Salah Satunya Terhindar dari Penyakit

5 hari lalu

4 Manfaat Menjadi Vegetarian: Salah Satunya Terhindar dari Penyakit

Pola makan vegan atau vegetarian dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan berbagai jenis kanker.


6 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

6 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Nutrisi tambahan dalam jus buah mengandung sedikit kalori dan mendorong penurunan berat badan.


5 Risiko Kurang Makan Sayuran dan Buah

5 hari lalu

5 Risiko Kurang Makan Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah mengandung berbagai jenis nutrisi


Buah Terbaik untuk Mengatasi Konstipasi Menurut Studi

8 hari lalu

Buah Terbaik untuk Mengatasi Konstipasi Menurut Studi

Peningkatan metode yang terbukti untuk mengurangi konstipasi dapat berdampak besar.


Wanita Lebih Sering Mengalami Kembung Simak 3 Cara Mencegahnya

8 hari lalu

Wanita Lebih Sering Mengalami Kembung Simak 3 Cara Mencegahnya

Menurut studi wanita dua kali lebih mungkin mengalami perut kembung dibanding pria


Resep Acar Timun Wortel, Pelengkap Masakan yang Punya Banyak Manfaat

8 hari lalu

Resep Acar Timun Wortel, Pelengkap Masakan yang Punya Banyak Manfaat

Bukan hanya pelengkap hidangan, acar timun wortel yang segar juga punya manfaat. Berikut manfaat acar timun wortel beserta resepnya.


5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari untuk Menyehatkan Usus

9 hari lalu

5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari untuk Menyehatkan Usus

Kebiasaan sederhana seperti minum air putih, sarapan, dan berjalan dapat menyehatkan usus, cegah sembelit dan gangguan pencernaan.


Jamur Cordyceps dalam The Last of Us, Apakah Bermanfaat untuk Kesehatan?

10 hari lalu

Jamur Cordyceps dalam The Last of Us, Apakah Bermanfaat untuk Kesehatan?

Serial The Last of Us mendorong pencarian tentang jamur Cordyceps. Kenapa?