5 Risiko Buruk Kebanyakan Mengonsumsi Lemak Jenuh

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi daging sapi. Foto: Unsplash/PK
Ilustrasi daging sapi. Foto: Unsplash/PK

TEMPO.CO, Jakarta - Lemak jenuh terkandung dalam banyak makanan produk hewani maupun nabati. Pola makan tinggi lemak jenuh dalam bentuk makanan cepat saji, terutama rentan berakibat masalah kesehatan.

Risiko mengonsumsi lemak jenuh berlebihan

1. Penyakit jantung

Mengutip Healthline, lemak jenuh tidak sehat dan rentan mempengaruhi penyakit jantung. Lemak jenuh membuat kolesterol jahat atau LDL. Trigliserida dalam tubuh meningkat dan menumpuk membentuk plak di dalam pembuluh darah jantung.

Baca: Tak Hanya Gorengan, Inilah Daftar Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi

2. Penyakit Alzheimer dan Demensia

Mengutip Everyday Health, asupan lemak jenuh yang lebih tinggi secara signifikan terkait dengan risiko gangguan kognitif penyakit Alzheimer dan Demensia dini.

3. Obesitas  

Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh cenderung lebih sehat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Makanan yang dipanggang seperti pizza dan makanan yang digoreng memiliki banyak kandungan lemak jenuh. Adapun itu menambah kalori ekstra hingga menyebabkan berat badan bertambah.

4. Penyakit hati  

Orang yang kelebihan berat badan mengonsumsi lemak jenuh berisiko mengalami penyakit hati berlemak nonalkohol. Penyakit ini membuat lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 atau penyakit jantung.

5. Diabetes tipe 2

Makanan yang tinggi lemak jenuh berbahaya bagi orang yang mengalami penyakit diabetes tipe 2, karena meningkatnya sensivitas insulin dan naiknya kadar gula darah. Pilih daging tanpa lemak, daging unggas tanpa kulit, ikan kacang-kacangan.

Baca: 10 Risiko Melakukan Sedot Lemak

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.








Cara Doja Cat Menjawab Kritik Operasi Plastik yang Dilakukannya

14 jam lalu

Doja Cat. Instagram.com/@dojacat
Cara Doja Cat Menjawab Kritik Operasi Plastik yang Dilakukannya

Banyak yang penasaran dengan prosedur yang dijalani Doja Cat, tapi tidak sedikit juga yang mengkritiknya


WHO Pertimbangkan Obat Obesitas Masuk Daftar Esensial, Ada Apa?

1 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
WHO Pertimbangkan Obat Obesitas Masuk Daftar Esensial, Ada Apa?

Menurut WHO, lebih dari 650 juta orang dewasa di seluruh dunia mengalami obesitas - lebih dari tiga kali lipat angka 1975.


4 Manfaat Shea Butter untuk Rambut

1 hari lalu

Ilustrasi Shea Butter. Shutterstock
4 Manfaat Shea Butter untuk Rambut

Selain dapat dikonsumsi dan kerap digunakan dalam banyak resep makanan Afrika, shea butter umum ditemukan pada produk perawatan rambut.


Lakukan 6 Gerakan Ini untuk Menghilangkan Dagu Berlipat

1 hari lalu

Ilustrasi wanita menyentuh dagu. Unsplash.com/Alexander Solodukhin
Lakukan 6 Gerakan Ini untuk Menghilangkan Dagu Berlipat

Double chin atau dagu berlipat disebabkan obesitas. Berikut cara mengatasinya.


Gejala, Penyebab, dan Fakfor Risiko Keguguran: Tak Semua karena Gangguan Perkembangan Janin

1 hari lalu

Ilustrasi keguguran. Shutterstock
Gejala, Penyebab, dan Fakfor Risiko Keguguran: Tak Semua karena Gangguan Perkembangan Janin

Keguguran dapat terjadi karena berbagai alasan medis, melaporkan dari healthline, banyak di antaranya tidak berada dalam kendali seseorang.


Upaya Tingkatkan Kepedulian terhadap Hipertensi, Ini yang Dilakukan ADINKES

2 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Upaya Tingkatkan Kepedulian terhadap Hipertensi, Ini yang Dilakukan ADINKES

ADINKES berusaha meningkatkan kepedulian terhadap hipertensi untuk mencegah jutaan kematian dini dengan meningkatkan kontrol tekanan darah tinggi.


Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

3 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

Penelitian di Inggris menemukan ibu dengan kelebihan berat badan berisiko menurunkan obesitas pada anak.


Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

5 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

Terapi di masa depan yang menarget jalur atau bagian otak ini bisa membantu upaya mempertahankan berat badan setelah diet ataupun berpuasa.


Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

6 hari lalu

Ilustrasi mi instan. shutterstock.com
Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

Contoh makanan tinggi garam seperti mi instan, keripik, atau makanan kaleng. Konsumsi makanan tinggi garam bikin Anda merasa haus saat puasa.


Bersiap Puasa Ramadan, Simak Saran Dokter untuk Pasien Penyakit Jantung

8 hari lalu

Ilustrasi makanan manis (pixabay.com)
Bersiap Puasa Ramadan, Simak Saran Dokter untuk Pasien Penyakit Jantung

Dokter mengimbau penderita penyakit jantung menghindari menu makanan yang mengandung santan dan gula berlebih selama Ramadan.