Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Sumber Kalsium Nabati untuk Menjalani Pola Makan Vegetarian

image-gnews
Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak sumber kalsium hewani dan nabati. Tak hanya memperkuat tulang dan gigi, kalsium berguna untuk kesehatan jantung dan otot. Bagi orang yang menjalani pola makan vegetarian, sumber kalsium akan bersumber dari nabati.

Apa saja sumber kalsium untuk vegan?

1. Susu kedelai atau almon

Mengutip Times of India, susu kedelai atau almon bisa menjadi sumber yang bagus untuk sumber kalsium.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi mengandung kalsium. Sayuran hijau sangat mudah diserap sehingga mendukung kesehatan tulang dan gigi. Kandungan lainnya juga berlimpah seperti vitamin A, vitamin K, vitamin E, vitamin C, betakaroten, folat, vitamin B1, B2, B3, B5 dan, B6.

3. Polongan

Polong-polongan juga mengandung serat dan protein yang baik untuk pencernaan dan meningkatkan tingkat energi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Tahu

Tahu mengandung 176 miligram kalsium per100 gram dan calcium-set mengandung 350 miligram kalsium setiap porsi. Kedelai tahu sumber serat, vitamin, protein, dan mineral yang bagus untuk tubuh.

5. Kacang-kacangan

Kacang mengandung sedikit kalsium. Namun, beberapa jenis kacang seperti almon mengandung tingkat kalsium yang cukup tinggi, yakni 97 miligram dalam 35 gram.

Pilihan Editor: Manfaat Kacang Pinus Bagi Kesehatan: Menguatkan Tulang dan Jaga Berat Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Politikus PDIP Soroti Gibran Bagi-bagi Susu di CFD, Harusnya Paham Etika

8 jam lalu

Calon wakil presiden nomor urut 2, Gibran Rakabuming Raka berfoto bersama warga saat blusukan di Pasar Rawasari, Cempaka Putih, Jakarta Pusat, Minggu, 3 Desember 2023. Dalam blusukan tersebut Gibran yang ditemani istrinya Selvi membagikan susu kepada masyarakat yang juga menjadi program mereka serta menyapa para pedadang dan pengunjung pasar. TEMPO/M Taufan Rengganis
Politikus PDIP Soroti Gibran Bagi-bagi Susu di CFD, Harusnya Paham Etika

Anggota DPRD DKI itu mengatakan, seharusnya Gibran sudah tahu bahwa CFD dilarang untuk kegiatan politik.


6 Kacang Termahal dan Terkenal Enak di Dunia

1 hari lalu

Ilustrasi kacang macadamia. Foto: Pixabay.com/ds_30
6 Kacang Termahal dan Terkenal Enak di Dunia

Sejumlah jenis kacang di dunia dikenal mahal dan memiliki rasa yang sangat lezat


Inilah Sederet Sayuran yang Harus Dihindari bagi Penderita Asam Urat

4 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Inilah Sederet Sayuran yang Harus Dihindari bagi Penderita Asam Urat

Berikut beberapa sayuran yang sebaiknya dihindari penderita asam urat karena mengandung purin.


Alasan TKN Bagi Menu Ayam Goreng dan Susu Gratis dalam Kampanye Prabowo-Gibran

5 hari lalu

Calon legislatif dari Partai Gerindra, Habiburokhman dan Adnan Taufiq, membagikan makan siang dan susu gratis kepada warga Pulogebang, Jakarta Timur, Selasa, 28 November 2023. TEMPO/Han Revanda Putra.
Alasan TKN Bagi Menu Ayam Goreng dan Susu Gratis dalam Kampanye Prabowo-Gibran

Habiburokhman dan Adnan Taufiq, membagikan makan siang dan susu gratis kepada warga Jakarta Timur dalam kampanye perdana Prabowo-Gibran


4 Asupan Vitamin K, Bayam hingga Buah Delima

7 hari lalu

Ilustrasi bayam. Shutterstock
4 Asupan Vitamin K, Bayam hingga Buah Delima

Vitamin K nutrisi penting dalam tubuh untuk pembekuan darah, kesehatan tulang, dan jantung.


Tingkatkan Populasi Ternak: Mentan Amran Dorong Produktivitas Semen Beku

10 hari lalu

Tingkatkan Populasi Ternak: Mentan Amran Dorong Produktivitas Semen Beku

Kunjungan Mentan Andi Amran Sulaiman ke BBIB Singosari, guna mendorong peningkatan produktivitas semen beku ternak sehingga populasi ternak Indonesia dan susu.


Kaesang soal Program Makan Siang dan Susu Gratis untuk 80 Juta Anak: Butuh Rp 40 Triliun

19 hari lalu

Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Kaesang Pangarep memberikan keterangan kepada wartawan di sela-sela kegiatan safari politik di Medan, Sumatera Utara, Senin  13 November 2023. ANTARA/Laily Rahmawaty
Kaesang soal Program Makan Siang dan Susu Gratis untuk 80 Juta Anak: Butuh Rp 40 Triliun

Kaesang Pangarep menyatakan program makan dan susu gratis bagi 80 juta anak Indonesia bakal membutuhkan dana setidaknya sebesar Rp 40 triliun.


5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

24 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.


Tahu Lolor dari Masbagik Lombok Timur, Namanya Unik Bikin Penasaran

27 hari lalu

Tahu Lolor dari Lombok Timur (Dinana Hosyifati)
Tahu Lolor dari Masbagik Lombok Timur, Namanya Unik Bikin Penasaran

Kuliner tahu sudah biasa, tetapi di Lombok terdapat tahu yang memiliki nama unik, tahu lolor. Lolor artinya otak.


Mengenal Diet Portofolio yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung

29 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Mengenal Diet Portofolio yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa menjalankan diet portofolio dapat secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL.