Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Yolla Yuliana Pingsan Saat Pertandingan, Ini 4 Dampak Berolahraga Saat PMS

image-gnews
Pebola voli Bandung BJB Tandamata  Yolla Yuliana (kanan) dan Shella Bernandetha (kiri) mencium piala setelah timnya mengalahkan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada babak grand final putri Proliga 2022 di Padepokan Voli Jendral Polisi Kunarto, Sentul, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Sabtu 26 Maret 2022. Bandung BJB Tandamata  menang dengan skor 3-1 (25-17, 25-19, 22-25, 25-18), dan berhasil menjuarai Proliga 2022.  ANTARA FOTO/Yulius Satria Wijaya
Pebola voli Bandung BJB Tandamata Yolla Yuliana (kanan) dan Shella Bernandetha (kiri) mencium piala setelah timnya mengalahkan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada babak grand final putri Proliga 2022 di Padepokan Voli Jendral Polisi Kunarto, Sentul, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Sabtu 26 Maret 2022. Bandung BJB Tandamata menang dengan skor 3-1 (25-17, 25-19, 22-25, 25-18), dan berhasil menjuarai Proliga 2022. ANTARA FOTO/Yulius Satria Wijaya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Atlet voli putri Yolla Yuliana sempat menjadi sorotan usai dikabarkan pingsan di tengah pertandingan timnya Proliga 2023, Jumat 10 Februari 2023. Saat itu tim yang menaunginya Jakarta Pertamina Fastron melawan Bandung BJB Tandamata tengah memasuki set ketiga.

Pelatih Jakarta Pertamina, Eko Waluyo mengatakan bahwa Yolla pingsan lantaran kondisinya tidak prima akibat menstruasi hari pertama. "Lagi premenstrual syndrome (PMS) hari pertama, jadi lemas," sebut Eko melalui pernyataannya.

Disarikan dari berbagai sumber, setelah tak sadarkan diri Yolla sempat mendapat perawatan di Rumah Sakit Umum Malang. Di sana ia diberikan bantuan oksigen dan kini kondisinya telah membaik.

Dampak olahraga ketika menstruasi 

Menstruasi ialah perubahan fisiologis pada wanita yang terjadi setiap bulan dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Menstruasi pada wanita adalah suatu perdarahan rahim yang normal sebagai akibat perubahan hormonal yaitu estrogen dan progesteron.

Saat menstruasi, wanita mengalami PMS yaitu gangguan yang ditandai dengan gejala emosional, fisik, dan perilaku. Gangguan ini meningkatkan keparahan siklus menstruasi selama fase luteal dan menghilang secara spontan dalam beberapa hari setelah masa menstruasi. 

Dikutip dari sciencedirect.com, lebih dari 40 juta wanita dilaporkan memiliki gejala PMS di seluruh dunia. 20 persen wanita memiliki gejala yang secara signifikan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka, sedangkan 90 persen memiliki gejala pramenstruasi ringan. 

Sesungguhnya berolahraga maupun beraktivitas fisik lainnya saat menstruasi bukanlah suatu halangan. Bahkan nyatanya, tetap dengan rutinitas biasanya dapat membantu meringankan beberapa keluhan umum yang menyertai menstruasi seperti dilansir dari healthline.com.

Walaupun PMS memang membuat wanita merasa lebih lelah dan kurang energik, menghindari olahraga tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Alih-alih menghentikan semua aktivitas selama haid, gunakan kesempatan ini untuk mencoba beberapa latihan baru. Berikut lima manfaat berolahraga selama menstruasi.

1. Mengurangi gejala PMS

Jika Anda mengalami kelelahan dan perubahan suasana hati pada hari-hari menjelang menstruasi dan selama siklus Anda, latihan aerobik secara teratur dapat mengurangi gejala ini.

2. Manfaatkan endorfin 

Olahraga memberikan endorfin alami yang tinggi. Hal itu dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih baik. Pakar Brandon Marcello percaya salah satu manfaat utama olahraga saat menstruasi adalah pelepasan endorfin dan olahraga. 

Brandon juga menilai bahwa endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alam. Ketika dilepaskan saat berolahraga, Anda mungkin merasa lega dari PMS yang tidak nyaman.

3. Lebih banyak kekuatan

Sebuah studi menemukan bahwa dua minggu pertama siklus menstruasi, memungkinkan Anda untuk mengalami peningkatan kekuatan yang lebih besar karena rendahnya kadar hormon wanita.

4. Meningkatkan suasana hati

Pelatih kekuatan Dr. Lindsey Mathews percaya berolahraga saat periode ini akan meningkatkan suasana hati dan sirkulasi. Olahraga juga cenderung meredakan kram, sakit kepala, atau nyeri punggung yang terkait dengan menstruasi.

