TEMPO.CO, Jakarta - Mendadak mengantuk atau lesu setelah kenyang menyantap makanan agaknya bukan hal yang jarang dialami. Di bidang medis kondisi itu disebut koma makanan atau postprandial samnolen.
Tak ada kesimpulan pasti penyebab koma makanan. Namun, beberapa faktor diketahui mempengaruhi koma makanan.
Baca: Tak Hanya Gorengan, Inilah Daftar Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi
Faktor yang mempengaruhi koma makanan
1. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat
Mengutip Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat membantu tubuh menyerap triptofan. Adapun itu asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat hormon serotonin. Serotonin hormon yang membantu mengatur tidur, pencernaan, dan suasana hati.
Beberapa asupan tinggi karbohidrat, yaitu makanan olahan seperti roti putih, kue kering, dan soda. Makanan bertepung seperti pasta, kentang, dan nasi. Ada pula biji-bijian, termasuk gandum dan kinoa.
2. Porsi makanan
Makan porsi besar berkemungkinan membuat orang sangat mengantuk. Hal itu juga terpengaruh protein tinggi atau garam. Sebab, semakin besar porsi makanan, semakin lama pula sistem pencernaan menyerap nutrisi. Akibatnya terjadi kenaikan gula darah yang menyebabkan penurunan energi.
3. Melewatkan makan pagi
Melewatkan sarapan menurunkan aliran darah ke otak setelah makan siang. Penurunan aliran darah ke otak ini menyebabkan peningkatan rasa kantuk pada siang. Sebab setelah makan tubuh berfokus untuk mencerna makanan. Lebih banyak darah dialirkan ke pencernaan dibandingkan ke otak. Perubahan sirkulasi darah menyebabkan pusing, sakit kepala, dan segera mengantuk setelah makan.
4. Peningkatan sitokin
Mengutip Verywell Fit, konsumsi obat antiinflamasi setelah makan lebih cepat merasa mengantuk. Sebab obat ini meningkatkan molekul sitokin yang membuat tubuh merasa lesu.
5. Mengonsumsi makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak meningkatkan kantuk setelah makan. Sebab lemak memicu isyarat mengantuk di otak.
Baca: 4 Makanan Kaya Protein untuk Meningkatkan Suasana Hati
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
