Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Treadmill Vs Elliptical, Mana Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

image-gnews
Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam hal menurunkan dan menjaga berat badan yang sehat, olahraga kardio seperti jalan cepat, berlari, joging, bersepeda, dan berenang memainkan peran penting. Tetapi jika Anda lebih menyukai berolahraga di gym, maka pastikan untuk mengetahui peralatan yang ideal untuk menjaga berat badan. Treadmill dan elliptical adalah dua peralatan gym populer yang bisa jadi opsi. Manakah yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Berikut paparannya seperti dikutip dari Times of India.

Treadmill adalah alat olahraga yang umumnya digunakan untuk berjalan atau berlari, tanpa berpindah tempat. Ini adalah alat stasioner yang mempermudah latihan kardio dalam ruangan. Treadmill menawarkan sejumlah fitur seperti pengaturan kecepatan hingga tinggi tanjakan. 

Mirip dengan treadmill, elliptical adalah mesin latihan stasioner yang digunakan untuk berjalan atau berlari tanpa terlalu menekan sendi. Penggunaan elliptical menargetkan latihan untuk otot kaki, bokong, paha belakang, paha depan, dan pinggul.

Manfaat treadmill

Mulai dari memberi kenyamanan, kemudahan, hingga membantu mencapai tujuan kebugaran, merupakan kelebihan dari menggunakan treadmill. Ini bagus untuk orang yang tidak punya waktu untuk berlari di luar ruangan, tetapi tetap ingin menjaga kebugaran kardiovaskular. Dengan treadmill Anda juga dapat menyesuaikan rentang kecepatan, intensitas, dan juga memonitor waktu.

Manfaat elliptical

Menggunakan elliptical memberikan low impact dan mampu melibatkan beberapa kelompok otot secara lebih merata. Tidak hanya terbatas pada satu gerakan, elliptical menggabungkan latihan yang bervariasi, melatih lengan dan kaki secara bersamaan. Menggunakan elliptical juga memberi Anda kontrol kemiringan.

Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Treadmill dan elliptical sama-sama membantu membakar kalori dan meningkatkan penurunan berat badan. Namun, data ilmiah menunjukkan bahwa treadmill dapat membakar lebih banyak kalori daripada elliptical. 

Menurut sebuah penelitian dari Medical College of Wisconsin, rata-rata kalori yang terbakar saat joging di atas treadmill selama satu jam adalah 705 hingga 866, sedangkan pada elliptical rata-rata kalori yang terbakar per jam berkisar di angka 773. Ini menunjukkan bahwa treadmill tampak memiliki sedikit kelebihan dalam hal pembakaran kalori dibandingkan elliptical. Meski demikian, pada akhirnya yang terpenting adalah alat mana yang paling nyaman untuk Anda.

Treadmill memang disebut dapat membakar lebih banyak kalori daripada elliptical. Namun, karakteristik elliptical yang low impact membuat penggunanya lebih minim peluang mengalami cedera. Bergantung pada tujuan kebugaran, Anda dapat memilih peralatan mana yang ingin digunakan. 

Jika Anda dalam masa pemulihan dari cedera, maka elliptical menjadi opsi yang lebih minim risiko. Sementara itu jika ingin membangun kekuatan, meningkatkan kesehatan tulang, dan membakar kalori secara maksimum, maka treadmill bisa jadi opsi yang direkomendasikan.

Pilihan Editor: Pemeriksaan Treadmill untuk Medical Check-Up, Cek Apa?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

2 hari lalu

Ilustrasi oatmeal gurih dengan telur dan sayuran. Unsplash.com/Ke Vin
Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

Oatmeal diklaim sebagai makanan sehat karena tinggi nutrisi dan serat. Namun, makanan ini pun bisa menjadi tidak sehat bila tak disiapkan dengan baik.


6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

2 hari lalu

Ilustrasi jump squat. Foto: Freepik.com/diana.grytsku
6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

Gerakan squat sangat membantu Anda meningkatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

3 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


Bernapas Lewat Hidung Baik untuk Sistem Kardiovaskuler

3 hari lalu

Ilustrasi bernapas. (zebrapen.com)
Bernapas Lewat Hidung Baik untuk Sistem Kardiovaskuler

Para peneliti menunjukkan sejumlah efek dan manfaat pernapasan atau bernapas lewat hidung termasuk hal-hal mekanis.


Telur Baik buat Turunkan Berat Badan, Berapa Butir yang Dianjurkan dalam Seminggu?

5 hari lalu

Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)
Telur Baik buat Turunkan Berat Badan, Berapa Butir yang Dianjurkan dalam Seminggu?

Berapa butir telur sebaiknya dikonsumsi dalam seminggu untuk mendapatkan manfaatnya, termasuk menurunkan berat badan?


Inilah 7 Penyebab Nyeri Lutut

5 hari lalu

Ilustrasi nyeri lutut. shutterstock.com
Inilah 7 Penyebab Nyeri Lutut

Nyeri lutut bisa disebabkan oleh beberapa hal dan biasanya akan membaik setelah beberapa hari.


Ingin Coba Operasi Sedot Lemak? Kenali Risiko dan Dampaknya

5 hari lalu

Ilustrasi sedot lemak. Istimewa
Ingin Coba Operasi Sedot Lemak? Kenali Risiko dan Dampaknya

Sedot lemak mungkin menjadi pilihan beberapa orang, namun perlu diketahui bahwa operasi ini memiliki risiko dan dampak tersendiri.


Fakta di Balik Tubuh Sering Nyeri dan Ngilu saat Musim Hujan

6 hari lalu

Ilustrasi radang sendi. Bamzum.com
Fakta di Balik Tubuh Sering Nyeri dan Ngilu saat Musim Hujan

Dokter mengatakan musim hujan dan dingin berbubungan dengan sendi yang kaku dan nyeri. Apa penyebabnya?


Cara Lain Menghilangkan Lemak Tanpa Bedah Sedot Lemak atau Liposuction

7 hari lalu

Liposuction.
Cara Lain Menghilangkan Lemak Tanpa Bedah Sedot Lemak atau Liposuction

Sedot lemak atau liposuction menjadi salah satu jenis operasi yang memiliki bahaya bagi kesehatan. Ada cara lain?


5 Manfaat Kesehatan Biji Labu, Pulaskan Tidur hingga Turunkan Risiko Kanker

14 hari lalu

Pumpkin atau biji labu. Freepik.com/Azerbaijan_stockers
5 Manfaat Kesehatan Biji Labu, Pulaskan Tidur hingga Turunkan Risiko Kanker

Selain bisa diolah menjadi kuaci, biji labu juga bisa dibuat menjadi susu. Ini deretan manfaatnya