TEMPO.CO, Jakarta - Banyak buah rendah gula yang mengandung nutrisi bermanfaat. Buah-buahan itu juga berguna untuk menjaga kadar gula darah.
Apa saja buah rendah gula?
Mengutip MedicalNewsToday, buah-buahan rendah gula, antara lain:
1. Stroberi
Stroberi seperti banyak buah beri lainnya, banyak serat dan mengandung sedikit gula. Ada sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
2. Persik
Meski rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya berisi sekitar 13 gram gula dan enak untuk dijadikan camilan.
3. Blackberry
Buah beri mengandung sedikit gula. Seperti stroberi, blackberry juga mengandung 4 gram gula, 5,3 gram serat, dan 1,39 gram protein per 100 gram dan sumber antioksidan yang baik .
4. Lemon
Buah ini tidak lebih dari 2 gram gula. Tapi, tinggi kandung vitamin C. Orang bisa memeras lemon di atas salad daripada menggunakan saus
5. Melon
Camilan musim panas yang populer, berisi sepotong melon sekitar 11 gram gula. Melon juga mengandung potasium, vitamin C, dan zat besi.
6. Jeruk
Jeruk berukuran sedang mengandung 14 gram gula. Jeruk juga sumber vitamin C yang bagus. Jika seseorang ingin membatasi asupan gulanya, biasanya lebih baik memakan buahnya sendiri daripada meminum jus. Sebab, jus jeruk dan buah lainnya yang dibeli di supermarket mengandung gula tambahan.
7. Alpukat
Alpukat hampir bebas gula juga sumber lemak dan serat sehat.
Pilihan Editor: 4 Buah Terbaik di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
