TEMPO.CO, Jakarta - Kelelahan mental biasanya tersebab tekanan pekerjaan, dikutip dari Healthline. Tekanan keuangan dan ketakpuasan bekerja juga mempengaruhi munculnya kelelahan mental.
Kelelahan mental dan letih fisik saling mempengaruhi. Seseorang yang mengalami kelelahan mental cenderung tak bersemangat dan enggan melakukan aktivitas fisik. Begitu juga seseorang yang mengalami fisiknya terlalu letih juga mengakibatkan kelelahan mental, seperti dikutip dari Medical News Today.
Baca: Stres Berat Penyebab Kelelahan Mental, Begini Gejalanya
Ciri kelelahan mental
Mengutip Healthline, tanda-tanda kelelahan mental terbagi dalam tiga kategori, yaitu emosional, fisik, dan perilaku. Berbagai gejala itu biasanya muncul secara bertahap dan makin menonjol saat mengalami fase stres.
1. Emosional
Kelelahan mental rentan mengalami perasaan depresi dan gangguan suasana hati. Adapun di antaranya, perasaan sedih, rendah diri, dan sering putus asa. Perasaan cemas yang berkepanjangan dan kesulitan peduli tentang kondisi apa pun.
Mengalami sinisme, pesimistis, mudah marah, dan kesulitan memproses atau mengelola emosi. Mengalami perasaan takut, penurunan motivasi atau produktivitas, dan merasa lesu atau melambat dalam gerakan juga tanda kelelahan mental yang dipengaruhi emosional. Kondisi lainnya, kesulitan berkonsentrasi, sulit mengingat informasi dan menyelesaikan pekerjaan secara tepat.
2. Fisik
Kelelahan mental bisa mempengaruhi kesehatan fisik tanpa didasari penyebab yang jelas. Adapun gejalanya, pusing, nyeri badan, sakit perut, perubahan nafsu makan. Susah tidur atau berlebihan juga menandakan kondisi lelah mental.
3. Perilaku
Kelelahan mental yang berkelanjutan memicu gangguan aktivitas dan perilaku sehari-hari. Beberapa di antaranya, sering menunda pekerjaan, mengalami penurunan kinerja, ketergantungan alkohol atau zat lainnya. Kondisi gejala lainnya, mudah tersinggung, memencilkan diri, sulit berinteraksi dengan orang lain, susah menjaga komitmen dan mengelola tanggung jawab.
Bantuan ahli mengatasi kelelahan mental
Mengutip Medical News Today, seseorang perlu menemui ahli medis apabila kelelahan mental sudah menyebabkan kondisi serius. Misalnya, nyeri dada, jantung berdebar dalam waktu, cemas berkepanjangan, dan mulai ketergantungan obat-obatan atau zat lainnya.
Baca: 3 Cara Mengatasi Kelelahan Mental Menurut Ahli
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
