Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Minum Secangkir Teh Hijau Sebelum Makan Baik untuk Pencernaan, Mengapa?

image-gnews
Ilustrasi teh hijau. Pixabay.com/Free-Photos
Ilustrasi teh hijau. Pixabay.com/Free-Photos
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menyantap makanan yang enak adalah salah satu kenikmatan yang paling sederhana dalam menjalani hidup. Namun, pernahkah menikmati makanan dan kemudian mengalami masalah pencernaan yang membuat tubuh merasa tidak nyaman dan kembung? Makan makanan yang banyak dapat membebani sistem pencernaan. Hal ini juga dapat menjadi hal buruk bagi mereka yang sudah memiliki masalah pencernaan. 

Sangatlah penting untuk menghindari masalah pencernaan tetap optimal. Namun, bukan berarti harus berkompromi dengan semua makanan tersebut, berikut adalah beberapa hal-hal yang harus dilakukan sebelum makan karena dapat melancarkan pencernaan secara drastis.

1. Minum Air Putih

Dikutip dari food.ndtv.com “Things To Do Before Your Meal To Improve Your Digestion” untuk sistem pencernaan yang sehat, tetap terhidrasi adalah kuncinya. Air tidak hanya membantu mencerna makanan padat, tetapi juga menyerap nutrisi penting dengan baik. Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan, air tidak boleh dikonsumsi di antara waktu makan karena dapat mengencerkan asam lambung yang sangat penting untuk pencernaan yang optimal. Jadi, praktik terbaiknya adalah minum air 30 menit sebelum makan karena akan membangunkan sistem dan meningkatkan metabolisme.

2. Batasi Asupan Alkohol

Metabolisme yang lambat dapat membuat merasa kembung dan tidak nyaman. Metabolisme yang lebih cepat tidak hanya membuat tubuh tidak mudah lelah, tetapi juga dapat membantu proses pencernaan. Alkohol memiliki kecenderungan untuk memperlambat metabolisme tubuh yang dapat menyebabkan pembakaran makanan menjadi kurang efisien. Sangat penting untuk membatasi asupan alkohol sebelum makan karena dapat menyebabkan makanan bertahan lebih lama di dalam perut.

3. Minum Secangkir Teh Hijau

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Teh hijau adalah antioksidan kuat yang tidak hanya dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme. Jika ingin makan pastikan sudah minum secangkir teh hijau 30 menit sebelum makan apa pun.

4. Makan Makanan Pahit Sebelum 

Makan makan makanan pahit dalam bentuk makanan pembuka dapat menstimulasi proses pencernaan secara luas. Dianjurkan untuk meminum sesendok cuka sari apel mentah dalam beberapa ons air 30 menit sebelum makan. Selama proses pencernaan, asam lambung diperlukan untuk memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil dan makanan pahit memiliki tujuan yang sama. Makanan pahit dapat membantu meningkatkan sekresi asam lambung di perut yang pada akhirnya akan membantu mencerna makanan dalam jumlah besar.

Pilihan Editor: Mengenali Berbagai Masalah Sistem Pencernaan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Deretan Manfaat Minyak Atsiri, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur hingga Mengurangi Stres

2 jam lalu

Minyak Atsiri
Deretan Manfaat Minyak Atsiri, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur hingga Mengurangi Stres

Minyak atsiri atau minyak esensial merupakan senyawa yang diekstrak dari bagian tumbuhan dan diperoleh melalui proses penyulingan.


Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

9 jam lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

Berikut tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan dari Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM.


5 Tanda Anda Harus Jalani Kolonoskopi sebelum Berumur 45 Tahun

3 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tanda Anda Harus Jalani Kolonoskopi sebelum Berumur 45 Tahun

Dengan kenaikan kasus kanker kolorektal pada orang muda, mereka yang berusia di bawah 45 tahun pun disarankan melakukan kolonoskopi.


Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

8 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

Selain minum air putih, jangan lupa perbanyak makan buah dan serat untuk bersihkan plak dan iritan di dalam mulut.


Tips Jaga Kesehatan Mulut selama Puasa Ramadan

9 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tips Jaga Kesehatan Mulut selama Puasa Ramadan

Dokter gigi menyarankan untuk tetap minum delapan gelas air putih per hari demi menjaga kesehatan mulut saat puasa Ramadan.


Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

9 hari lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

Sebagai bahan makanan yang mengandung lemak, santan memang dapat memicu gangguan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang memiliki sensitivitas pencernaan tertentu.


Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi urine. Shutterstock
Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

Mengapa warna urine akan berubah sesuai tingkat hidrasi? Memantau warna urine dapat memberikan tingkan hidrasi dan potensi m


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

9 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Minum Teh saat Berbuka Puasa, Disarankan atau Tidak untuk Kesehatan?

11 hari lalu

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Minum Teh saat Berbuka Puasa, Disarankan atau Tidak untuk Kesehatan?

Saat berbuka puasa di bulan Ramadan, jika didahului minum teh aman atau tidak bagi kesehatan?


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.