Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah Makanan Wajib Konsumsi dan Pantangan bagi Pengidap Hipotensi

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -  Belum lama ini, istri Anang Hermansyah, Ashanty masuk rumah sakit karena hipotensi. Hipotensi atau tekanan darah rendah pada dasarnya dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk kondisi medis yang mendasari, penyakit serius, dan obat-obatan.  

Jika seseorang memiliki tekanan darah rendah sesekali bisa dikatakan merupakan hal yang normal, namun jika tekanan darah secara konsisten rendah atau seseorang tersebut mengalami gejala yang mengkhawatirkan seperti pingsan, penglihatan kabur, dan pusing, sebaiknya segera menghubungi penyedia layanan Kesehatan atau ke rumah sakit

Untuk keadaan tekanan darah rendah yang terjadi sesekali, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan dan obat-obatan yang dapat diminum untuk meningkatkan tekanan darah agar menjadi normal.

Seperti halnya dengan banyak kondisi lainnya, pola makan seseorang dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap tekanan darah seseorang

Tetap terhidrasi dapat sangat membantu dalam meningkatkan dan mempertahankan tekanan darah normal. Selain minum air putih, menambahkan makanan yang dapat dicerna secara perlahan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, protein, dan minyak sehat dapat menjaga tekanan darah Anda tetap tinggi setelah makan.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk membantu meningkatkan tekanan darah Anda melansir dari healthline dan khealth:

Makanan yang Kaya Vitamin B12

Vitamin B12 adalah nutrisi yang membantu memproduksi sel darah merah yang sehat dan juga membantu mencegah anemia megaloblastik, suatu kondisi darah yang membuat orang lelah dan lemah.

Sel darah merah dapat mengatur tekanan darah dengan melepaskan bahan kimia ATP (adenosin trifosfat), yang memberi sinyal pada pembuluh darah untuk melebar.

Anemia megaloblastik yang signifikan dapat menyebabkan kadar darah yang terlalu rendah untuk fungsi normal, yang menyebabkan tekanan darah rendah. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B12 adalah:

1. Telur

2. Ayam

3. Ikan seperti salmon dan tuna

4. Produk susu rendah lemak.

Makanan yang Kaya Folat (Vitamin B9)

Folat adalah vitamin B yang secara alami terdapat dalam banyak makanan.Tubuh Anda membutuhkan folat untuk membantu sel-sel Anda membelah diri, menciptakan lebih banyak sel darah merah dan mencegah anemia berat. Beberapa makanan yang kaya akan folat adalah:

1. Asparagus

2. Brokoli

3. Kubis Brussel

4. Bayam

5. Sayuran berdaun hijau

6. Jeruk

7. Jus jeruk

8. Kacang-kacangan

9. Hati sapi

10. Kacang-kacangan seperti lentil dan buncis

Makanan yang Mengandung Kafein

Makanan dan minuman berkafein menyebabkan peningkatan denyut jantung dan lonjakan tekanan darah sementara-terutama bagi orang yang biasanya tidak makan atau minum minuman tersebut.Jika Anda biasanya tidak mengonsumsi banyak kafein, hal ini harus dikonsumsi dengan hati-hati. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein antara lain:

1. Kopi

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Teh

3. Kakao

4. Cokelat

5. Beberapa jenis soda dan minuman berenergi

Makanan Asin

Makanan yang tinggi kandungan natriumnya dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Ketika Anda makan banyak garam, yang mengandung natrium, tubuh Anda akan menahan air ekstra untuk "membersihkannya" dari sistem Anda. Air yang ditambahkan dapat memberikan tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda. Inilah sebabnya mengapa orang dengan tekanan darah tinggi sering diarahkan untuk memperhatikan asupan garam mereka.

Untuk orang dengan tekanan darah rendah, sedikit garam ekstra yang dikombinasikan dengan diet sehat dapat membantu, meskipun perlu diingat bahwa asupan garam yang tinggi secara terus-menerus dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan. Beberapa makanan yang tinggi kandungan natriumnya antara lain:

1. Zaitun

2. Ikan teri

3. Keju cottage

4. Sup kalengan

5. Tuna kalengan

6. Kerupuk

7. Ikan

Selain itu, waktu makan juga penting untuk dipertimbangkan.

Makan dalam porsi besar membuat tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk pencernaan, yang dapat menyebabkan tekanan darah Anda sedikit menurun.

Mengubah kebiasaan makan Anda dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari, serta tetap terhidrasi, dapat membantu Anda mempertahankan tekanan darah normal.

