Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Barre: Perpaduan Variasi Gerak Olahraga yang Menghibur dan Menyehatkan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi wanita melakukan olahraga latihan barre. Freepik.com
Ilustrasi wanita melakukan olahraga latihan barre. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaOlahraga barre tergolong aktivitas yang menghibur dan menyehatkan untuk otot dan pernapasan. Gerak itu terinspirasi dari balet dan kombinasi pilates.

Merujuk Yoga Flowsf SF, olahraga barre latihan ringan yang berfokus seluruh tubuh untuk membantu mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh. Barre juga cocok untuk orang yang memiliki nyeri sendi atau kondisi medis lainnya, seperti radang sendi atau fibromialgia.

Apa itu olahraga barre?

Barre latihan yang bisa dilakukan di rumah atau studio untuk menambah kekuatan dan membangun daya tahan tubuh. Jenis latihan ini memadukan gerakan tarian yang biasa ditemukan dalam balet, yoga, pilates, dan aerobik.

Berakitivitas olahraga barre hanya perlu menggunakan pakaian olahraga yang nyaman dan beberapa peralatan seperti kursi dan matras. Kelas barre menerapkan banyak elemen latihan yang berbeda, tergantung jenis formatnya. Latihan biasanya akan menerapkan gerak balet seperti pliés dan relevés. Adapun penggunaan palang atau benda setinggi pinggang untuk kestabilan.

Mengutip Healthline, latihan-latihan itu mengandalkan gerak isometrik yang berfokus kelenturan otot tertentu. Kelas barre juga biasanya menggabungkan berbagai gerak dari yoga, pilates, zumba, atau aerobik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jumlah latihan yang didapat di kelas barre tergantung pada durasi dan jenis latihan lain yang dibutuhkan. Jika hanya berfokus gerak otot kecil, maka kelas tersebut lebih mengutamakan latihan kekuatan. Jika kelas tersebut menambahkan aerobik, zumba, atau latihan gerakan cepat lainnya, kelas tersebut juga berfungsi sebagai latihan kardio.

Mungkin perlu beberapa pekan mengikuti kelas barre untuk benar-benar merasakan dampak dari latihannya. Tubuh mungkin akan merasa pegal setelah latihan barre pertama, tapi rasa tidak nyaman ini akan hilang setelah beberapa sesi awal, karena otot menguat dan menjadi fleksibel.

Pilihan editor: 8 Manfaat Latihan Barre Perbaiki Postur Tubuh Hingga Mengencangkan Otot Perut

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.