Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Pantangan Asam Urat, Hindari Makanan dan Minuman ini

Ilustrasi asam urat. Shutterstock
Ilustrasi asam urat. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Makanan dan minuman pantangan asam urat sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya. Bila produksi asam urat berlebihan atau proses pengeluarannya terganggu maka kadar asam urat di dalam tubuh dapat meningkat dan menumpuk di dalam sendi, jaringan, atau organ tubuh lain. Orang dengan penderita penyakit init biasanya akan mengalami pembengkakan dan nyeri sendi.

Dikutip dari Kemenkes, kadar asam urat dalam darah manusia normalnya berkisar antara 3,4 – 7,0 mg/dL pada laki laki dan pada perempuan antara 2,4 – 6,0 mg/dL dan 2,0 – 5,5 mg/dL pada kelompok anak-anak. Jika berada di angka 6 mg/DL pada perempuan, sedangkan pada laki-laki berada di angka 7 mg/DL dapatkan dikatakan memiliki kadar asam urat yang tinggi. 

Penderita asam urat dapat diatasi dengan pengobatan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu dan bisa juga dengan menjaga pola makan dengan menghindari atau pantangan tertentu. Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat setidaknya bisa meminimalisir kadar asam urat mengalami kenaikan. Berikut makanan pantangan asam urat.

1. Jeroan 
Makanan yang harus dihindari penderita asam urat pertama adalah jeroan. Jeroan memang sangat enak dikonsumsi dan dimasak dalam bentuk apapun. Tapi bagi penderita asam urat, makanan ini adalah pantangan. Jeroan yang tidak boleh dikonsumsi adalah hati, ginjal, maupun otak. 

2. Makanan Laut 
Makanan laut adalah pantangan buat penderita asam urat. Jika makanan ini dikonsumsi akan menyebabkan asam urat kambuh dan membuat tidak nyaman. Beberapa hidangan laut seperti kerang, udang, kepiting, maupun teri. 

3. Alkohol
Alkohol juga yang harus dihindari penderita asam urat. Biasanya, alkohol mengandung tinggi purin yang tidak bagus untuk penderita asam urat. 

4. Biskuit 
Meskipun tidak mengandung purin yang tinggi, biskuit rendah nutrisi sehingga menyebabkan kadar asam urat menjadi tinggi. 

5. Nanas 
Nanas adalah buah yang kandungan purinnya tinggi karena ketika dikonsumsi akan menjadi alkohol sehingga berbahaya bagi yang mempunyai penyakit ini. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Durian 
Durian juga pantangan buat penderita asam urat. Kandungan yang terdapat dalam durian adalah purin dan kolesterol tinggi sehingga menyebabkan kadar asam urat tinggi dan bisa menimbulkan penyakit lain. 

7. Nangka 
Nangka adalah buah pantangan asam urat. Nangka sering dijadikan bahan es krim dan topping makanan. Jadi, bagi yang memiliki riwayat penderita asam urat wajib menghindari nangka, termasuk hidangan  yang terdapat buah ini, termasuk sayur nangka. 

8. Bayam 
Sayuran pantangan asam urat adalah bayam. Bayam mengandung zat besi dan purin yang tinggi. Setiap 100 gr bayam mengandung 57 gr purin sehingga bagi penderita asam urat ini sangat tidak baik. 

9. Tumis buncis 
Sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat adalah buncis. Meski enak dikonsumsi, nyatanya buncis tidak bagus untuk penderita asam urat karena kandungan fruktosa tinggi.

10. Kembang kol 
Kembang kol biasanya dihidangkan sebagai pelengkap di berbagai makanan. Tetapi bagi yang memiliki asam urat tinggi, kembang kol harus dihindari sebab tinggi purin. Sebisa mungkin penderita penyakit ini jangan mengonsumsinya karena akan memperparah gejala lainnya. Pasalnya, setiap 100 gr kembang kol terdapat 23 gr purin. 

Dwi Lucy Susetiowati (Tim Audev) | HEALTHLINE

Pilihan Editor: Cara Mencegah Lonjakan Asam Urat dalam Tubuh

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

1 jam lalu

Ilustrasi berkeringat. Shutterstock.com
Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

Selain masalah medis, keringat berlebih disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.


Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

20 jam lalu

Lina Santika Rahmania, pemilik Sanrah Food yang menjual aneka sambal kemasan dan makanan beku saat dijumpai di rumahnya di  Jl. Raya Serpong No. 4 Tangerang Selatan pada 22 Mei 2023 Tempo/Aisha Shaidra
Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

Lina S. Rahmania mengembangkan bisnis sambal dan makanan beku. Tak hanya laku di pasar dalam negeri, bisnisnya juga moncer di pasar internasional.


7 Manfaat Kulit Melinjo untuk Kesehatan

1 hari lalu

Ilustrasi melinjo. Wikipedia.org
7 Manfaat Kulit Melinjo untuk Kesehatan

Selain biji dan daunnya, kulit melinjo dapat dikonsumsi serta memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.


Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

2 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

Kanker payudara dapat terjadi karena disebabkan salah satunya adalah kebiasan mengonsumsi beragam makanan yang tidak sehat secara berlebihan.


Ingin Pola Makan Sehat? Lakukan 5 Hal Berikut

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan sayuran. Freepik.com
Ingin Pola Makan Sehat? Lakukan 5 Hal Berikut

Pola makan sehat menghindarkan tubuh dari malnutrisi dan penyakit tidak menular, seperti kanker, diabetes, stroke, dan penyakit jantung.


5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

2 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut sederet makanan yang dapat mencegah usus kotor.


5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

4 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

Kombinasi makanan yang tepat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi serta memperkaya nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh.


5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

5 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

Kombinasi makanan yang tidak tepat bisa menyebabkan penyumbatan di saluran pencernaan dan menurunkan penyerapan nutrisi.


Punya Manfaat Kesehatan, 5 Sayuran yang Tidak Perlu Dikupas Kulitnya

6 hari lalu

Chef Frederick Schoen-Kiewert memotong kentang saat akan menyajikan The Creme de la Creme Pommes,  kentang goreng termahal di dunia, menurut Guinness Book of World Records, di restoran Serendipity 3 New York City, New York, 23 Juli 2021. Crme de la Crme Pomme Frites disiram air panas dalam cuka dan sampanye. Kemudian mereka menggoreng dengan lemak angsa murni, dengan dua tahap penggorengan sehingga renyah di luar dan mengembang di dalam. REUTERS/Eduardo Munoz
Punya Manfaat Kesehatan, 5 Sayuran yang Tidak Perlu Dikupas Kulitnya

Kulit pada sayuran umumnya mengandung antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi daripada dagingnya. Untuk itu, penting agar tidak mengupasnya.


4 Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Bau Badan

8 hari lalu

Ilustrasi bau badan. shutterstock.com
4 Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Bau Badan

Bau badan juga bisa dipengaruhi oleh makanan. Berikut ini empat makanan yang bisa meningkatkan bau badan.