Waspada Berlebihan Efek PTSD, Mengenali Gejala Hyperarousal dan Terapi Mengatasinya

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi trauma (pixabay.com)
Ilustrasi trauma (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Saat teringat trauma masa lalu, kemudian mendadak sangat waspada menandakan hyperarousal gejala utama gangguan stres pascatrauma atau PTSD. Gejala yang muncul seperti sulit tidur, susah konsentrasi, gelisah, bertindak cepat secara tiba-tiba. Serangan panik dan mudah terkejut dan marah secara berlebihan juga ciri gejalanya.

Mengutip Verywell Health, secara psikologis hyperarousal mengakibatkan stres dan seringkali membuat orang merasa panik atau cemas. Kondisi itu bahkan ketika tidak ada bahaya atau ancaman nyata. Jika anak-anak mengalami hyperarousal gejala umumnya susah tidur dan mengalami mimpi menakutkan tentang peristiwa traumatis.

Baca: PTSD Rentan Memicu Sikap Waspada Berlebihan Saat Teringat Trauma atau Hyperarousal

Cara mengatasi hyperarousal

1. Terapi perilaku kognitif 

Terapi untuk mengelola pola berpikir atau perilaku yang memicu gejala PTSD. Terapi ini juga untuk pengajaran cara menanggapi trauma dengan perilaku yang lebih positif.

2. Terapi pemaparan 

Mengutip Healthline, terapi pemaparan membantu pasien menghadapi situasi dan ingatan yang traumatis dengan cara yang aman. Terapi yang biasanya menggunakan program realitas virtual ini untuk proses belajar mengatasinya keadaan secara lebih baik.

3. Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) 

Saat terapis akan mengarahkan pergerakan mata agar fokus menjadi teralihkan, supaya respons psikologis terhadap trauma bisa lebih tenang.

4. Pelatihan perhatian

Pelatihan mindfulness bertujuan untuk memusatkan perhatian. Pelatihan yang mengacu sensasi langsung daripada mengikuti pikiran yang tidak menentu dan membuat stres.

Penyebab hyperarousal

Beberapa orang dengan PTSD mengalami kecemasan yang meningkat. Kondisi itu mungkin membuat mereka lebih sensitif dan terlalu responsif terhadap rangsangan dan peristiwa di sekitarnya.

Trauma ini terjadi bisa menyebabkan stres hingga depresi, meskipun sudah berlalu dan berada dalam lingkungan yang aman. Penderita PTSD akan merasa tertekan dan terus mengalami kecemasan yang berdampak terhadap keadaan hyperarousal seakan-akan ada bahaya yang mengintai. 

Penyebab utama hyperarousal dipengaruni PTSD. Mengutip Healthline, jenis peristiwa yang menyebabkan PTSD, antara lain perampokan, kecelakaan, kekerasan seksual, pengalaman militer, pelecehan. kekerasan dalam rumah tangga, serangan terorisme, dan bencana alam.

Ada banyak kejadian lain yang meningkatkan risiko berkembangnya PTSD. Namun, tidak semua orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis akan mengalami PTSD atau hyperarousal.

Baca: 4 Jenis Trauma dan Pemicunya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.








Pedangdut Nassar Opname karena Kelelahan, Ini 12 Penyebab Orang Mudah Lelah?

11 jam lalu

Penyanyi dangdut Nassar. (Instagram/@kingnassar88)
Pedangdut Nassar Opname karena Kelelahan, Ini 12 Penyebab Orang Mudah Lelah?

Pedangdut Nassar harus opname karena kelelahan. Ini 11 penyebab seseorang kerap lelah dari tingkat keparahan yang ringan hingga yang serius.


Berlebihan Merasa Takut Api, Apa Itu Pryophobia?

14 jam lalu

Ilustrasi fobia. Shutterstock
Berlebihan Merasa Takut Api, Apa Itu Pryophobia?

Pryophobia kondisi ketakutan berlebihan terhadap api


Pelaku Penusukan di Ciputat yang Bunuh Sang Kakak Disebut Depresi, Pernah Dirawat di RS Jiwa

2 hari lalu

Ilustrasi wanita depresi. (Pixabay.com)
Pelaku Penusukan di Ciputat yang Bunuh Sang Kakak Disebut Depresi, Pernah Dirawat di RS Jiwa

Pelaku penusukan yang membunuh kakak kandungnya disebut menderita depresi. Polisi mendapat keterangan ini dari saksi.


7 Kiat Menjaga Kesehatan Saraf

2 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
7 Kiat Menjaga Kesehatan Saraf

Fungsi saraf mengendalikan hampir semua aktivitas tubuh


4 Penyakit yang Rentan Muncul Saat Berpuasa

5 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
4 Penyakit yang Rentan Muncul Saat Berpuasa

Saat berpuasa tubuh yang tidak terbiasa akan mengalami perubahan. Waspadai 4 penyakit yang kerap muncul saat puasa.


Sejarah Perayaan Hari Anak Anjing Dunia

8 hari lalu

Seorang anak Palestina menggendong seekor anjing dalam sebuah pameran hewan peliharaan di Gaza City, 2 Juni 2021. Xinhua/Rizek Abdeljawad
Sejarah Perayaan Hari Anak Anjing Dunia

Sebagai salah satu hewan peliharaan yang paling digemari di dunia, anjing memiliki beberapa hari perayaan yang dirayakan secara internasional, mulai dari Hari Anjing Dunia yang dirayakan setiap tanggal 26 Agustus, hingga Hari Anak Anjing Dunia yang diperingati setiap tanggal 23 Maret. Hari Anak Anjing Dunia dirayakan setiap tahunnya sebagai bentuk penghargaan terhadap anak anjing yang membantu pemilik mereka dalam terapi stres.


Keringat Dingin Muncul Dipengaruhi Faktor Fisik dan Psikologis

9 hari lalu

Ilustrasi wanita berkeringat. Freepik.com/Cookie_studio
Keringat Dingin Muncul Dipengaruhi Faktor Fisik dan Psikologis

Keringat dingin biasanya muncul di beberapa bagian tubuh antara lain telapak tangan, kaki, atau wajah


7 Penyakit yang Muncul ketika Stres, Sakit Kepala hingga Jantung

9 hari lalu

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock
7 Penyakit yang Muncul ketika Stres, Sakit Kepala hingga Jantung

Ada berbagai macam penyakit yang bisa muncul ketika dalam keadaan stres, mulai dari gangguan pencernaan, migrain, hingga penyakit jantung.


Fobia Hantu, Apa Itu Fasmofobia?

10 hari lalu

Ilustrasi fobia. Shutterstock
Fobia Hantu, Apa Itu Fasmofobia?

Fasmofobia jenis ketakutan berlebihan terhadap hantu atau berbagai hal yang dianggap magis


Kriteria Hubungan yang Menyenangkan, Tak Harus Selalu yang Indah

10 hari lalu

Ilustrasi pasangan/Whatsapp
Kriteria Hubungan yang Menyenangkan, Tak Harus Selalu yang Indah

Kita selalu ingin menunjukkan sikap terbaik dalam hubungan atau bahkan terpuji. Padahal, bukan hal itu yang akan membuat pasangan bahagia.