Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Treadmill Vs Elliptical, Mana Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

image-gnews
Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam hal menurunkan dan menjaga berat badan yang sehat, olahraga kardio seperti jalan cepat, berlari, joging, bersepeda, dan berenang memainkan peran penting. Tetapi jika Anda lebih menyukai berolahraga di gym, maka pastikan untuk mengetahui peralatan yang ideal untuk menjaga berat badan. Treadmill dan elliptical adalah dua peralatan gym populer yang bisa jadi opsi. Manakah yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Berikut paparannya seperti dikutip dari Times of India.

Treadmill adalah alat olahraga yang umumnya digunakan untuk berjalan atau berlari, tanpa berpindah tempat. Ini adalah alat stasioner yang mempermudah latihan kardio dalam ruangan. Treadmill menawarkan sejumlah fitur seperti pengaturan kecepatan hingga tinggi tanjakan. 

Mirip dengan treadmill, elliptical adalah mesin latihan stasioner yang digunakan untuk berjalan atau berlari tanpa terlalu menekan sendi. Penggunaan elliptical menargetkan latihan untuk otot kaki, bokong, paha belakang, paha depan, dan pinggul.

Manfaat treadmill

Mulai dari memberi kenyamanan, kemudahan, hingga membantu mencapai tujuan kebugaran, merupakan kelebihan dari menggunakan treadmill. Ini bagus untuk orang yang tidak punya waktu untuk berlari di luar ruangan, tetapi tetap ingin menjaga kebugaran kardiovaskular. Dengan treadmill Anda juga dapat menyesuaikan rentang kecepatan, intensitas, dan juga memonitor waktu.

Manfaat elliptical

Menggunakan elliptical memberikan low impact dan mampu melibatkan beberapa kelompok otot secara lebih merata. Tidak hanya terbatas pada satu gerakan, elliptical menggabungkan latihan yang bervariasi, melatih lengan dan kaki secara bersamaan. Menggunakan elliptical juga memberi Anda kontrol kemiringan.

Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Treadmill dan elliptical sama-sama membantu membakar kalori dan meningkatkan penurunan berat badan. Namun, data ilmiah menunjukkan bahwa treadmill dapat membakar lebih banyak kalori daripada elliptical. 

Menurut sebuah penelitian dari Medical College of Wisconsin, rata-rata kalori yang terbakar saat joging di atas treadmill selama satu jam adalah 705 hingga 866, sedangkan pada elliptical rata-rata kalori yang terbakar per jam berkisar di angka 773. Ini menunjukkan bahwa treadmill tampak memiliki sedikit kelebihan dalam hal pembakaran kalori dibandingkan elliptical. Meski demikian, pada akhirnya yang terpenting adalah alat mana yang paling nyaman untuk Anda.

Treadmill memang disebut dapat membakar lebih banyak kalori daripada elliptical. Namun, karakteristik elliptical yang low impact membuat penggunanya lebih minim peluang mengalami cedera. Bergantung pada tujuan kebugaran, Anda dapat memilih peralatan mana yang ingin digunakan. 

Jika Anda dalam masa pemulihan dari cedera, maka elliptical menjadi opsi yang lebih minim risiko. Sementara itu jika ingin membangun kekuatan, meningkatkan kesehatan tulang, dan membakar kalori secara maksimum, maka treadmill bisa jadi opsi yang direkomendasikan.

Pilihan Editor: Pemeriksaan Treadmill untuk Medical Check-Up, Cek Apa?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

7 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

8 hari lalu

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari. Foto: Canva
Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

8 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

10 hari lalu

Tahu isi daging menjadi menu buka puasa pakai gorengan tetapi tetap sehat/Foto: Tupperware
5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

Gorengan adalah makanan yang sangat menggiurkan, akan tetapi kudapan ini juga menjadi makanan yang mengancam dan mengerikan untuk tubuh.


11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

14 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas bisa jadi satu cikal bakal berbagai penyakit diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi dan stroke hingga kanker. Ini tips cegah obesitas.


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

15 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.


Rheumatoid Arthritis Tak Bisa Disembuhkan, karena Keturunan?

16 hari lalu

Ilustrasi radang sendi. Bamzum.com
Rheumatoid Arthritis Tak Bisa Disembuhkan, karena Keturunan?

Sampai saat ini belum ada pengobatan khusus buat rheumatoid arthritis. Perawatan lebih berfokus pada pengurangan gejala. Simak penjelasan pakar.


Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

17 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com
Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

Sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik saat berpuasa Ramadan. Misalnya jalan cepat atau olahraga sederhana yang akan membuat tubuh tetap aktif dan mencegahnya menjadi terlalu lelah atau malas.


Manfaat Main Tenis, Bakar Banyak Kalori sampai Tingkatkan Kelenturan

24 hari lalu

Ilustrasi tenis. REUTERS/Loren Elliott
Manfaat Main Tenis, Bakar Banyak Kalori sampai Tingkatkan Kelenturan

Bermain tenis disebut sebagai salah satu olahraga yang baik buat kesehatan secara umum. Simak sederet manfaatnya bagi tubuh.


Ahli Gizi Bagi Tips Hindari Kalori Berlebih selama Ramadan

25 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Ahli Gizi Bagi Tips Hindari Kalori Berlebih selama Ramadan

Meski jadwal makan berkurang jadi dua kali selama Ramadan, jika tidak disertai pemilihan makan yang tepat maka asupan kalori bakal berlebih.