Apa yang Harus Dihindari untuk Tekanan Darah Rendah

Dalam hal makanan dan tekanan darah rendah, karbohidrat yang dicerna dengan cepat dapat menyebabkan penurunan mendadak, jadi disarankan untuk membatasi atau menghindari makanan seperti:

1. Kentang

2. Nasi

3. Pasta

4. Roti

5. Minuman manis

Pilihan Editor: Macam Gejala Hipotensi, dari Pusing sampai Pingsan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Ashanty Bertemu Ibu Lisa BLACKPINK saat Nonton Konser Born Pink di Bangkok

1 hari lalu

Ashanty, Arsy Hermansyah, dan Azriel Hermansyah menonton konser BLACKPINK di Bangkok, Thailand, Sabtu, 27 Mei 2023. Foto: Instagram/@ashanty_ash
Ashanty Bertemu Ibu Lisa BLACKPINK saat Nonton Konser Born Pink di Bangkok

Mendadak nonton konser BLACKPINK di Bangkok, Ashanty dan anak-anaknya tidak sengaja bertemu dengan ibu Lisa BLACKPINK.


Mendag Zulkifli Hasan Hadiri Peresmian Pabrik TO ME Coffee

9 hari lalu

Mendag Zulkifli Hasan Hadiri Peresmian Pabrik TO ME Coffee

Kemendag melalui Direktorat Jenderal Perdagangan Dalam Negeri akan turut mempromosikan secara lebih luas dan memberikan bantuan alat produksi untuk meningkatkan produksi kopi To Me Coffee.


Pengusaha Indonesia dan Mesir Komitmen Perkuat Kemitraan

9 hari lalu

Pengusaha Indonesia dan Mesir Komitmen Perkuat Kemitraan

Kunjungan ke perusahaan importir Mesir dan eksportir Indonesia merupakan agenda penting dari rangkaian kegiatan misi dagang yang dilaksanakan Kemendag


Penyebab Obesitas yang Harus Diwaspadai

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Penyebab Obesitas yang Harus Diwaspadai

Pengidap obesitas difaktori oleh konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori atau energi yang biasanya berasal dari glukosa dan karbohidrat


Sebut Kopi Lampung Paling Diminati di Mesir, Mendag: Peluang Harus Dimanfaatkan

10 hari lalu

Pengusaha retail kini menagih pembayaran rafaksi senilai Rp 344 miliar. Menteri Perdagangan Zulkifli Hasan ogah membayar tagihan rafaksi lantaran dasar hukumnya sudah dicabut.
Sebut Kopi Lampung Paling Diminati di Mesir, Mendag: Peluang Harus Dimanfaatkan

Mendag Zulkifli Hasan mengatakan bahwa kopi Lampung menjadi salah satu komoditas ekspor yang paling diminati di Mesir.


Imbal Dagang Indonesia-Mesir, Penggerak Tambahan untuk Ekspor

14 hari lalu

Menteri Perdagangan Zulkifli Hasan
Imbal Dagang Indonesia-Mesir, Penggerak Tambahan untuk Ekspor

Kerja sama imbal dagang Indonesia-Mesir merupakan bentuk nyata dari salah satu solusi atas implementasi kebijakan devisa keluar oleh otoritas moneter di Mesir.


Jenis-jenis Kopi Terbaik dari Indonesia

14 hari lalu

Proses roasting biji kopi di kawasan Matraman, Jakarta, Rabu, 16 Novembet 2022. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Jenis-jenis Kopi Terbaik dari Indonesia

Untuk mengenal karakteristik kopi lebih dekat, para penggemar kopi memunculkan istilah single origin. Yuk, intip single origin kopi terbaik Indonesia


Makna Minum Kopi Ala Lukman Sardi, Ritual Sehari-Hari

17 hari lalu

Lukman Sardi bercerita tentang kesukaannya minum kopi/Nespresso
Makna Minum Kopi Ala Lukman Sardi, Ritual Sehari-Hari

Aktor Lukman Sardi menceritakan tentang kesukaannya minum kopi.


Kopi Bamboo Drip dari Baturaja Masuk Inovasi Terbaik API Award 2023

19 hari lalu

Sidiq Hanapi, peneliti dan penikmat kopi memperlihatkan metode petik merah dihadapan petani Baturaja di Kampung Tualang Talang Aman Baturaja, Kab OKU. (TEMPO/Parliza Hendrawan)
Kopi Bamboo Drip dari Baturaja Masuk Inovasi Terbaik API Award 2023

Sebelum sampai di meja penyeduh kopi, Kopi Bamboo Drip dari Ogan Komering Ulu (OKU), Sumatra Selatan, melewati sejumlah proses secara alami.


Expat Roasters & Oatside Gelar Kompetisi Barista Terbesar di Indonesia

23 hari lalu

Dua orang barista menunjukkan kemampuan mereka membuat latte art.
Expat Roasters & Oatside Gelar Kompetisi Barista Terbesar di Indonesia

Para barista dituntut menunjukkan keterampilan dan kreativitas mereka dalam kompetisi ini untuk memenangkan hadiah terbesar yang pernah ditawarkan di Indonesia dengan nilai total lebih dari 100 juta rupiah.