TEMPO.CO, Jakarta - Sebelum tidur akan muncul rasa kantuk atau mengantuk. Terkadang mengantuk sebentar saja tiba-tiba langsung membuat terlelap. Saat mengantuk sampai tertidur ada beberapa tahapan.
Tahapan tertidur
Mengutip dari Verywell Health, berikut tahapan tertidur:
1. NREM tahap 1
Setelah muncul rasa kantuk, tahap pertama dari siklus tidur adalah NREM (Non-Rapid Eye Movement) tahap 1. Ini waktu transisi antara terjaga dan tidur. Selama tahapan ini, kinerja otak, gerak mata, detak jantung akan melambat. Tubuh akan merasa rileks Periode tidur singkat ini berlangsung sekitar limamenit hingga 10 menit. Di proses ini, otak masih cukup aktif dan menghasilkan gelombang theta dengan amplitudo tinggi.
2. NREM tahap 2
Menurut American Sleep Foundation, orang menghabiskan sekitar 50 persen dari total waktu tidur selama tahap NREM 2. Itu berlangsung sekitar 20 menit persiklus. NREM tahap 2, orang akan merasa kurang sadar, suhu tubuh turun, pernapasan dan detak jantung makin teratur. Otak juga mulai menghasilkan aktivitas gelombang yang cepat dan ritmis atau spindel tidur.
3. NREM tahap 3
Gelombang otak yang dalam dan lambat dikenal sebagai delta mulai muncul selama tidur NREM tahap 3. Tahap ini juga disebut sebagai tidur delta. Ini periode tidur nyenyak, bahkan kebisingan atau aktivitas di sekitar tak bisa membangunkan orang yang sedang tidur.
Berada dalam fase NREM tahap 3 yang cukup membuat merasa segar keesokan. Selama tahap ini, otot rileks, tekanan darah turun, dan tidur terasa makin dalam. Selama tahap tidur nyenyak ini, tubuh memulai perbaikan fisiknya.
4. Tidur REM
Fase REM atau Rapid Eye Movement. Saat otak terangsang dengan aktivitas mental selama tidur REM, Tahap keempat dari tidur, otot-otot sadar menjadi tidak bergerak. Selama tidur REM, aktivitas otak miri aktivitasnya selama jam bangun. Namun, tubuh lumpuh sementara.
Tidur REM dimulai sekitar 90 menit setelah tertidur. Selama fase ini, tubuh rileks dan tidak bergerak hingga bermimpi. Diperkirakan tidur REM saat emosi dan ingatan emosional diproses dan disimpan. Otak juga menggunakan fase tidur ini untuk memasukkan informasi ke dalam memori.
Pilihan Editor: Head Unit Ini Diklaim Bisa Bikin Pengemudi Mobil Tidak Mengantuk
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