ANNISA FIRDAUSI

Pilihan Editor: Hasil Proliga 2023: Jakarta Pertamina Fastron Kalahkan Bandung BJB Tandamata, Skor 3-1

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara

20 hari lalu

Salah satu turunan tuntutan utama aksi International Women's Day Jogja 2024 berupa akses pendampingan bagi korban kekerasan difabel, pada Jumat 8 Maret 2024. TEMPO/Rachel Farahdiba R
International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara

Peringatan International Women's Day Jogja 2024, Ketua Divisi Aksi dan Propaganda Srikandi UGM sebut mengusung tema "Mari Kak Rebut Kembali!"


International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender

20 hari lalu

Massa aksi menyuarakan penegakan hak-hak perempuan dan minoritas gender dalam peringatan International Women's Day Jogja 2024 di Bundaran UGM, pada Jumat 8 Maret 2024. TEMPO/Rachel Farahdiba R
International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender

Pada peringatan International Women's Day (IWD) Jogja 2024, para peserta membawa tuntutan berbeda yang menarik perhatian massa aksi. Apa tuntutannya?


Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

20 hari lalu

Ekspresi Masaya Shibasaki, seorang karyawan EXEO Group Inc., saat mencoba perangkat listrik VR yang dikembangkan Osaka Heart Cool 'Perionoid' yang melepaskan rangsangan listrik yang terasa seperti mengalami nyeri haid pada wanita selama lokakarya menjelang Hari Perempuan Internasional di kantor pusat perusahaan di Tokyo, Jepang 7 Maret 2024. REUTERS/Issei Kato
Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

Ini sebagai bagian dari inisiatif yang bertujuan untuk menumbuhkan empati terhadap rekan kerja perempuan Jepang menjelang Hari Perempuan Internasional


Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

31 hari lalu

Ilustrasi menstruasi. India Times
Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

Anak perempuan usia 15 tahun belum haid perlu diperiksakan ke dokter apakah ada nyeri yang dirasakan setiap bulan atau kelainan lain.


Penyakit Jantung Jadi Penyebab Petugas KPPS Meninggal, Ketahui Gejalanya

35 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Penyakit Jantung Jadi Penyebab Petugas KPPS Meninggal, Ketahui Gejalanya

Petugas KPPS meninggal antara lain karena kelelahan dan penyakit jantung. Pahami gejalanya dan cara pencegahannya.


Mengenal Trikomoniasis, Penyakit Menular Seksual yang Disebabkan Parasit

38 hari lalu

Ilustrasi infeksi saluran kemih. shutterstock.com
Mengenal Trikomoniasis, Penyakit Menular Seksual yang Disebabkan Parasit

Trikomoniasis merupakan PMS yang disebabkan oleh parasit bernama Trichomonas vaginalis.


Massa Kampanye Akbar Anies Baswedan-Muhaimin Iskandar di JIS Bertambah Jelang Siang, Ada Pendukung yang Pingsan

47 hari lalu

Foto udara simpatisan capres-cawapres nomor urut 1 Anies Baswedan dan Muhaimin Iskandar saat memasuki lokasi kampanye akbar di Jakarta International Stadium (JIS), Jakarta, Sabtu 10 Februari 2024. Kampanye tersebut merupakan penutup sebelum hari pelaksanaan Pemilu 2024 pada 14 Februari 2024. ANTARA FOTO/ Erlangga Bregas Prakoso
Massa Kampanye Akbar Anies Baswedan-Muhaimin Iskandar di JIS Bertambah Jelang Siang, Ada Pendukung yang Pingsan

Menjelang siang, massa kampanye akbar Anies-Cak Imin bertambah, semakin memadati kawasan seputaran JIS.


Mengenali Tanda-Tanda Pubertas pada Anak Perempuan

57 hari lalu

Ilustrasi menstruasi. India Times
Mengenali Tanda-Tanda Pubertas pada Anak Perempuan

Anak perempuan yang mulai pubertas mengalami menarche atau menstruasi pertama. Usia rata-rata mulai menarche adalah 12 tahun.


Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda

22 Januari 2024

Seorang wanita dan seorang gadis Palestina beristirahat di tenda pengungsian di persimpangan Rafah di perbatasan dengan Mesir, di Jalur Gaza selatan, 8 Desember 2023. Lebih dari 5.000 perempuan telah terbunuh sejak Israel mengobarkan perang di Gaza akibat serangan Hamas pada 7 Oktober 2023 ke Israel selatan. REUTERS/Mohammed Salem
Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda

Para perempuan Gaza terpaksa menggunakan pakaian, handuk hingga sisa bahan terpal tenda untuk digunakan sebagai pengganti pembalut.


Dua Petugas Sortir Lipat Surat Suara di Bekasi Pingsan Saat Bertugas, Ini Kata Ketua KPU

14 Januari 2024

Warga Bekasi saat jadi petugas sortir lipat lembar surat suara Pemilu 2024 di Gudang KPU Kota Bekasi, wilayah Medan Satria, Kota Bekasi, Senin, 8 Januari 2024. Tempo/Adi Warsono
Dua Petugas Sortir Lipat Surat Suara di Bekasi Pingsan Saat Bertugas, Ini Kata Ketua KPU

Jumlah surat suara yang dilipat di Kabupaten Bekasi mencapai 11.242.445 lembar.